生命的重建（自爱篇）

导言
我不是治疗师，因为我没有治疗过谁。我把自己看作一块垫脚石，可以帮助人们踏上自我发现的旅程。我创办了一个场所，教导人们爱自己，从而让他们了解到自己有多么出色。这就是我的工作，我是为人们提供支持的人。我帮助人们把控自己的生活，发现自己内在的力量、智慧和优点。我帮助他们清除各种障碍，使得他们无论在什么样的境遇中都能够爱自己，但这并不意味着我们再也不会遇到问题，而是我们面对问题时会做出和以前不一样的反应，让情况变得大不相同。
多年来，通过为病人做咨询，在美国乃至全世界各地指导数以百计的研习班和培训项目，我发现，解决所有问题的途径只有一条，那就是：爱自己。当人们开始每天多爱自己一点时，他们的生活就会奇迹般地好起来，他们会找到自己想要做的工作，赚到自己需要的钱，与身边人的关系也会得到改善，各种问题都会迎刃而解。这一切的改变都源于一个非常简单的前提——爱自己。有人曾批评我将问题过于简单化，而我发现，大道至简。
近，有人对我说：“你给了我奇妙的礼物——你帮我找回了我自己。”我们中有太多人不愿意面对自己，我们甚至不知道自己是谁。我们不知道自己有什么样的感觉、想要什么。生命是一次自我发现的旅程，对我们来说，要获得启迪，就必须深入内心，了解我们自己是
谁。我们要深信通过爱自己、照顾自己的方式，能让自己变得越来越好。爱自己并不是自私，而是让我们清楚地认识到，我们只有给予自己足够的爱，才能爱他人。当我们的内心充满爱和快乐时，我们才真的能够帮助这个世界。
对我来说，爱是一种深刻的赞赏。当我谈到“爱自己”时，我总希望我们能赞赏自己真实的样子，接纳自己的一切，包括我们的小小特点、令我们尴尬的地方、我们不太擅长做的事情和那些优秀的品质。我们应当带着爱意，无条件地接受这样的自己。
不幸的是，许多人要等到减肥成功、找到工作或找到男朋友等等之后才会爱自己。我们经常对爱附加条件，但我们可以改变这种状态，爱当下的自己。
另外，从整体上来说，这个世界还很缺乏爱。我们的地球上存在着一种叫“艾滋病”的疾病，越来越多的人因为这种疾病死去。这种身体上的挑战让我们有机会越过各种阻碍、自身的道德标准、宗教和政治差异，敞开我们的心扉。我们中能做到这一点的人越多，我们就能越快地找到战胜这种挑战的办法。
如今，个体和世界都在发生重大的变化。我相信，这个时代的所有人选择来到这个世界上，成为这个变化着的世界的一部分，都是为了改变过去的生活方式，让我们的世界变得更有爱、更和平。
在双鱼宫时代中，我们曾向“外界”寻求救世主的帮助：“救救我吧，救救我吧，请关照关照我吧。”现在，我们正进入水瓶宫时代，我们正在学习深入自己的内心，寻找能够拯救我们的人。其实，我们就是自己一直在寻找的力量，我们掌控着自己的生活。
如果你今天不愿意爱自己，明天你也不会爱自己，因为你能为今天找到借口，就能为明天找到借口。或许20年后，你还会用同样的借口，甚至可能一生都离不开同样的借口。今天，你就可以完全地爱自己，不要再将这件事交给未来。
我希望建立一个让人们真诚相爱的世界。在这个世界中，我们能够展现真实的自己，周围的人们能够不加评判、指责或偏见地爱我们、接纳我们。这种爱可以从我们的家里开始。《圣经》里写道：“要爱你的邻居，像爱自己一样。”太多时候，我们忘记了后半句：“像爱自己
一样。”只有我们发自内心地开始爱自己，我们才能真正地爱别人。自爱是我们给予自己重要的礼物，当我们爱自己时，我们就不会伤害自己，我们也不会伤害其他人。人们拥有内心的平和后，世界上就不会再有战争、黑帮、恐怖分子、流浪汉，也不会有艾滋病、癌症、贫穷、饥饿。因此，在我看来，想要世界和平，我们要先拥有内心的平和。我们的心中要有理解、同情和宽恕，重要的是要有爱。我们的心中有足够的力量改变这一切。
我们是可以选择爱的，就像我们可以选择愤怒、仇恨或悲伤一样。这始终是我们内心的选择。让我们从现在起就选择爱，它是世上强大的治愈力。
这本书是我 5 年来讲学的一部分，能帮助你踏上自我发现之旅，让你有更多的机会了解自己，帮助你发现自己身上与生俱来的潜能。你懂得给予自己更多的爱，就会让自己融入无比奇妙的宇宙大爱。爱萌生于我们的心中，来源于我们自己。请用你的爱来帮助世界变得更好。
露易丝·海
1991 年 1 月

