直面内心：我们必须面对的40个心理弱点

张伟和林青是一起进入单位实习的同事。三个月过去，林青仍然是实习生身份，而张伟不仅顺利转正，还被领导破格提拔为副部长。自此，林青开始刻意回避和张伟的正面接触，不再像从前那样和张伟一起饭后散步、谈心，甚至当张伟邀请林青外出就餐或者玩乐时，林青都会揶揄道：“您是副部长，我一个实习生就不凑热闹了吧。”

这天，张伟在工作群中发了一张刚买的新房子的照片，同事们纷纷羡慕不已，并表示恭喜。但就在大家在群里聊得开心时，林青突然发送语音说道：“别是拿着公司的钱去给自己买房了吧。”有同事慌忙回应道：“买房子是好事，没有证据的事儿你不要瞎说。”林青仍然说道：“事实究竟如何，张伟自己心里清楚。”

关于嫉妒，英国哲学家罗素有句名言让人印象深刻，大意是：“嫉妒可能是人的所有天性当中不幸的一个了，由于嫉妒，人不去从自己所拥有的事物中汲取快乐，却不断地从他人所拥有的事物中汲取痛苦。”

可以说，嫉妒是人类普遍、根深蒂固的负面情绪之一，也是导致人们不幸福的重要因素之一。正如韦氏词典所定义的那样，嫉妒就是“在看到别人的优秀或好命运时感到的气恼、羞辱、不满或不安，同时感到一定程度的厌恶以及占有相同优势的渴望”。在嫉妒情绪背后所隐藏的诸如羞耻、厌恶等情绪，对于个体的精神状态具有极强的破坏力。

嫉妒容易让人迷失自我，丧失理性，倍感矛盾与痛苦。相关心理学研究表明，嫉妒有着诸如对抗性、指向性、发泄性等较为显著且具有代表性的特征。比如，嫉妒的对抗特征就体现为明显的进攻性，攻击者以颠覆被攻击者的形象为目标，甚至不惜颠倒黑白，造谣诽谤。

此外，当嫉妒心理发生在性格较为内向善良、自尊心较强的人身上时，通常具有较强的隐蔽性和伪装性，出于不希望别人看到自己嫉妒，或者仍然想和被嫉妒者保持良好关系等考虑，他们往往会千方百计地进行伪装，避免他人察觉自己的嫉妒心理。

比如，王美琳和黄慧是好朋友，两人工资待遇也相近。前段时间，黄慧跳槽重新找了一份工作，工资比王美琳高出好几倍，她兴奋地打电话邀请王美琳一起外出就餐庆祝。王美琳当时十分爽快地答应了，但挂断电话后却难掩心中的难过和失落。

对于王美琳而言，她一方面非常嫉妒黄慧跳槽的勇气和新工作的高待遇，另一方面认为自己应该真心地为好朋友感到高兴，而不是嫉妒对方。这种矛盾的心理使得她只能隐藏内心的嫉妒情绪和痛苦，接受黄慧的邀请，继续和黄慧做“好朋友”。

不同于人类的其他心理弱点，嫉妒的产生并不是基于随机或者盲目的比较。它的出现不仅遵循着“羡慕—嫉妒—恨”的转换顺序，而且通常具备以下四个方面的条件：

，嫉妒双方拥有相似的生活和教育背景，或者处于同一起点、同一阶层或同一领域的竞争中。正如罗素所说的那样，“乞丐并不会嫉妒百万富翁，但是他肯定会嫉妒收入更高的乞丐。”

第二，被破坏的个人优越感。比如，甲是公主，乙是婢女。面对前来提亲的王子，公主势在必得，但没料到王子终喜欢的是婢女。这时，公主就很容易对婢女产生嫉妒心理，甚至极有可能进一步发展为恨，因为她认为婢女并不值得拥有王子的爱情，只是王子一时鬼迷心窍，而婢女则太有心机。

第三，当触及与个体自我核心价值和利益相关程度高的事物时，个体很容易产生嫉妒心理；反之，如果是与个体相关度较低的事物，个体则更容易产生欣赏、钦佩等心理，而非嫉妒。

第四，对自我能力的理想化预估与残酷现实之间的落差。比如，甲和乙同时复习准备公务员考试，甲成功考取，乙不幸落榜。如果甲原本的成绩远远高于乙，乙会衷心祝愿甲并表示羡慕；但如果甲与乙原先成绩持平，甚至稍逊于乙，那么乙会不断为自己找借口，认为甲只不过是运气比较好而已，自己如果能够正常发挥的话，一定会考得比甲还要好。在这种心理的影响下，乙更倾向于嫉妒甲。

因此，要想有效控制嫉妒心理，让生活变得更宽容、平和，就需要我们从以下几个方面着手：

，首先人们需要正确认识嫉妒，并接纳自我内心嫉妒情绪的出现，而不是一味地抵触和排斥它。

第二，寻求心理专业人士的帮助或者通过朋友探讨等形式，认真分析自我嫉妒心理出现的源头及主客观条件，并对症下药，做出改变。比如，小红十分嫉妒室友小芳的好身材，但经过一段时间的观察后她发现，小芳不仅饮食十分克制，而且每天都坚持运动锻炼，而小红自己睡觉前都还在大吃大喝，于是她认识到，只要自己慢慢改变饮食习惯，加强锻炼，也可以拥有像小芳一样的好身材。

第三，不要和别人比较，多和自己比较，把目光放长远一点，培养开阔、洒脱、平和的心态，学会知足常乐。

第四，化嫉妒为动力，重新端正心态，找到自身优势，树立清晰目标。一个没有前进方向和目标的人，目光往往只是聚焦在眼前的人和事上，在毫无意义的攀比中陷入嫉妒的泥潭；而一个对自身价值、优势以及目标认识十分清晰的人，会把时间和精力都用在追求自己的目标上，就没有多余的心力去嫉妒他人。

总而言之，嫉妒是一把双刃剑，它既能摧毁一个人的心性，也能转化为个体发奋图强的动力。扭转消极的嫉妒心理，尽管这种改变可能是艰难的、痛苦的、反复的，但只要我们有足够的决心和意志力，坚持到底，我们自然会逐渐摆脱嫉妒，变得更加从容、乐观和豁达。