关系陷阱：如何与自恋的人相处

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  虽然大部分的人都不会想选择自恋的人当朋友或另一半，但当人们不可避免地进入自恋者的交际圈，不得不与自恋者一起共事或生活时，迎面而来的挫败和沮丧会推动他们寻找改变的路径。自恋的人往往“深爱”自己，对别人的需求、感受和想法不屑一顾，没有主动改变的动机，更难以被别人改变，因此越来越多深受其害的人希望通过心理自助来提升自己识别和应对自恋者的能力。

    本书原著温迪?T.贝哈里（Wendy T. Behary）是知名的自恋问题专家。她通过大量案例深刻剖析自恋者的内心戏和人际互动模式；带你了解与自恋者互动中的常见陷阱和应对策略，使你在与与自恋者交往中可以主张自己，免于陷入被动；教你识别危险的自恋者，启动逃跑计划，免受伤害。

温迪?T.巴哈利（Wendy T. Behary），持照临床社工，新泽西认知治疗中心的创建者和临床负责人，纽约认知治疗中心和图式治疗协会的教职人员，认知治疗学会的杰出创建人员。她一直在心理治疗领域的私人临床执业，专长于自恋问题及高冲突夫妻的治疗。

这本书能提供什么帮助　　- 001

章　他是自恋者吗?　　- 013

初见时，他可能散发着势不可挡的魅力，我们因此被吸引，并渐渐陷入忧伤、痛苦、厌烦、憎恶和自我怀疑之中。辨识出身边的自恋者，是我们保护自己、重获生活主动权的步。

什么样的人是自恋者　　- 016

纯真天使为何会变成吹牛大王？　　- 017

被惯坏　　- 017

过度依赖　　- 018

孤独和被剥夺　　- 018

各种因素的综合作用　　- 019

自恋的人在想什么？　　- 023

我对你的感受没兴趣　　- 023

我不需要任何人　　- 024

我可以安慰自己　　- 026

用我的智慧来救赎你　　- 027

自恋的“她”有何不同？　　- 029

请欣赏我的表演　　- 030

让我开心是你的使命　　- 031

我要作时代偶像　　- 032

自恋不一定是坏事　　- 033

儿童的健康自恋　　- 033

成人的健康自恋　　- 035

第二章　挖掘自恋的源头　　- 039

幼小的人儿为了安抚自己，装备上一套隐形的心理铠甲，战衣陪伴主人长大，让他稳坐于幻想中的宝座，屏蔽与己无关的信息，并反击任何试图动摇自我中心地位的“敌人”的进犯。

容易吸引自恋者的八种典型信念　　- 048

自恋者持有的八种典型信念　　- 050

自恋者的信念是如何发展出来的　　- 051

这些信念如何影响行为　　- 052

自恋者可以改变吗　　- 056

第三章　为何陷入自恋者圈套的总是你?　　- 065

童年经历悄悄录制了关于“人生真相”和“处世准则”的磁带，自恋者精准按下播放键，让我们不知不觉地走入与之契合的轨道。

这些特质让自恋者吃定你　　- 067

乖乖配合，才能保护自己　　- 067

做到完美，换取认可和关注　　- 068

没有需求，就不会成为负担　　- 068

你如何与自恋者结成“共谋”　　- 069

为了改变，你可以做什么　　- 078

第四章　冲破禁锢，从改变沟通方式开始　　- 083

外界的信号惊动了头脑中的哨兵，勾起痛苦悲惨的记忆，内部警报被拉响，过去的伤害好像在当下重现。快停下，别滑入认命屈从的深渊！

提醒自己“此一时，彼一时”　　- 085

识破诱你上钩的骗局　　- 091

五类惯用诱饵　　- 091

五种情感操纵　　- 092

夺回沟通的主动权　　- 095

第五章　立足当下，开启全新互动模式　　- 101

