声动人心: 声音形象的11堂训练课

英国诗人威廉•柯珀曾经说过：“声音能引起心灵的共鸣。”很多人都想拥有一开口便能打动人的“好声音”，但是在生活中却常常面临这样一些问题：

• 声音过于尖细、高亮，给人一种不专业的感觉；
• 说话不够流畅，没有节奏，说的人滔滔不绝，听的人却一脸茫然，根本不知道对方在说什么；
• 地方口音过于浓重，普通话发音不准，不敢与他人过多交谈，生怕被别人瞧不起；
• 经常高强度用嗓，却用着错误的护嗓方法，造成嗓子严重受损；
• 说起话来结结巴巴、断断续续，不仅不能表达自己的观点，还错失了很多机会；等等。

这些问题都是不会科学发声导致的。使用错误的发声方式，不仅不能拥有动听的声音，还有可能因此损坏喉咙等发声器官。

我的声音也不是天生就这么好听的，小时候，声音对我来说是一个弱项。同龄的小朋友都是那种铜铃般的声音，可我的声音就有些沙哑。这导致小时候的我完全不敢开口唱歌，更不敢在人前表演。那个时候的我也根本不会想到，未来的自己会从事主持人这个职业。

也正是由于我的嗓音天生比较粗，所以我从小到大都是学校里的文体委员。文体委员的职责就是每天早操的时候整理队形，大声地喊“一、二、一”，每天都要重复很多遍。

进入大学之后，有一次老师对我说，“叶子，你的声音条件太棒了，简直就是老天赏饭吃。”起初听到这话时，我都惊呆了。

我几乎是在别人的嘲笑声中长大的，怎么可能具备良好的声音条件呢？老师说我是天生的宽音大嗓，一定是小时候专门地训练过。我自知没有专门受过声音方面的训练，后来经老师分析我才明白，是小时候喊早操的经历，无形之中让我进行了练声。所以就算是一个普通人，如果能够每天坚持，不断地去练习自己的声音，好声音也是能练出来的。也正是很多年的这种积累，当2013 年河南郑州要开通条地铁，在全省范围内寻找地铁报站女声的时候，我报了名，并且对此进行了精心的准备。经过层层选拔，终我贡献了郑州市条地铁的官方报站女声。

这在此后带给我很多的机会以及很多的光环。那时我就想，其实我是一个非常普通的女生，就是因为从小声音条件并不是特别好，然后误打误撞，在喊操的这个经历中练就了一副好嗓子，后来考上了播音主持院校，顺利进入河南广播电台工作，现在又贡献了郑州地铁的官方报站女声。

这一路，的确是声音改变了我的命运。回顾我一路走来的过程，虽然饱受争议，也曾失落、彷徨，但终我坚持了下来。

那对于大多数人来说，声音到底能不能改变自己的命运呢？我想应该是可以的。只要我们能够声声入耳，声声入心，就能够在人与人的交往过程当中，用声音来俘获别人的心，用我们说话的内容拉近人与人之间的距离。

就好比人的五官虽然很难通过外力改变，但我们可以借助减肥、健身、保养等方法使自己的身材与气质发生改变。声音也是如此，即便音色很难改变，但通过不断优化发声方法，勤加练习，也可以让声音脱胎换骨。

当我成为好声音的受益者之后，我希望身边更多的人可以发出温暖的好声音。因为我觉得，每一个人的声音都值得被聆听，被听见，每一个人都有表达自己的权利，也应该让自己一开口就受到众人的喜爱。

因此，我决定把我认为的一些好的练声方法和从业多年来总结的经验分享给读者，让普通人也能够通过改变自己的声音，通过修炼自己的语言面貌，改变自己的人生轨迹。这是我创办“叶子好声音”课程的原因，也是我撰写本书的初衷。

本书一共包括十一课的内容。

课对“好声音”这一概念进行了详细的阐述，旨在消除练声者对“好声音”的错误认知，让练声者在学习练声方法之前，先明确练声目标；

第二课至六课，教导练声者如何正确发声，是基础练声知识的讲解，旨在帮助练声者学会基础的发声方法；

第七、八课，教导练声者在学会发声的基础上，如何让自己的声音更动听，旨在帮助练声者美化嗓音，使自己的发声更上一个台阶；

第九课至十一课，是声音在日常生活、工作中的实战运用训练，包括发声礼仪、朗读要领和声音变现渠道等，旨在让练声者将学到的理论知识运用到实践中，真正做到“学以致用”。

英国诗人威廉·柯珀曾经说过，声音能引起心灵的共鸣。声音好听的人，一开口就已经俘获别人的好感。

在现实生活中，不知你是否具有这样的困惑：声音不自信，说话不好听，没有气场和威严感；经常用嗓，声音嘶哑，只会扯着嗓子喊到冒烟儿；声音没有感染力，没有亲和力，没有穿透力；方言口音让你遇到男神或女神却迟迟不敢开口；明明颜值、内涵都在线，大型场合却不敢发声……