生命如此沉重，我们怎样才能获得内心的自由？
露易丝•海在本书中回忆了自己的一生：年幼时常遭继父暴虐；5岁时不幸被酒鬼强奸；16岁时在毫无准备的情况下生下小孩，因无力抚养而送人；结婚14年后被丈夫抛弃，几近崩溃；不久后又被确诊患上癌症……
坎坷的经历使她全身心投入心理康复的学习中，找到潜藏于自己内心的力量，不仅实现了个人成长和自我疗愈，还帮助数千万人挖掘自己与生俱来的潜力。她通过自己的经历告诉我们在面对人生的种种不如意时，应该如何“启动心的力量”，放下负面思想，改变思维模式，获得全新的人生体验。
爱自己，是我们所能给予自己重要的礼物。

露易丝·海
国际知名的心灵导师，美国新时代作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成29种语言，畅销35个国家，累积销量突破5000万册。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。

前言  
导言 

部分｜意识觉醒
章 内在的力量 
责任VS责怪 
跟随内心的声音 
第二章 话语的力量 
心灵定律 
改变和自己说话的方式 
潜意识的力量 
第三章 清除积习 
自我暗示的成效          
你值得拥有美好  
向宇宙厨房点菜 
改造潜意识 
将质疑当作善意的提醒 

第二部分｜消除障碍
章 认识束缚你的障碍 
停止所有批评
负罪感让人自卑 
第二章 释放你的感觉 
用积极的方式释放愤怒 
怨恨导致各种疾病 
压抑的情绪导致抑郁 
缺少信任才会恐惧 
戒掉成瘾性习惯 
强迫性暴饮暴食 
自助团体 
感受是我们的内在标准 
第三章 超越痛苦 
死亡之痛 
理解痛苦 
宽恕是打开自由之门的钥匙 

第三部分｜爱自己
章　爱自己的10种方法 
停止自责
停止恐吓自己 
温柔、友好、耐心地对待自己 
善待自己的心灵 
赞美自己 
爱自己意味着要支持自己 
爱自己的缺点 
照顾好自己的身体 
经常照镜子 
现在就爱自己 
第二章　爱你的内在小孩 
治愈过去的伤痛 
与你的内在小孩交流 
每个时期的你都会留在你的心里 
第三章 成长与衰老 
与父母沟通 
青少年需要自尊 
孩子们会学习我们的行为 
分居和离婚 
优雅地老去 

第四部分｜发挥你的内在智慧
章 迎接成功 
对自己诚实 
家是庇护所 
感情关系
相互依存的关系 
对金钱的看法 
感恩自己所拥有的一切 
奉献10%的收入 
第二章　表达你的创意 
工作会体现出我们的创造力 
你有多种途径获得收入 
工作中的关系 
改变经营方式 
第三章 全部可能性 
来自过去的局限 
对潜能的限制 
开阔我们的视野 
集体意识 
我们的其他力量 
火上行走 
一切皆有可能 

第五部分｜放下过去
章　变革与变迁
取得进步 
压力也是一种恐惧 
你一直是安全的 
第二章　安心相爱的世界 
食用营养丰富的食物 
治愈我们的地球和自己 
为了美好的一切 

第六部分｜为治愈自己和整个世界冥想
和你的内在小孩建立联系 
健康的世界 
你的治愈之光 
迎接成功 
欢迎我们的内在小孩 
爱就是一种疗愈 
自由地做自己 
分享疗愈的能量 
爱的包围圈
你值得被爱 
一个新的10年 
我就是精神 
安全的世界
爱自己的一切 
感受自己的力量 
光出现了

后记

生命如此沉重，我们怎样才能获得内心的自由？
露易丝•海在本书中回忆了自己的一生：年幼时常遭继父暴虐；5岁时不幸被酒鬼强奸；16岁时在毫无准备的情况下生下小孩，因无力抚养而送人；结婚14年后被丈夫抛弃，几近崩溃；不久后又被确诊患上癌症……
坎坷的经历使她全身心投入心理康复的学习中，找到潜藏于自己内心的力量，不仅实现了个人成长和自我疗愈，还帮助数千万人挖掘自己与生俱来的潜力。她通过自己的经历告诉我们在面对人生的种种不如意时，应该如何“启动心的力量”，放下负面思想，改变思维模式，获得全新的人生体验。
爱自己，是我们所能给予自己重要的礼物。

露易丝·海
国际知名的心灵导师，美国新时代作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成29种语言，畅销35个国家，累积销量突破5000万册。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。