打个响指，我们已经长大了！别害怕，细细体会与自恋者互动时的体验，找找到底是什么让我们跌入迷阵、心神不宁，并努力慢慢地回归淡定和清明。

揪出助纣为虐的旧习惯　　- 102

培养积极灵活的新习惯　　- 104

找回开放而淡定的心态　　- 107

回击自恋者的挑衅和伤害　　- 111

应对自恋者的炫耀　　- 111

回击自恋者的霸凌　　- 113

拒绝让自恋者使用特权　　- 114

直面自恋者的成瘾行为　　- 115

第六章　走为上计，逃离危险的自恋者　　- 119

并非所有的关系都值得修复，先评估一下“战况”，认真制定自我保护计划，准备安全逃离的路径，必要时无须恋战，勇敢开启新生活。

识别危险的信号　　- 120

现实生活中的威胁　　- 120

从逃避否认到恼羞成怒　　- 122

是改造，还是离开？　　- 123

评估重建信任和亲密的可能性　　- 123

在专业帮助下寻求改造的机会　　- 124

规划出逃攻略　　- 127

第七章　共情面质，在互动中占据主动　　- 131

理解自恋者的情感、认知和体验并不意味着认同、容许和支持，我们不必为了满足他的要求而放弃自己的心愿，而可以巧妙地引导他们设置边界、建立规则、承担责任。

从读懂自恋者的内心小孩开始　　- 132

理解，但不纵容　　- 132

会意，但不屈从　　- 134

洞察，但不退缩　　- 137

尝试与他内心的顽童展开对话　　- 143

一步步引导他承担责任　　- 145

区分错误和责任　　- 146

设置边界　　- 148

建立互惠规则　　- 150

对进步给予积极反馈　　- 152

整合工具：慈悲和面对真相　　- 154

创造助力改变的杠杆　　- 157

善意假设原则　　- 157

以小见大法　　- 158

暂停与冷静　　- 158

在必要时寻求外援　　- 161

第八章　应对困难关系的七个技巧　　- 165

沟通方式由先天秉性和后天习得的技能共同塑造，掌握要领后，即使面对胡搅蛮缠、强词夺理的“对手”，我们也能优雅、体贴、有风度地表达自己、达成共识。

相互尊重　　- 170

自我表露　　- 171

明辨今昔　　- 172

同舟共济　　- 174

预见冲突　　- 176

承担责任　　- 178

真诚聆听　　- 180

参考文献　　- 185

致谢　　- 187

  虽然大部分的人都不会想选择自恋的人当朋友或另一半，但当人们不可避免地进入自恋者的交际圈，不得不与自恋者一起共事或生活时，迎面而来的挫败和沮丧会推动他们寻找改变的路径。自恋的人往往“深爱”自己，对别人的需求、感受和想法不屑一顾，没有主动改变的动机，更难以被别人改变，因此越来越多深受其害的人希望通过心理自助来提升自己识别和应对自恋者的能力。

    本书原著温迪?T.贝哈里（Wendy T. Behary）是知名的自恋问题专家。她通过大量案例深刻剖析自恋者的内心戏和人际互动模式；带你了解与自恋者互动中的常见陷阱和应对策略，使你在与与自恋者交往中可以主张自己，免于陷入被动；教你识别危险的自恋者，启动逃跑计划，免受伤害。

温迪?T.巴哈利（Wendy T. Behary），持照临床社工，新泽西认知治疗中心的创建者和临床负责人，纽约认知治疗中心和图式治疗协会的教职人员，认知治疗学会的杰出创建人员。她一直在心理治疗领域的私人临床执业，专长于自恋问题及高冲突夫妻的治疗。

1.本书原著温迪?T.贝哈里（Wendy T. Behary）是知名的自恋问题专家。

2.作者通过大量案例深刻剖析自恋者的内心戏和人际互动模式；带你了解与自恋者互动中的常见陷阱和应对策略，使你在与与自恋者交往中可以主张自己，免于陷入被动；教你识别危险的自恋者，启动逃跑计划，免受伤害。

3.译文生动流畅。