骨盆的功能性瑜伽练习指南

骨盆连接脊柱和下肢，是人体重要的身体部位，对于女性来说尤为如此。近年来，骨盆的健康越来越受到人们的重视。

骨盆的功能性瑜伽练习指南 是瑞士富兰克林法研究所创始人、奥运冠 军培训师埃里克·富兰克林（Eric Franklin）与富兰克林法认证讲师艾莉森·韦斯利（Alison Wesley）倾心创作，是作者在近40年舞蹈与瑜伽教学生涯中总结出的骨盆练习精华。本书的第 一章扫清了读者对于骨盆生物力学的错误认识，使用科学询证法清晰展示了骨盆的运动原理。在第 2章，作者结合动作、意向和方式，通过66张人体解剖彩图向读者展示了如何在26个骨盆的功能性瑜伽练习中实践这些原理知识。

无论你是一名舞者、瑜伽练习者，还是演员或运动员，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的骨盆运动，有效提升骨盆的功能性，在充分享受瑜伽的同时远离损伤。对于瑜伽教练、理疗师来说，使用本书提供的意向、暗示等方法可以让你的客户在课堂上更加准确地理解动作。

埃里克·富兰克林（Eric Franklin） 瑞士富兰克林法研究所的创始人和主任。他有超过35年的舞蹈和编舞经验，自1986年以来，他一直在教学中分享意象技术。富兰克林曾在美国和欧洲的很多机构任教，包括纽约茱莉亚音乐学院、伦敦皇 家芭蕾舞学校、罗马舞蹈学院和苏黎世心理动力治疗研究所等。他还是维也纳大学的客座讲师。他曾为奥运会的运动员（包括奥运冠 军）及专业舞蹈团提供培训，如太阳马戏团和蒙特卡洛舞蹈团等。 艾莉森·韦斯利（Alison Wesley） 认证瑜伽教练（E-RYT 500），也是富兰克林法的认证教师。2008年，她创办了自己的公司，从事瑜伽工作，并把富兰克林法融入她所有的教学和实践之中。 译者简介 汪敏加 北京体育大学运动康复博士、博士后，康复治疗师；成都体育学院运动医学与健康学院副教授、硕士研究生导师、运动康复系系主任；中国康复医学会康复医学教育专业委员会第 一届青年委员会常 务委 员，中国康复医学会物理治疗专业委员会运动康复物理治疗学组常 委，中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会青年委员；美国运动医学会认证生理学家（ACSM-EPC），世界物理治疗师联盟（WCPT）中国物理治疗师资专业化认证；中国体育科学学会认证运动处方师、体能训练师授课导师，美国运动医学会-中国运动医学会私人教练认证（ACSM-CASM CPT）授课导师；主持、参与国家击剑队、射击射箭队等多支队伍的多项科技服务项目；参编、参译专业图书10本，主持、参与科研课题12项，发表国际、国内学术论文10多篇；主要研究方向为女性康复与健康、运动损伤的预防与康复，以及全民健身与运动处方。 张纯 成都体育学院运动康复与健康专业学士、中西医结合临床硕士，现为医学与健康学院运动康复系讲师，曾任中国短道速滑队队医，是国家认证康复治疗师。拥有世界物理治疗师联盟（WCPT）中国物理治疗师资专业化课程认证、挪威Redcord Active 悬吊训练国际认证、德国MTT运动康复技术国际认证、德国神经动力学国际认证、美国FMS功能性动作筛查认证以及美国EXOS体能训练师国际认证等多项专业认证。是学校多项课题的项目负责人，发表了多篇学术论文，并参编《体育保健学》一书。

