生命的真相:重建幸福人生剧本

每一个生命的出生，获得的各种智能，经历的每种人生体验，无论成功还是挫败，滋养抑或是创伤，与生命有关的一切都是奇迹。我自然也是如此，从成为一名妇产科医生，到参与先生创业，从事公司销售和管理，又偶遇心理学，毫无计划但冥冥中也一定是感受到了生命的召唤成为一名心理工作者，“幸福心理学”的概念也好像从天而降，历经十余年直到现在，创作了有关幸福心理学的本书，就是此刻你手头上的这一本，一切都似一场传奇。你呢？回望人生，是否看到了自己的传奇！

我是一个实用主义者，从开始幸福心理学的研发和分享，就在自己的人生以及生活中持续践行，用了有用，不用无用，这既是对自己实践的领悟，也是希望幸福心理学能达到真正有用的效果。从对内在创伤和局限的清理到实践创造幸福的方法，到现在，不纠结于过去，不执着于未来，生命中竟然都是惊喜，对生命的体验越来越好奇，亦越来越奇妙，更极其感恩生命所赋予自己的丰盛。

在践行幸福心理学的过程中，我有三点深刻的体悟与朋友们分享。点，疗愈创伤与实践幸福的方法是完全两回事，就像身体的疾病康复和身体强健是两回事一样。工作过程中，我见到太多把人生幸福寄托在不断疗愈心灵创伤的人，一直重复着情感释放和疗愈的循环，却不知道该如何幸福。

因此，向幸福学习幸福才是心理学的重中之重，总结出幸福的策略，让大家懂得将幸福的模型植入自己的心智、生活和生命体验中，将会是幸福心理学持久的任务。如果用二八原则来衡量一下，那么，请把20%的精力用在疗愈创伤情感，或者说看到它、感悟它，这是必要的，但是请务必把80%的精力用在学习和领悟幸福人生上，培育自己成为充满热情和贡献的生命。

第二点，“我是一切的源头！”幸福不在他人之手，幸福就在身边，你能否体验到并且去创造一个完全不一样的你呢？基于此，自我发展及自我关系的重建是幸福心理学的核心理念，因为“自我”是人生一切的根源！早年自我形成有赖于外部的客体关系和环境因素，如果一个人一直这样生活下去，那终其一生都将是一个孩童。

成年后，我们的首要任务并不应该是忙于赚钱、结婚、生孩子等，这些都是活在生存层面的心智，而应是了解自己，重新认识这个世界，因为世界对于孩子和对于成年人是两种完全不同的概念，孩子是依附者，而成年人与世界是交互作用的创造者。

因此，成年人需要脱离原来的客体关系模型，重新建构一个自我关系模型，比如自知、自省、自爱、自尊、自我疗愈、自我鼓励、自我培育等，继而透过这样的自我客体与世界互动。一个人如何对待自己就会如何对待世界，这个世界也会如此待你。

第三点，我称之为“相信一切可能性！”你永远不知道生命会发生什么，能创造什么奇迹，世界会变成什么样子，就好像10年前的我们，完全不会想到10年后的今天这个世界竟然如此惊人。十余年的时间，我活出了意料之外的人生，那么你也一样，只要你愿意！

人生的一切都不是自己事先设计好的，发现这一点，我便从原来极其想掌控自己的人生甚至他人的人生中解脱出来，彻底放下执念。然后，有一天我突然感悟到头脑对未来的想象似乎也局限着未来的可能性，于是连想象都放下了。人生，一切皆有可能，你永远不知道，你比自己想象的要卓越多少倍，你竟然是个奇迹！

特别希望看到这本书的朋友们能获得生命的各种丰富体验，并且从各种体验中领悟到幸福是深情而幽默、愉悦而有意义地活着的美好感觉。祝福朋友们活在生命之流的祝福中，体会到幸福与他人无关，与欲望无关，完全是与你自己在神奇的生命中持续生长有关！

衷心感谢：

感谢过去经历过的一切

感谢曾经认真引导过我的每位导师

感谢未曾谋面却令我受益匪浅的心理学前辈们

感谢未来的一切可能性！

生命的真相是什么？

生命的真相，就是找到属于你生命本身的意义，并由内而外散发出旺盛的生命力。这条路，并不好走；这件事，并不好做，毕竟，很多人终其一生也不明白自己生而为人的意义是什么。

如果你看不清自己生命的真相，那你就无法接纳发生在自己身上的所有事情，更不能统整地用过去的经历为自己培育一个富足的未来。

这时候，你会掉入到不幸福的黑洞里，苦苦追问：

为什么我比别人更不快乐？

为什么我的事业总是不成功？

为什么我的关系总是不和谐？

为什么怀运气总发生在我身上？

为什么我遇不到一个爱我的人？

为什么我有如此不幸的家庭？

所有的这些生活痛苦，在你找到生命的真相时，就会迎刃而解。

著名心理专家徐秋秋认为一切问题的根源都在于自我关系，当我们感受到痛苦、不幸、不公、矛盾、孤独的时候，并不是环境出了问题，而是我们正在自我攻击，却没有自我支持。当我们扮演不同的心灵角色（创造者、承担者、受害者、拯救者、心灵流浪者）时，我们就会演绎不同的人生剧本。