为了帮助读者解决以上难题，一开口就能“声”动人心，本书推出了11节声音训练课，主要包括科学练声、美化声音和实战运用三部分，涵盖了科学练声、练气、练嘴、练嗓、练音、声音变现等内容。手把手教读者掌握发声技巧，重塑声音魅力。

叶媛媛@地铁女声叶子：
河南广播电视台教育广播首席主持人
郑州地铁官方指定报站女声
《语言魔力》系列课程创始人

十余年电台主持经历，积累了丰富的直播主持和舞台主持经验。
在郑州，每年上亿人次乘客听着她的声音上、下班，她是郑州地铁女声，也是一座城市熟悉的陌生人，声音温暖了无数在外漂泊的异乡人的灵魂。

Part1 科学练声：掌握发声秘密，展现声音魅力 1
第1章 好声音，总能打动人心 1
1.1 一开口，你就“声”入人心 2
1.1.1 声音，你的第二颜值 2
1.1.2 微笑是情绪的保健操，是“声入人心”的法宝 4
1.1.3 那些“声入人心”的案例 5
1.2 走出好声音的误区 8
1.2.1 好声音并不是天生的 8
1.2.2 好声音≠大嗓门，好声音≠普通话标准 9
1.2.3 练就好声音不是为了炫技 10
1.3 好声音的秘密 12
1.3.1 好声音的四要素 12
1.3.2 真正的好声音，助你轻松月入过万 13
1.4 你的声音魅力值有几分 16
1.4.1 录音自测：学会诊断你的声音情况 16
1.4.2 带你了解声音的原貌 17
1.4.3 开启你的声音蜕变之旅 19
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第2章 科学练声四要素 22
2.1 心理建设：情绪状态是基础 23
2.1.1 保持积极放松的情绪状态 23
2.1.2 走出舒适区 23
2.1.3 目的明确 25
2.1.4 保持平常心 25
2.2 时间安排：合理安排是关键 27
2.2.1 一天中练声的时间段 27
2.2.2 高效练声，要做“刻意练习” 28
2.3 练声地点：合适地点是支撑 31
2.3.1 不要频繁更换练声地点 31
2.3.2 尽量选择噪音小混响短的地点 32
2.4 内容与顺序：内容顺序是核心 34
2.4.1 练声的基本内容：日常练习 特殊练习 34
2.4.2 练声顺序：热“声”练习 正式练习 38
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第3章 科学练气：不出声，先练气 43
3.1 基础呼吸方式：胸腹式联合呼吸法 44
3.1.1 胸腹式联合呼吸法发声原理 45
3.1.2 腹肌呼吸训练要领 46
3.1.3 膈肌呼吸训练要领 49
3.2 气息基础课：训练呼吸控制气息 51
3.2.1 深呼吸的训练方法 51
3.2.2 慢吸慢呼的训练方法 52
3.2.3 快吸快呼的训练方法 53
3.2.4 肺活量的训练方法 53
3.3 气息提升课：气息训练的进阶之路 56
3.3.1 气息训练进阶法 56
3.3.2 “字音 气息”的结合训练 58
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第4章 科学练嘴：声优不可忽视的硬功夫 60
4.1 正确打开口腔的姿势 61
4.1.1 姿势一：提起颧肌 61
4.1.2 姿势二：打开牙关 62
4.1.3 姿势三：挺起软腭 63
4.1.4 姿势四：放松下巴 64
4.2 唇舌也有广播体操 66
4.2.1 口唇控制四要领 66
4.2.2 舌操六动作 67
4.3 练好口部肌肉 70
4.3.1 开合训练 70
4.3.2 咀嚼训练 70
4.3.3 微笑训练 71
4.4 练嘴素材清单 73
4.4.1 唇部训练素材 73
4.4.2 舌部训练素材 74
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第5章 科学护嗓：连续说话6小时不累不哑 77
5.1 危害极大的四个护嗓误区 78
5.1.1 误区一：嗓子疲劳就用“护嗓药” 78
5.1.2 误区二：长时间用嗓后马上喝水 79
5.1.3 误区三：嗓子不适要清嗓 80
5.1.4 误区四：用嗓和姿势没关系 80
5.2 科学护嗓、养嗓方法 84
5.2.1 护嗓“体操”气泡音 84
5.2.2 嗓子的日常保养方法 86
5.3 如何拥有不干、不哑的金嗓子 89
5.3.1 喉咙控制 89
5.3.2 高效练嗓“10步法” 91
5.4 练嗓素材清单 94
5.4.1 诗词练嗓素材清单 94
5.4.2 歌曲练嗓素材清单 95
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第6章 科学练音：练出标准普通话 98
6.1 为什么要说好普通话 99
6.1.1 说好普通话，走遍天下都不怕 99
6.1.2 正确吐字发音是练习普通话的标准与基础 101
6.2 纠正3个不标准 108
6.2.1 平翘舌 108
6.2.2 边鼻音 112
6.2.3 前后鼻音 116
6.3 摆脱乡音困扰，吐字清晰又饱满 120
6.3.1 语音分析之八大方言区方言 120
6.3.2 常见发音错误 122
6.3.3 针对方言特征，改善说话口音 124
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Part 2 美化声音：打磨声音，练就动人嗓音 126
