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作者[日] 水野雅登;[日]松浦弥太郎 著 快读慢活出品
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559457233
出版时间2021-08
装帧精装
开本16开
定价110元
货号29291210
上书时间2024-10-27
减糖生活
近年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主,辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是只看到“减”字,结果虽然控制了糖类的摄入,但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式,118个减糖食谱,帮你重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法,帮助你全面、科学、可坚持地减糖,让你变瘦、变健康、变年轻!
减糖原本的目的并不是为了减肥,而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖,轻松实践可坚持的减糖生活,通过减糖获得健康的体魄,还能在美容、精神方面收获意外的效果。
慢慢变富:让人生更富有的金钱与工作法则
这本书是生活美学大师松浦弥太郎对自己人生经历的拆解与思考,是人人皆可参照的人生致富经。
松浦弥太郎以自述的形式,讲述了自己高中辍学后,从体力活干起,一步步进阶提升,终进入IT行业当上CEO的人生经历。同时从“金钱与时间、消费与收入、投资与管理、工作与个人提升”四大维度,总结出了42个变富经验。他用亲身经历告诉我们——我们很难拥有一夜暴富的运气,但可以培养慢慢变富的能力。
那些不经意的思考、偶然间的发现、事后的总结都成为极具借鉴价值的经验整理在书中,挣钱的公式、花钱的意义、时间的管理、投资的配比……人人皆可参考,任何人生阶段都有参照。在本书中,松浦弥太郎将教会你,普通人稳扎稳打、慢慢变富的人生经营之道。
减糖生活
[日]水野雅登
AKIBA水野诊所院长
日本限糖医疗推进协会合作医师
维生素 · 生酮疗法协会代表董事
2003年取得行医执照,2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者,以及自己身体状况愈加糟糕,从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究,帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。
活跃于各大社交媒体(Facebook、Twitter、YouTube等),通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。
慢慢变富:让人生更富有的金钱与工作法则
[日]松浦弥太郎
出版人、作家、创意总监
全亚洲备受欢迎的青年导师,特立独行的思想家,生活美学的先行者。
18 岁高中辍学后,一句英文都不会讲的他,只身前往美国闯荡。36 岁创办个性古书店“COW BOOKS”。40 岁担任《生活手帖》总编辑。50 岁加入互联网企业Cookpad,创立料理主题网站“生活的基本”。52 岁创办公司“株式会社美味健康”,担任联合CEO。
著有《100 个基本》《好物100》《写给想哭的你》《今天也要用心过生活》等。
减糖生活 部分目录
首先要正确认识减糖 1
你是不是有这样的饮食习惯? 2
身体变差的原因是糖类摄入过量! 4
正确的减糖饮食是保证必要营养的饮食法 6
为什么减糖能让人变瘦? 8
重新审视零食 10
尤其需要注意不能过量食用的食品有哪些? 12
你适合什么程度的减糖? 14
轻度减糖这样吃! 16
中度减糖这样吃! 18
强度减糖这样吃! 20
如何轻松减少主食? 22
减糖时该去哪儿吃,便利店还是餐馆? 26
减糖生活也要尽情享受① 肉类
必不可少的重要食材 28
减糖生活也要尽情享受② 海鲜类
蛋白质和矿物质的宝库 30
减糖生活也要尽情享受③ 蔬菜类
不同蔬菜含糖量差别很大 32
减糖生活也要尽情享受④ 蛋类
营养丰富,做起来也简单 34
减糖生活也要尽情享受⑤ 乳制品
轻松获得蛋白质 35
减糖生活也要尽情享受⑥ 大豆制品
易饿人群的救星 36
减糖生活也要尽情享受⑦ 调味品
减糖的盲区 38
减糖生活也要尽情享受⑧ 饮料、酒
选对种类,酒也可以喝 40
减糖生活也要尽情享受⑨ 脂类
要想瘦得匀称,好脂肪必不可少 42
Q&A 打消对“减糖”的顾虑 44
常见问题① 我听说严格减糖对身体不好,是真的吗? 44
常见问题② 减糖会导致肌肉流失吗? 45
常见问题③ 减糖会导致营养不良吗?会营养失衡吗? 46
常见问题④ 听说减糖后,体重容易反弹…… 47
常见问题⑤ 糖类不足大脑岂不是要罢工?身体会不会缺乏能量? 48
常见问题⑥ 肉和油都是高热量,不会越吃越胖吗? 49
慢慢变富:让人生更富有的金钱与工作法则 部分目录
钱只有在花的时候才能体现出价值 — 002
花时间的时候也要考虑回报 — 007
如何让钱变多 — 013
花钱买开心 — 019
工作的价值在于能否帮助到别人 — 023
收入= 感动× 人数 — 026
不贪恋身外之物 — 031
把钱花在体验上 — 035
研究金钱,为构筑资产打下基础 — 039
在观察中学习有关金钱与工作的事 — 043
自信是一种财富 — 048
访谈 我的工作经历 — 053
狭小的公寓 — 053
在旧书店睁眼看世界 — 055
份工作是打短工 — 056
攒够50 万日元,前往旧金山 — 058
邂逅书店 — 061
减糖生活
近年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主,辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是只看到“减”字,结果虽然控制了糖类的摄入,但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式,118个减糖食谱,帮你重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法,帮助你全面、科学、可坚持地减糖,让你变瘦、变健康、变年轻!
减糖原本的目的并不是为了减肥,而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖,轻松实践可坚持的减糖生活,通过减糖获得健康的体魄,还能在美容、精神方面收获意外的效果。
慢慢变富:让人生更富有的金钱与工作法则
这本书是生活美学大师松浦弥太郎对自己人生经历的拆解与思考,是人人皆可参照的人生致富经。
松浦弥太郎以自述的形式,讲述了自己高中辍学后,从体力活干起,一步步进阶提升,终进入IT行业当上CEO的人生经历。同时从“金钱与时间、消费与收入、投资与管理、工作与个人提升”四大维度,总结出了42个变富经验。他用亲身经历告诉我们——我们很难拥有一夜暴富的运气,但可以培养慢慢变富的能力。
那些不经意的思考、偶然间的发现、事后的总结都成为极具借鉴价值的经验整理在书中,挣钱的公式、花钱的意义、时间的管理、投资的配比……人人皆可参考,任何人生阶段都有参照。在本书中,松浦弥太郎将教会你,普通人稳扎稳打、慢慢变富的人生经营之道。
减糖生活
[日]水野雅登
AKIBA水野诊所院长
日本限糖医疗推进协会合作医师
维生素 · 生酮疗法协会代表董事
2003年取得行医执照,2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者,以及自己身体状况愈加糟糕,从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究,帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。
活跃于各大社交媒体(Facebook、Twitter、YouTube等),通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。
慢慢变富:让人生更富有的金钱与工作法则
[日]松浦弥太郎
出版人、作家、创意总监
全亚洲备受欢迎的青年导师,特立独行的思想家,生活美学的先行者。
18 岁高中辍学后,一句英文都不会讲的他,只身前往美国闯荡。36 岁创办个性古书店“COW BOOKS”。40 岁担任《生活手帖》总编辑。50 岁加入互联网企业Cookpad,创立料理主题网站“生活的基本”。52 岁创办公司“株式会社美味健康”,担任联合CEO。
著有《100 个基本》《好物100》《写给想哭的你》《今天也要用心过生活》等。
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