走出焦虑

《纽约时报》畅销书《追逐尖叫》作者约翰·哈里又一力作，让你对抑郁和焦虑有一个全新的认识。
抑郁和焦虑的真正原因是什么？如何真正地去解决它们？获奖记者约翰·哈里小时候患上抑郁症，十几岁时开始服用抗抑郁药。医生告诉他，他的问题是因为大脑内部某种化学物质含量不足所致。成年后，他主攻社会科学，开始研究这种说法是否正确，结果发现，我们对抑郁和焦虑的所有认知都是错误的。
哈里在全世界找到了数位发现抑郁和焦虑并非因大脑内部某种化学物质含量不足所致的社会科学家。其实，抑郁和焦虑主要由现代生活中存在的某些问题导致。哈里在巴尔的摩做了一系列令人兴奋的实验，参观了印第安纳州的一个阿米什人社区，又赶赴柏林亲历了一场抗议活动。他发现了抑郁和焦虑的九个真正原因，虚心向科学家讨教，由此发现了七种不同却都很有用的解决方式。
这段史诗般的旅程将会改变我们对当今社会文化中所存在的一个*严重的危机的所有认知。

约翰·哈里 《纽约时报》畅销书作家，他的作品《追逐尖叫》已被翻译成11种语言出版发行。目前，此书已被电影制作人乔·罗斯改编为一部虚构类剧情长片。哈里为包括《纽约时报》和《洛杉矶时报》在内的多家主要媒体撰稿，他在TED大会上发表的以《你对上瘾的所有认知都是错误的》《这是你为什么焦虑和抑郁的原因》为题的演讲以及根据此次演讲制作的同名动画短片已获约2000万次的点击量。

田伟华 1979年生，祖籍河北任丘，毕业于西安外国语大学，资深译者。主要译作有《瓦尔登湖》《菊与刀》《马克·吐温短篇小说集》《莎士比亚十四行诗》《长腿叔叔》《寻欢作乐》《刀锋》等数十部作品。

导论：谜团 // 001 
部分 
老故事中的瑕疵 
1. 魔杖 // 012 
2. 失衡 // 020 
3. 悲伤除外 // 030 
4. 月球上的面旗子 // 037 
第二部分 
失联：抑郁和焦虑的9个原因 
5. 捡起那面旗子 // 048 
6. 原因1：和有意义的工作决裂 // 049 
7. 原因2：孤独 // 059 
8. 原因3：和有意义的价值观断裂 // 076 
9. 原因4：与童年创伤失联 // 090
10. 原因5：和地位、尊重失联 // 099 
11. 原因6：和自然界失联 // 106 
12. 原因7：和有希望或者有保障的未来失联 // 114 
13. 原因8和9：基因和脑变化的真正作用 // 123 
第三部分 
重联，一种不同的抗抑郁药物 
14. 奶牛 // 136 
15. 这座城市是我们建造的 // 140 
16. 重联1：与他人重联 // 154 
17. 重联2：社交良方 // 163 
18. 重联3：有意义的工作 // 174 
19. 重联4：致有意义的价值观 // 183 
20. 重联5：体谅的快乐以及战胜自恋 // 190 
21. 重联6：承认并战胜童年创伤 // 211 
22. 重联7：重塑未来 // 215 
结束语：回家 // 224 
致谢 // 230 
注释 // 234

《纽约时报》畅销书《追逐尖叫》作者约翰·哈里又一力作，让你对抑郁和焦虑有一个全新的认识。
抑郁和焦虑的真正原因是什么？如何真正地去解决它们？获奖记者约翰·哈里小时候患上抑郁症，十几岁时开始服用抗抑郁药。医生告诉他，他的问题是因为大脑内部某种化学物质含量不足所致。成年后，他主攻社会科学，开始研究这种说法是否正确，结果发现，我们对抑郁和焦虑的所有认知都是错误的。
哈里在全世界找到了数位发现抑郁和焦虑并非因大脑内部某种化学物质含量不足所致的社会科学家。其实，抑郁和焦虑主要由现代生活中存在的某些问题导致。哈里在巴尔的摩做了一系列令人兴奋的实验，参观了印第安纳州的一个阿米什人社区，又赶赴柏林亲历了一场抗议活动。他发现了抑郁和焦虑的九个真正原因，虚心向科学家讨教，由此发现了七种不同却都很有用的解决方式。
这段史诗般的旅程将会改变我们对当今社会文化中所存在的一个*严重的危机的所有认知。