在这本书中，她结合自己10多年的团体治疗经验和个人咨询经验，以及对心理咨询师的培养督导工作积累，用1000多个案例中选择出各类典型案例来阐述如何重建原生家庭、亲密关系、亲子关系、自我关系、职场关系等方面的幸福感，这些案例囊括被性侵的爱无力女孩、爱情事业一团糟的男士、渐冻症的第三者、攻击性过强的被孤立职场人士、因父母关系无奈辍学的男孩……这些故事仿佛发生在我们身边，又仿佛是我们生活的某一面。   

通过徐秋秋专业的心理解析，我们可以发现每个生命体不幸福的根源，也借由其给出的心理指导，看到自身生活和关系所存在的问题，进而学习到如何重建幸福人生剧本，活出属于自己独有的生命真相。

生命的真相是什么？

生命的真相，就是找到属于你生命本身的意义，并由内而外散发出旺盛的生命力。这条路，并不好走；这件事，并不好做，毕竟，很多人终其一生也不明白自己生而为人的意义是什么。

如果你看不清自己生命的真相，那你就无法接纳发生在自己身上的所有事情，更不能统整地用过去的经历为自己培育一个富足的未来。

这时候，你会掉入到不幸福的黑洞里，苦苦追问：

为什么我比别人更不快乐？

为什么我的事业总是不成功？

为什么我的关系总是不和谐？

为什么怀运气总发生在我身上？

为什么我遇不到一个爱我的人？

为什么我有如此不幸的家庭？

所有的这些生活痛苦，在你找到生命的真相时，就会迎刃而解。

著名心理专家徐秋秋认为一切问题的根源都在于自我关系，当我们感受到痛苦、不幸、不公、矛盾、孤独的时候，并不是环境出了问题，而是我们正在自我攻击，却没有自我支持。当我们扮演不同的心灵角色（创造者、承担者、受害者、拯救者、心灵流浪者）时，我们就会演绎不同的人生剧本。

在这本书中，她结合自己10多年的团体治疗经验和个人咨询经验，以及对心理咨询师的培养督导工作积累，用1000多个案例中选择出各类典型案例来阐述如何重建原生家庭、亲密关系、亲子关系、自我关系、职场关系等方面的幸福感，这些案例囊括被性侵的爱无力女孩、爱情事业一团糟的男士、渐冻症的第三者、攻击性过强的被孤立职场人士、因父母关系无奈辍学的男孩……这些故事仿佛发生在我们身边，又仿佛是我们生活的某一面。 

通过徐秋秋专业的心理解析，我们可以发现每个生命体不幸福的根源，也借由其给出的心理指导，看到自身生活和关系所存在的问题，进而学习到如何重建幸福人生剧本，活出属于自己独有的生命真相。

徐秋秋，山东大学临床医学专业、教育学博士；全民幸福社（心理学读书平台，粉丝累积近400万）创始人；国家二级心理咨询师，从事心理工作10余年；国内首位提出、阐述、架构幸福心理学体系者；幸福心理学、家庭教育与亲子亲密关系系列课程研发导师。

徐秋秋自2008年开始钻研心理学，其吸纳精神分析心理学、萨提亚家庭治疗、催眠、完形法、人本主义及NLP、家庭系统排列，形成了自己关于心理咨询和身心疗愈的系统架构，研发整合出独立于西方积极心理学，根植于中国文化的心理学体系——幸福心理学。其系统的幸福心理学体系落地课程已经培养出来上千名心灵导师，直接或间接帮助个案达20余万人次，其幸福心理学方面的课程累计收听达200多万次。