姿势速查

简介

第1章　骨盆解剖与功能

骶骨

骨盆的两部分

髋关节

骨节律

脊柱

第2章

姿势

结论

参考文献

关于作者

骨盆连接脊柱和下肢，是人体重要的身体部位，对于女性来说尤为如此。近年来，骨盆的健康越来越受到人们的重视。

骨盆的功能性瑜伽练习指南 是瑞士富兰克林法研究所创始人、奥运冠 军培训师埃里克·富兰克林（Eric Franklin）与富兰克林法认证讲师艾莉森·韦斯利（Alison Wesley）倾心创作，是作者在近40年舞蹈与瑜伽教学生涯中总结出的骨盆练习精华。本书的第 一章扫清了读者对于骨盆生物力学的错误认识，使用科学询证法清晰展示了骨盆的运动原理。在第 2章，作者结合动作、意向和方式，通过66张人体解剖彩图向读者展示了如何在26个骨盆的功能性瑜伽练习中实践这些原理知识。

无论你是一名舞者、瑜伽练习者，还是演员或运动员，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的骨盆运动，有效提升骨盆的功能性，在充分享受瑜伽的同时远离损伤。对于瑜伽教练、理疗师来说，使用本书提供的意向、暗示等方法可以让你的客户在课堂上更加准确地理解动作。

埃里克·富兰克林（Eric Franklin） 瑞士富兰克林法研究所的创始人和主任。他有超过35年的舞蹈和编舞经验，自1986年以来，他一直在教学中分享意象技术。富兰克林曾在美国和欧洲的很多机构任教，包括纽约茱莉亚音乐学院、伦敦皇 家芭蕾舞学校、罗马舞蹈学院和苏黎世心理动力治疗研究所等。他还是维也纳大学的客座讲师。他曾为奥运会的运动员（包括奥运冠 军）及专业舞蹈团提供培训，如太阳马戏团和蒙特卡洛舞蹈团等。 艾莉森·韦斯利（Alison Wesley） 认证瑜伽教练（E-RYT 500），也是富兰克林法的认证教师。2008年，她创办了自己的公司，从事瑜伽工作，并把富兰克林法融入她所有的教学和实践之中。 译者简介 汪敏加 北京体育大学运动康复博士、博士后，康复治疗师；成都体育学院运动医学与健康学院副教授、硕士研究生导师、运动康复系系主任；中国康复医学会康复医学教育专业委员会第 一届青年委员会常 务委 员，中国康复医学会物理治疗专业委员会运动康复物理治疗学组常 委，中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会青年委员；美国运动医学会认证生理学家（ACSM-EPC），世界物理治疗师联盟（WCPT）中国物理治疗师资专业化认证；中国体育科学学会认证运动处方师、体能训练师授课导师，美国运动医学会-中国运动医学会私人教练认证（ACSM-CASM CPT）授课导师；主持、参与国家击剑队、射击射箭队等多支队伍的多项科技服务项目；参编、参译专业图书10本，主持、参与科研课题12项，发表国际、国内学术论文10多篇；主要研究方向为女性康复与健康、运动损伤的预防与康复，以及全民健身与运动处方。 张纯 成都体育学院运动康复与健康专业学士、中西医结合临床硕士，现为医学与健康学院运动康复系讲师，曾任中国短道速滑队队医，是国家认证康复治疗师。拥有世界物理治疗师联盟（WCPT）中国物理治疗师资专业化课程认证、挪威Redcord Active 悬吊训练国际认证、德国MTT运动康复技术国际认证、德国神经动力学国际认证、美国FMS功能性动作筛查认证以及美国EXOS体能训练师国际认证等多项专业认证。是学校多项课题的项目负责人，发表了多篇学术论文，并参编《体育保健学》一书。

骨盆上承脊柱，下连下肢，是人体的重要组成部分。骨盆的健康不仅影响着骨骼系统的稳定，更关系到内脏系统的健康，但人们对骨盆的重视程度还远远不够，《骨盆的功能性瑜伽练习指南》一书正是在提醒人们要关注骨盆、重视骨盆。该书从骨盆的解剖与功能出发，详细介绍了骨盆的运动与生物力学机制，并结合瑜伽具体体式分析功能解剖在运动过程中的应用，为瑜伽的教授与学习提供了新的视角和思路，非常适合瑜伽爱好者及相关从业人员学习参考。 ——成都体育学院运动医学与健康学院院长，教授 胡毓诗 本书从骨盆的功能解剖和运动学的理