减糖生活+慢慢变富（全2册）

减糖生活

    近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。

本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！

减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖，轻松实践可坚持的减糖生活，通过减糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。

慢慢变富：让人生更富有的金钱与工作法则

这本书是生活美学大师松浦弥太郎对自己人生经历的拆解与思考，是人人皆可参照的人生致富经。

松浦弥太郎以自述的形式，讲述了自己高中辍学后，从体力活干起，一步步进阶提升，终进入IT行业当上CEO的人生经历。同时从“金钱与时间、消费与收入、投资与管理、工作与个人提升”四大维度，总结出了42个变富经验。他用亲身经历告诉我们——我们很难拥有一夜暴富的运气，但可以培养慢慢变富的能力。

那些不经意的思考、偶然间的发现、事后的总结都成为极具借鉴价值的经验整理在书中，挣钱的公式、花钱的意义、时间的管理、投资的配比……人人皆可参考，任何人生阶段都有参照。在本书中，松浦弥太郎将教会你，普通人稳扎稳打、慢慢变富的人生经营之道。

减糖生活

[日]水野雅登

AKIBA水野诊所院长

日本限糖医疗推进协会合作医师

维生素 · 生酮疗法协会代表董事

2003年取得行医执照，2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者，以及自己身体状况愈加糟糕，从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究，帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。

活跃于各大社交媒体（Facebook、Twitter、YouTube等），通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。

慢慢变富：让人生更富有的金钱与工作法则

[日]松浦弥太郎

出版人、作家、创意总监

全亚洲备受欢迎的青年导师，特立独行的思想家，生活美学的先行者。

18 岁高中辍学后，一句英文都不会讲的他，只身前往美国闯荡。36 岁创办个性古书店“COW BOOKS”。40 岁担任《生活手帖》总编辑。50 岁加入互联网企业Cookpad，创立料理主题网站“生活的基本”。52 岁创办公司“株式会社美味健康”，担任联合CEO。

著有《100 个基本》《好物100》《写给想哭的你》《今天也要用心过生活》等。

减糖生活  部分目录

首先要正确认识减糖 1

你是不是有这样的饮食习惯？ 2

身体变差的原因是糖类摄入过量！ 4

正确的减糖饮食是保证必要营养的饮食法 6

为什么减糖能让人变瘦？ 8

重新审视零食 10

尤其需要注意不能过量食用的食品有哪些？ 12

你适合什么程度的减糖？ 14

　轻度减糖这样吃！ 16

　中度减糖这样吃！ 18

　强度减糖这样吃！ 20

如何轻松减少主食？ 22

减糖时该去哪儿吃，便利店还是餐馆？ 26

减糖生活也要尽情享受① 肉类

必不可少的重要食材 28

减糖生活也要尽情享受② 海鲜类

蛋白质和矿物质的宝库 30

减糖生活也要尽情享受③ 蔬菜类

不同蔬菜含糖量差别很大 32

减糖生活也要尽情享受④ 蛋类

营养丰富，做起来也简单 34

减糖生活也要尽情享受⑤ 乳制品

轻松获得蛋白质 35

减糖生活也要尽情享受⑥ 大豆制品

易饿人群的救星 36

减糖生活也要尽情享受⑦ 调味品

减糖的盲区 38

减糖生活也要尽情享受⑧ 饮料、酒

选对种类，酒也可以喝 40

减糖生活也要尽情享受⑨ 脂类

要想瘦得匀称，好脂肪必不可少 42

Q&A 打消对“减糖”的顾虑 44

　常见问题① 我听说严格减糖对身体不好，是真的吗？ 44

　常见问题② 减糖会导致肌肉流失吗？ 45

　常见问题③ 减糖会导致营养不良吗？会营养失衡吗？ 46

　常见问题④ 听说减糖后，体重容易反弹…… 47

　常见问题⑤ 糖类不足大脑岂不是要罢工？身体会不会缺乏能量？ 48

　常见问题⑥ 肉和油都是高热量，不会越吃越胖吗？ 49

慢慢变富：让人生更富有的金钱与工作法则  部分目录

• 了解金钱与时间

钱只有在花的时候才能体现出价值 — 002

花时间的时候也要考虑回报 — 007

如何让钱变多 — 013

花钱买开心 — 019

工作的价值在于能否帮助到别人 — 023

收入= 感动× 人数 — 026

不贪恋身外之物 — 031

把钱花在体验上 — 035

研究金钱，为构筑资产打下基础 — 039

在观察中学习有关金钱与工作的事 — 043

自信是一种财富 — 048

访谈 我的工作经历 — 053

狭小的公寓 — 053

在旧书店睁眼看世界 — 055

份工作是打短工 — 056

攒够50 万日元，前往旧金山 — 058

邂逅书店 — 061

减糖生活

    近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。

本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！

减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖，轻松实践可坚持的减糖生活，通过减糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。

慢慢变富：让人生更富有的金钱与工作法则

这本书是生活美学大师松浦弥太郎对自己人生经历的拆解与思考，是人人皆可参照的人生致富经。

松浦弥太郎以自述的形式，讲述了自己高中辍学后，从体力活干起，一步步进阶提升，终进入IT行业当上CEO的人生经历。同时从“金钱与时间、消费与收入、投资与管理、工作与个人提升”四大维度，总结出了42个变富经验。他用亲身经历告诉我们——我们很难拥有一夜暴富的运气，但可以培养慢慢变富的能力。

那些不经意的思考、偶然间的发现、事后的总结都成为极具借鉴价值的经验整理在书中，挣钱的公式、花钱的意义、时间的管理、投资的配比……人人皆可参考，任何人生阶段都有参照。在本书中，松浦弥太郎将教会你，普通人稳扎稳打、慢慢变富的人生经营之道。

减糖生活

[日]水野雅登

AKIBA水野诊所院长

日本限糖医疗推进协会合作医师

维生素 · 生酮疗法协会代表董事

2003年取得行医执照，2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者，以及自己身体状况愈加糟糕，从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究，帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。

活跃于各大社交媒体（Facebook、Twitter、YouTube等），通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。

慢慢变富：让人生更富有的金钱与工作法则

[日]松浦弥太郎

出版人、作家、创意总监

全亚洲备受欢迎的青年导师，特立独行的思想家，生活美学的先行者。

18 岁高中辍学后，一句英文都不会讲的他，只身前往美国闯荡。36 岁创办个性古书店“COW BOOKS”。40 岁担任《生活手帖》总编辑。50 岁加入互联网企业Cookpad，创立料理主题网站“生活的基本”。52 岁创办公司“株式会社美味健康”，担任联合CEO。

著有《100 个基本》《好物100》《写给想哭的你》《今天也要用心过生活》等。