第YI章　摒弃人生旧剧本，重建人生新剧本

第YI节　送给世界一个幸福健康的自己

  “不被爱”的故事和真相

  “不爱自己”的故事和真相

  “不去爱”的故事和真相

第二节　你清楚自己的人生坐标吗？

  四大象限，四种人生剧本

  造就人生象限的因素：原生家庭

  造就人生象限的因素：家族创伤

  造就人生象限的因素：自我催眠方式

  造就人生象限的因素：亲历创伤

第三节　在心灵空间上，你扮演怎样的角色？

  外部空间和心灵空间

  真实自我和角色自我

  心灵空间的三个维度

  你的心灵角色

  重塑心灵空间

第四节　做自己的人生教练，创造生命的欢庆之旅

  亏欠你的是自己，不是他人

  教练与真相：爱带来幸福感

  教练与真相：事业带来成就感

  教练与真相：自我带来愉悦感

第二章　重获爱的能力

第YI节　良知与原爱

  良知：个人良知、系统良知、超越的良知
  原始的三种需要

  原爱：生命深处流动的能量

第二节　亲密关系：需要爱的滋养

  亲密关系中的归属感

  亲密关系中的平衡感

  亲密关系中的秩序感

第三节　亲子关系：孩子与世界的关系原型

  亲子关系的三大法则

  亲子关系的归属感和平衡感

  亲子关系的秩序感

第四节　家族：我们的根部系统

  家族的归属感和平衡感

  家族的秩序感

  家族的系统牵连

第三章　重建事业

第YI节　工作、职业与事业

  需求层次理论解释工作、职业和事业

  把工作当成事业来做

第二节　如何发现你的事业

  事业的源泉：热情

  事业的根基：共赢利他

  事业的本质：意义感

第三节　你的财富问题出在哪里？ 
  个案1：财富与爱的关系

  个案2：财富与祖荫的关系

  个案3：财富与自我升级的关系

第四节　与母亲的关系决定你的财富

  臣服于母亲，是获得财富的关键

  你值得你想要的财富

  觉察关系对财富的影响

第四章　重塑自我

第YI节　从无自我到成熟的自我

  自我意识发展的目的

  自我意识发展的7个阶段

第二节　你的内心就是一个团队 
  一切关系的根源，都是自我关系

  自我关系：攻击型和支持型

第三节　你的情绪来自哪里、面向哪里？

  情感和情绪

  唯有情感能化解情绪

  如何表达真实的情绪？

 建立情感化人生，转化情绪化人生

第四节　身体不会说谎：身心疗愈的秘密 
  心灵的伤，身体知道

  “出轨后，我的左半边身体开始出现问题”
  直面心灵的伤痛，释放身体的症状

第五章　活出幸福的人生剧本

第YI节　健康的人生剧本：自爱

  追爱行为背后的原因：内在小孩在作怪

  从期待被爱的孩子成长为自我关爱的成人

第二节　幸福的人生剧本：去爱

  爱本质上是给予，而不是获取

  付出爱和接受爱之间需要平衡

  从自爱到去爱：爱满自溢，拥有去爱的能力

第三节　卓越的人生剧本：去创造

  从自我实现到自我超越

  对别人发生兴趣，让生命有意义

  书写卓越人生剧本

第四节　人生，没有好，只有更好

  第YI步，转念：新信念

  第二步，行为：新自我

  第三步，规划：新行动

  第四步，拓展：新象限

  第五步，描绘：新未来

生命的真相是什么？

生命的真相，就是找到属于你生命本身的意义，并由内而外散发出旺盛的生命力。这条路，并不好走；这件事，并不好做，毕竟，很多人终其一生也不明白自己生而为人的意义是什么。

如果你看不清自己生命的真相，那你就无法接纳发生在自己身上的所有事情，更不能统整地用过去的经历为自己培育一个富足的未来。

这时候，你会掉入到不幸福的黑洞里，苦苦追问：

为什么我比别人更不快乐？

为什么我的事业总是不成功？

为什么我的关系总是不和谐？

为什么怀运气总发生在我身上？

为什么我遇不到一个爱我的人？

为什么我有如此不幸的家庭？

所有的这些生活痛苦，在你找到生命的真相时，就会迎刃而解。

著名心理专家徐秋秋认为一切问题的根源都在于自我关系，当我们感受到痛苦、不幸、不公、矛盾、孤独的时候，并不是环境出了问题，而是我们正在自我攻击，却没有自我支持。当我们扮演不同的心灵角色（创造者、承担者、受害者、拯救者、心灵流浪者）时，我们就会演绎不同的人生剧本。

在这本书中，她结合自己10多年的团体治疗经验和个人咨询经验，以及对心理咨询师的培养督导工作积累，用1000多个案例中选择出各类典型案例来阐述如何重建原生家庭、亲密关系、亲子关系、自我关系、职场关系等方面的幸福感，这些案例囊括被性侵的爱无力女孩、爱情事业一团糟的男士、渐冻症的第三者、攻击性过强的被孤立职场人士、因父母关系无奈辍学的男孩……这些故事仿佛发生在我们身边，又仿佛是我们生活的某一面。   

通过徐秋秋专业的心理解析，我们可以发现每个生命体不幸福的根源，也借由其给出的心理指导，看到自身生活和关系所存在的问题，进而学习到如何重建幸福人生剧本，活出属于自己独有的生命真相。

徐秋秋，山东大学临床医学专业、教育学博士；全民幸福社（心理学读书平台，粉丝累积近400万）创始人；国家二级心理咨询师，从事心理工作10余年；国内首位提出、阐述、架构幸福心理学体系者；幸福心理学、家庭教育与亲子亲密关系系列课程研发导师。

徐秋秋自2008年开始钻研心理学，其吸纳精神分析心理学、萨提亚家庭治疗、催眠、完形法、人本主义及NLP、家庭系统排列，形成了自己关于心理咨询和身心疗愈的系统架构，研发整合出独立于西方积极心理学，根植于中国文化的心理学体系——幸福心理学。其系统的幸福心理学体系落地课程已经培养出来上千名心灵导师，直接或间接帮助个案达20余万人次，其幸福心理学方面的课程累计收听达200多万次。