体能训练基础理论 全彩图解版

本书由日本国际运动医学研究所主编，共3部分：第1部分“体能训练基础篇”介绍身体结构、身体与运动、身体与内稳态和身体机能与状况；第2部分“体能训练实践篇”介绍体能训练开始、体能（身体）、心理适能、营养调理、时间调整和环境调节；第3部分“运动修复实践篇”介绍运动修复基础知识、外科压力、内科压力和其他压力与信息。 本书适合想远离伤痛、提升运动表现的人士，以及体能训练师、理疗师、防护师、物理治疗师及运动康复相关职业从业者阅读。

[日]国际运动医学研究所 国际运动医学研究所从运动医学的不同视角出发，为普通市民以及运动员提供服务。 研究所设有医疗机关（胜浦整形外科诊所）以及日本医疗法第42条中规定的设施（胜浦运动俱乐部），可满足大众从手术到康复、训练和预防等所有环节的需求。

第 1部分 体能训练基础篇 9-79

1身体结构

身体构造 10

身体机能 12

神经系统的基本结构 14

内分泌系统的基本结构 16

感觉系统的基本结构 18

呼吸系统的基本结构 20

循环系统的基本结构 22

消化系统、排泄系统的基本结构 24

骨骼系统的基本结构 26

肌肉系统的基本结构 28

上肢肌（浅层肌、中层肌） 30

深层肌 32

下肢肌（浅层肌、深层肌） 34

上、下肢肌 36

2身体与运动

运动与能量代谢 38

神经系统、内分泌系统与运动 40

骨骼系统与运动 42

呼吸系统、循环系统与运动 44

消化系统与运动 46

骨骼系统、肌肉系统与运动 48

骨骼肌 50

肌肉收缩 52

关节运动 54

关节角度与活动度 56

关节运动与力量 58

身体与脑 60

3身体与内稳态

应激反应 62

体内平衡 64

免疫系统 66

4身体机能与状况

身体状况构成要素 68

身体要素 70

心理要素 72

营养要素 74

时间要素 76

环境要素 78

第 2部分 体能训练实践篇 81-169

1体能训练开始

体能 82

Mets（身体活动强度） 84

身体状况检查 86

外科医学检查 88

内科医学检查 90

体质测定 92

2体能（身体）

体能（身体） 94

身体训练 96

超补偿 98

肌力（肌力、肌肉耐力） 100

肌力训练 102

爆发力 104

爆发力训练 106

设定肌力训练的条件 108

肌肉耐力 110

耐力训练 112

设定耐力训练的条件 114

柔韧性 116

平衡性 118

敏捷性 120

协调能力 122

运动特性与身体要素 124

疲劳与恢复 126

热身运动 128

整理运动 130

伸展运动 132

运动按摩 134

运动按摩基本手法 136

3心理适能

心理适能 138

心理训练 140

4营养调理

营养调理 142

营养调理与饮食 144

营养摄入量 146

能量消耗量 148

运动与饮食 150

体重控制 152

补充水分 154

糖原负荷法 156

营养品 158

5时间调整

时间调整 160

分期训练 162

生活习惯 164

6环境调节

环境调节 166

环境与体温 168

第3部分 运动修复实践篇 171-226

1运动修复基础知识

运动修复 172

运动伤害 174

2外科压力

外科运动伤害 176

肌肉、肌腱处常见运动伤害1 178

肌肉、肌腱处常见运动伤害2 180

关节、韧带处常见运动伤害1 182

关节、韧带处常见运动伤害2 184

骨骼、软骨处常见运动伤害1 186

骨骼、软骨处常见运动伤害2 188

PRICE 190

体育医疗 192

医学康复治疗 194

运动康复治疗 196

支具疗法 198

物理疗法 200

运动疗法 202

用于康复治疗的伸展运动 204

用于康复治疗的徒手疗法 206

绷带包扎法 208

3内科压力

内科运动障碍 210

过度训练综合征 212

中暑 214

传染病 216

4其他压力

心理压力与修复 218

营养压力与修复 220

时间压力与修复 222

环境压力与修复 224

5其他信息

发生运动伤害时的处理步骤与体能相关资格 226

专栏

训练七原则 80

运动、训练时的注意事项 170

本书由日本国际运动医学研究所主编，共3部分：第1部分“体能训练基础篇”介绍身体结构、身体与运动、身体与内稳态和身体机能与状况；第2部分“体能训练实践篇”介绍体能训练开始、体能（身体）、心理适能、营养调理、时间调整和环境调节；第3部分“运动修复实践篇”介绍运动修复基础知识、外科压力、内科压力和其他压力与信息。 本书适合想远离伤痛、提升运动表现的人士，以及体能训练师、理疗师、防护师、物理治疗师及运动康复相关职业从业者阅读。

[日]国际运动医学研究所 国际运动医学研究所从运动医学的不同视角出发，为普通市民以及运动员提供服务。 研究所设有医疗机关（胜浦整形外科诊所）以及日本医疗法第42条中规定的设施（胜浦运动俱乐部），可满足大众从手术到康复、训练和预防等所有环节的需求。