约翰·哈里 《纽约时报》畅销书作家，他的作品《追逐尖叫》已被翻译成11种语言出版发行。目前，此书已被电影制作人乔·罗斯改编为一部虚构类剧情长片。哈里为包括《纽约时报》和《洛杉矶时报》在内的多家主要媒体撰稿，他在TED大会上发表的以《你对上瘾的所有认知都是错误的》《这是你为什么焦虑和抑郁的原因》为题的演讲以及根据此次演讲制作的同名动画短片已获约2000万次的点击量。

田伟华 1979年生，祖籍河北任丘，毕业于西安外国语大学，资深译者。主要译作有《瓦尔登湖》《菊与刀》《马克·吐温短篇小说集》《莎士比亚十四行诗》《长腿叔叔》《寻欢作乐》《刀锋》等数十部作品。

一本重要的、挑战传统的、令人振奋且非常及时的书。对于精神健康这个问题，我们现在应该从社会的角度进行深度理解，而不能仅靠吃药解决。这本了不起的书帮助我们做到了这一点。
——英国小说家、记者马特·黑格 
睿智、深入、资料翔实，哈里在此书中对充斥于当今整个社会的绝望情绪进行了爆炸性的揭露。没错，此书是写抑郁的，然而也是写我们的生活方式的——长久的、毁灭性的孤独正在侵蚀我们的精神健康和幸福。
——加拿大著名女记者、畅销书作家内奥米·克莱恩
一本很棒的书。作者以前说过一句很精彩的话：“上瘾的对立面就是联系”，如今又对我们的焦虑和抑郁问题提出了解决方案。
——英国电影、纪录片制作人杰米玛·可汗
这是一本你想让你的所有朋友赶紧拿起来读的不平常的书——因为读完此书，你的世界观将发生强制性的、突然性的转变，让你都不知道该怎么和朋友聊天了。一本高度个人化的书，语言中透着谦卑、幽默与坦率……说真的，我一读就停不下来。
——*音乐制作人、英国著名电子音乐家、摇滚大师布莱恩·伊诺

一部精心创作、通读易懂的专著，作者告诫我们每一个人，无论何时都不要让自己变成一座孤岛……从*初的消沉到*后的自杀倾向——然而你能感觉到——读这本书吧，它帮你懂得，如果我们想要看到真实的、永久性的变化，就要选择一条正确的路来走。
——英国演员、作家艾玛·汤姆森
约翰·哈里问的是重要的问题，给出的是重要的答案——被忽视了太久的答案。读了这本书才能对我们这个时代的种种罪恶有一个全面的了解。
——英国作家、环保人士乔治·蒙比尔特
对我们信以为真的抑郁和焦虑的谎言进行了重要的揭露，让人极感兴趣、大开眼界……将科学、哲学和冷酷的个人经历精妙地融合在了一起，有条不紊地详述了精神健康的事实。
——美国记者、律师格伦·格林沃尔德
用温雅的文笔对当今社会中一个急需解决的问题进行了不同寻常的细致研究。用词精妙而生动，对当今社会的种种弊病进行了深入而无情的揭露，读了令人震惊……在这本书中，作者用一种精妙的手段挑战了现代人对抑郁的种种固有认知，让人呼吸到了一股清晰的空气。
——英国医生、记者、作家麦克斯·彭伯顿
约翰·哈里通过一次激动人心的环球旅行，让我们认识了一些与众不同的人和概念，而这些人、这些概念将永远改变我们对抑郁的看法。这是一本大胆、感人、精彩、简明易懂、令人惊叹的书，每一个人，任何一个人，只要想过一种有意义的、联系的生活，就都要拿来读读。
——美国剧作家、女权主义者伊芙·恩斯勒
约翰·哈里又一次让人们用不同的方式思考情绪、心理和对药物的使用，我们需要更多这类的引导。
——美国电视节目主持人、喜剧演员、政论家比尔·马厄

抑郁和焦虑是我们这个社会的一种病，但这种病的根源和你所认为的完全不同。在这部关于抑郁和焦虑的可读性极强的著作中，约翰·哈里告诉我们科学是怎么犯错的，一些显而易见的事实又是如何被忽略的……一位*棒的英语国家的记者得出的一个重要的诊断结论。
——美国政论家、记者托马斯·弗兰克

哈里*初认为抑郁完全由生理因素导致，经过一番认真研究，得知心理因素也在其中发挥着重要作用。*重要的是，他关注到了我们这个社会所供奉的那些没有营养的价值观，并且为这种普遍性的、让人感到极度痛苦的疾病提供了一个可能的解决方案。
——美国文学评论家、小说家黛芙妮·梅金