美国田径协会田径训练教学指导

田径运动素有“运动之母”的美称，而良好的教学资源是保障各院校及专业运动队顺利开展此类项目的关键，其中教练员则是决定性因素。《美国田径协会田径训练教学指导》由美国田径协会与9位运动训练相关领域的专业人士合力打造，旨在为教练员提供一套以基础理论系统全面、技术讲解细致详尽、示例演示清晰明了为特点的教学指导体系。全书不仅讲解了运动心理学、运动生物力学、运动生理学等训练的基础理论，还针对跑、跳、投三个项群的短跑、接力、竞走、跨栏、跳远、跳高、铅球、铁饼等13 个田径项目的训练原则、技术技巧、训练方法及训练计划进行了细致讲解，无论您是学校的体育老师、基层教练员，还是专业队教练员，相信都能从《美国田径协会田径训练教学指导》中有所获益

美国田径协会（USATF）是负责美国田赛和径赛项目、长距离跑以及竞走项目的国家管理机构。总部位于美国的印第安纳波利斯，它负责管理世界上有组织的古老的体育项目、受关注的奥运会转播项目，同时也负责管理初高中学生受欢迎的体育项目，旁及美国超过3000万的成年跑者。美国田径协会有近10万名个人会员，它的成员组织包括美国奥林匹克委员会、全美大学体育协会、全美大学校际体协、美国路跑俱乐部、跑遍美国和全美高中协会联合会。美国田径协会的57个地方协会在当地监管这项运动以及2500家分布在各地的俱乐部。USATF还提供了教育培训课程，以便提高和规范全国的教练员水平，超过1.4万名教练员接受过美国田径协会教育项目的培训。 威尔·弗里曼（Will Freeman）是美国爱荷华州格林内尔学院一位非常成功的田径和越野跑教练员，也是美国田径协会认证的高 级教练员。弗里曼教练曾是美国佛罗里达大学的撑竿跳运动员，曾作为运动员进入过奥林匹克选拔赛决赛，在佛罗里达大学入选成为体育名人堂的一员。弗里曼曾是美国田径协会教练员培养计划的前任主 席，以及全美大学体育协会田径三部和越野跑委员会的前任主 席。在格林内尔35年的执教生涯里，弗里曼指导过从初学者到全国冠 军的各级别运动员。他的团队在田径和越野跑领域中赢得了28次美国中西部联盟比赛的冠 军。弗里曼曾出版过4本专著，录制过19个培训视频，发表过许多关于田径、越野跑和训练艺术的文章，同时他还是在国内外都很受欢迎的临床医生和演讲。 译者简介 李志宇，黑龙江省田径协会副秘书长，注册会计师，副研究员，国 家级田径裁判员。毕业于北京体育大学，多年来一直在训练一线工作，曾担任黑龙江省田径队领队并在黑龙江队赴美训练期间担任翻译工作。主要研究领域为体育科研和运动训练，主持完成省 部级科研课题两项，发表期刊论文6篇，曾获国家体育 总 局“备战伦敦奥运会训练理念与实践创新征文”一等奖，参与编著国家队体能训练中心《身体功能训练动作手册》等。

