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学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨

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广东广州

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作者包祖晓主编

出版社华夏出版社

ISBN9787508096797

出版时间2019-03

装帧平装

开本16开

定价59元

货号26912606

上书时间2024-10-28

兴文书店

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 前言

后记
作者以大量的临床治疗经验为依据，通篇在强调如下观点：
1.失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题；
2.许多时候，失眠的处理不仅仅是医疗上的事情，更是生活，甚至是人生中的事情；
3.如果你希望彻底摆脱失眠的困扰，就不能停留在服药上，而是必须把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。
不知失眠的你是否已经领会作者的良苦用心。
如果失眠的你愿意放弃对安眠药物的过度依赖，愿意放弃对失眠毫无意义的诊疗和干预；如果你有勇气从调整生活方式和人生模式入手，那么，不仅你的失眠可能会不治而愈，而且你的生活品质和心灵品质都会得到提高。
如此，我心甚慰！

导语摘要

作者以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在书中提出了许多不同于传统认识的新观点：
1.失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题；
2.“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性；
3.不论是失眠者，还是一般的医护人员，他们对失眠的认识存在许多误区；
4.我们不能一味地依赖安眠药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。
在此基础上，书中提出了许多切实可行的非药物治疗方法，并附以大量的心理治疗案例。
如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，那么，我们不仅可以重新学会自然地睡觉，而且会摆脱对安眠药物的依赖。
本书内容通俗易懂，不仅适合失眠者及其家属阅读和使用，还可供健康保健人员、临床医护人员、精神

作者简介

包祖晓，医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病。

    著有“禅疗四部曲”：《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》。

微信公众号：若水身心工作室，baozuxiao。

目录

目录

章  失眠诊治过程中的困境与出路 7

“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性 7

需要把失眠问题还原回生活/人生问题 10

第二章认清失眠及其治疗的基本事实 15

睡眠过程是自然的生理现象 15

不要把假性失眠当成失眠症 17

失眠的危害并没有想像中那么大 19

心理因素是失眠的主要原因 20

心理疗法是治疗失眠的主要方法 24

第三章  失眠的检查与评估 26

睡眠状况的检查与评估 27

生理状况的检查与评估 29

用药状况的检查与评估 30

心理状况的检查与评估 31

第四章  治疗失眠的常用非药物方法 36

培养良好的睡眠卫生习惯 37

纠正失眠的错误认知 39

训练有利于自然睡眠的行为 45

失眠的森田疗法 54

失眠的正念疗法 57

失眠的存在主义疗法 62

失眠的精神分析疗法 64

其他可以促进健康睡眠的一些方法 65

第五章  失眠的心理治疗案例选析 69

失眠的认知行为治疗案例 69

失眠的正念治疗案例 75

失眠的精神分析治疗案例 88

失眠的存在主义取向治疗案例 94

失眠患者的康复日记（一） 105

失眠患者的康复日记（二） 134

后记 152

内容摘要

作者以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在书中提出了许多不同于传统认识的新观点：

1.失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题；

2.“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性；

3.不论是失眠者，还是一般的医护人员，他们对失眠的认识存在许多误区；

4.我们不能一味地依赖安眠药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。

在此基础上，书中提出了许多切实可行的非药物治疗方法，并附以大量的心理治疗案例。

如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，那么，我们不仅可以重新学会自然地睡觉，而且会摆脱对安眠药物的依赖。

本书内容通俗易懂，不仅适合失眠者及其家属阅读和使用，还可供健康保健人员、临床医护人员、精神

主编推荐

包祖晓，医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病。
    著有“禅疗四部曲”：《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》。
微信公众号：若水身心工作室，baozuxiao。

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