第7章 三腔共鸣：让你拥有专业的音色 126
7.1 口腔共鸣：让声音优美、明亮 127
7.1.1 什么是口腔共鸣 127
7.1.2 口腔共鸣的训练 128
7.2 胸腔共鸣：让声音低沉、浑厚 132
7.2.1 什么是胸腔共鸣 132
7.2.2 胸腔共鸣的训练 134
7.3 头腔共鸣：让声音华丽、年轻 138
7.3.1 什么是头腔共鸣 138
7.3.2 头腔共鸣的训练 141
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第8章 声音弹性：打造你的声音名片 143
8.1 有弹性的声音更有可塑性 144
8.1.1 声音弹性的含义 144
8.1.2 声音弹性的重要性 145
8.1.3 提升声音弹性，气息、情感、技巧缺一不可 145
8.2 实用练声技巧，练出磁性迷人声线 147
8.2.1 磁性声音修炼初级阶段：改善不良说话习惯 147
8.2.2 磁性声音修炼的高级阶段：让声音更有感染力 148
8.2.3 磁性声音修炼高级阶段：让你的声音更优雅 错误!未定义书签。
8.3 塑造自己的声音形象 151
8.3.1 你是否也有形象和声音不相称的困扰 151
8.3.2 8种声音形象，哪种适合你 153
8.4 塑造自己的声音气质 156
8.4.1 塑造自己独特的说话风格 156
8.4.2 提升气场，让声音更自信、有力量 158
8.4.3 职场气场提升技巧 160
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Part 3 实战运用：让你的声音产生影响力 164
第9章 教你一开口，就HOLD住全场 164
9.1 初次见面，如何用声音留下好印象 165
9.1.1 声音给人的印象 165
9.1.2 掌握说话的技巧 165
9.2 社交场合的声音礼仪 168
9.2.1 尽量使用低音 168
9.2.2 注意语调柔和 169
9.2.3 语速尽量适中 170
9.2.4 注意吐字清晰 170
9.3 面试、升职和加薪，用好声音助你闯关 173
9.3.1 面试时，哪种声音一听就很专业 173
9.3.2 职场升职记，少不了声音技巧的加持 174
9.4 微信、电话发声技巧，一开口就留下好印象 176
9.4.1 电话发声需要避免的误区 176
9.4.2 微信语音、电话发声的礼仪 177
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第10章 朗读时代，做口才好的领读者 180
10.1 重音呈现：让你的声音更有温度 181
10.1.1 声音要“提炼”与“二度创作” 181
10.1.2 重音的分类 183
10.1.3 你的重音存在哪些问题 187
10.1.4 如何用声音展现重点 188
10.2 玩转语言旋律：打造你的声音名片 192
10.2.1 调值训练：好声音的基础旋律 192
10.2.2 快慢训练：抑扬顿挫的声音节奏 196
10.2.3 停连训练：用留白表达意境的方法 199
10.3 有感情地发声：“言为心声”才动人 202
10.3.1 欲发声，先动情 202
10.3.2 巧用想象力，构造画面感 203
10.3.3 用艺术手段搭建情感桥梁 203
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第11章 自媒体时代，如何把声音变成钱 206
11.1 公众号音频变现 207
11.1.1 公众号音频变现的三种策略 207
11.1.2 公众号音频变现案例 208
11.2 主播声音变现 212
11.2.1 电台主播声音变现 212
11.2.2 直播主播声音变现 217
11.3 短视频配音变现 220
11.3.1 短视频的优势及特点 220
11.3.2 短视频的配音形式 221
11.3.3 短视频配音实用技术 224
11.4 小程序变现 229
11.4.1 带你了解小程序 229
11.4.2 如何利用小程序实现声音变现 230
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英国诗人威廉·柯珀曾经说过，声音能引起心灵的共鸣。声音好听的人，一开口就已经俘获别人的好感。

在现实生活中，不知你是否具有这样的困惑：声音不自信，说话不好听，没有气场和威严感；经常用嗓，声音嘶哑，只会扯着嗓子喊到冒烟儿；声音没有感染力，没有亲和力，没有穿透力；方言口音让你遇到男神或女神却迟迟不敢开口；明明颜值、内涵都在线，大型场合却不敢发声……

为了帮助读者解决以上难题，一开口就能“声”动人心，本书推出了11节声音训练课，主要包括科学练声、美化声音和实战运用三部分，涵盖了科学练声、练气、练嘴、练嗓、练音、声音变现等内容。手把手教读者掌握发声技巧，重塑声音魅力。

叶媛媛@地铁女声叶子：
河南广播电视台教育广播首席主持人
郑州地铁官方指定报站女声
《语言魔力》系列课程创始人

十余年电台主持经历，积累了丰富的直播主持和舞台主持经验。
在郑州，每年上亿人次乘客听着她的声音上、下班，她是郑州地铁女声，也是一座城市熟悉的陌生人，声音温暖了无数在外漂泊的异乡人的灵魂。