译者序 v

序　vi

致谢　viii

第1　部分 田径教学的基本原则　1

第1　章 积极的教学　3

第2　章 道德和风险管理　11

第2部分　田径教学的相关学科　15

第3　章 运动心理学　17

第4　章 运动生物力学　27

第5　章 运动生理学　38

第6　章 训练设计　48

第7　章 速度和爆发力项目的运动能力训练　60

第3部分　径赛和接力项目　83

第8　章 短跑项目　85

第9　章 接力项目　110

第10　章 耐力项目和竞走项目　119

第11　章 跨栏项目　140

第4部分　跳跃项目　157

第12　章 跳跃项目的训练　159

第13　章 水平跳跃项目　167

第14　章 垂直跳跃项目　195

第5　部分 投掷项目　225

第15　章 投掷项目的训练　227

第16　章 铅球项目　237

第17　章 铁饼项目　277

第18　章 链球项目　299

第19　章 标枪项目　325

后的思考　351

参考文献　354

美国田径协会与主编简介　356

供稿者简介　357

译者简介　360

田径运动素有“运动之母”的美称，而良好的教学资源是保障各院校及专业运动队顺利开展此类项目的关键，其中教练员则是决定性因素。《美国田径协会田径训练教学指导》由美国田径协会与9位运动训练相关领域的专业人士合力打造，旨在为教练员提供一套以基础理论系统全面、技术讲解细致详尽、示例演示清晰明了为特点的教学指导体系。全书不仅讲解了运动心理学、运动生物力学、运动生理学等训练的基础理论，还针对跑、跳、投三个项群的短跑、接力、竞走、跨栏、跳远、跳高、铅球、铁饼等13 个田径项目的训练原则、技术技巧、训练方法及训练计划进行了细致讲解，无论您是学校的体育老师、基层教练员，还是专业队教练员，相信都能从《美国田径协会田径训练教学指导》中有所获益

美国田径协会（USATF）是负责美国田赛和径赛项目、长距离跑以及竞走项目的国家管理机构。总部位于美国的印第安纳波利斯，它负责管理世界上有组织的古老的体育项目、受关注的奥运会转播项目，同时也负责管理初高中学生受欢迎的体育项目，旁及美国超过3000万的成年跑者。美国田径协会有近10万名个人会员，它的成员组织包括美国奥林匹克委员会、全美大学体育协会、全美大学校际体协、美国路跑俱乐部、跑遍美国和全美高中协会联合会。美国田径协会的57个地方协会在当地监管这项运动以及2500家分布在各地的俱乐部。USATF还提供了教育培训课程，以便提高和规范全国的教练员水平，超过1.4万名教练员接受过美国田径协会教育项目的培训。 威尔·弗里曼（Will Freeman）是美国爱荷华州格林内尔学院一位非常成功的田径和越野跑教练员，也是美国田径协会认证的高 级教练员。弗里曼教练曾是美国佛罗里达大学的撑竿跳运动员，曾作为运动员进入过奥林匹克选拔赛决赛，在佛罗里达大学入选成为体育名人堂的一员。弗里曼曾是美国田径协会教练员培养计划的前任主 席，以及全美大学体育协会田径三部和越野跑委员会的前任主 席。在格林内尔35年的执教生涯里，弗里曼指导过从初学者到全国冠 军的各级别运动员。他的团队在田径和越野跑领域中赢得了28次美国中西部联盟比赛的冠 军。弗里曼曾出版过4本专著，录制过19个培训视频，发表过许多关于田径、越野跑和训练艺术的文章，同时他还是在国内外都很受欢迎的临床医生和演讲。 译者简介 李志宇，黑龙江省田径协会副秘书长，注册会计师，副研究员，国 家级田径裁判员。毕业于北京体育大学，多年来一直在训练一线工作，曾担任黑龙江省田径队领队并在黑龙江队赴美训练期间担任翻译工作。主要研究领域为体育科研和运动训练，主持完成省 部级科研课题两项，发表期刊论文6篇，曾获国家体育 总 局“备战伦敦奥运会训练理念与实践创新征文”一等奖，参与编著国家队体能训练中心《身体功能训练动作手册》等。

田径是运动之母，同时也是奥运会的基础大项，它能全面、有效地发展个体的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高也有很好的促进作用，因此，田径项目的良好发展，对全面落实全民健身计划纲要和奥运争光计划都有十分重要的意义。作为美国田径教练员职业资格考试的教材，这本书内容全面、结构清晰、讲解精细，相信它可以为我们的教练员开展训练提供有价值的参考。 ——竞走奥运冠 军、王 者传奇俱乐部创始人 王丽萍 近年来国家短跑队定期到美国训练，有选择性地学习、借鉴他们的训练理念和方法，并将其融入我们