DK我不走神 专注力高效训练

专注力对孩子的学习至关重要，直接影响孩子的学习效率。缺乏专注力的孩子往往上课不专心、写作业拖沓、情绪不稳定、粗心大意、好动、吵闹，或总是处于神游状态。

本书分为专注、平静、活动、变化、爱、反思6个章节，包含了31个正念游戏，如电梯升降式呼吸、画彩虹、水晶泥，等等。通过这些孩子喜爱的正念游戏，能让孩子有意识地察觉自己的思想、感觉和情绪，从而平静下来，专注于自己正在做的事情。

经常做书中的正念练习，可以帮助孩子提升专注力，优化大脑功能，提高学习效率，同时增强孩子的自信和自尊。

专注力对孩子的学习至关重要，直接影响孩子的学习效率。缺乏专注力的孩子往往上课不专心、写作业拖沓、情绪不稳定、粗心大意、好动、吵闹，或总是处于神游状态。

本书分为专注、平静、活动、变化、爱、反思6个章节，包含了31个正念游戏，如电梯升降式呼吸、画彩虹、水晶泥，等等。通过这些孩子喜爱的正念游戏，能让孩子有意识地察觉自己的思想、感觉和情绪，从而平静下来，专注于自己正在做的事情。

经常做书中的正念练习，可以帮助孩子提升专注力，优化大脑功能，提高学习效率，同时增强孩子的自信和自尊。

温·金德是英国教育心理学专家。她有30年的一线教学经验，她研发的让孩子提升专注力的正念课程和游戏，深受学生和家长的喜爱。著有《和平工作——早期正念课程》《正念——3-5岁孩子的注意力课程》《正念——6-8岁孩子的注意力课程》等。

4-5 前言
6-7 正念
8 专注
9 拍手
10-11 聚光灯
12-13 袋子里有什么？
14-15 跺跺脚，搓搓手
16-17 关注呼吸
18-19 散步
20 平静
21 滑动手指
22-23 亮晶晶的瓶子
24-25 电梯升降式呼吸
26-27 打开开关，关上开关
28-29 呼吸就像海浪
30 活动
31 从头开始
32-33 画彩虹
34-35 用力推
36-37 释放压力
38-39 水晶泥
40-41 正念行走
42 变化
43 按下暂停键
44-45 呼吸游戏
46-47 打哈欠
48-49 种下一粒种子
50-51 顺流而下
52 爱
53 张开双臂，拥抱自己
54-55 爱的剪贴本
56-57 正念饮食
58-59 友善的泡泡
60 反思
61 呼吸与情绪
62-63 纸链游戏
64-65 感知身体
66-67 我的正念练习计划
68-69 睡前放松
70-71 大脑、身体和呼吸

专注力对孩子的学习至关重要，直接影响孩子的学习效率。缺乏专注力的孩子往往上课不专心、写作业拖沓、情绪不稳定、粗心大意、好动、吵闹，或总是处于神游状态。

本书分为专注、平静、活动、变化、爱、反思6个章节，包含了31个正念游戏，如电梯升降式呼吸、画彩虹、水晶泥，等等。通过这些孩子喜爱的正念游戏，能让孩子有意识地察觉自己的思想、感觉和情绪，从而平静下来，专注于自己正在做的事情。

经常做书中的正念练习，可以帮助孩子提升专注力，优化大脑功能，提高学习效率，同时增强孩子的自信和自尊。

温·金德是英国教育心理学专家。她有30年的一线教学经验，她研发的让孩子提升专注力的正念课程和游戏，深受学生和家长的喜爱。著有《和平工作——早期正念课程》《正念——3-5岁孩子的注意力课程》《正念——6-8岁孩子的注意力课程》等。

温·金德是一位非常有经验的老师，她为孩子的正念练习提供了有用的建议和帮助。
——加拿大阅读推广人、自由撰稿人 帕蒂·巴恩斯 Patti Barnes

这本书从内容的编排到版式设计都是那么完美。它将正念练习与游戏融为一体，包含了丰富的手工活动、生活实践等，有理论，有实操，有趣味。
——澳大利亚作家、编辑 沙耶·沃德罗普 Shaye Wardrop 

强烈推荐家庭和学校使用这本书，帮助孩子获得心理健康，培养他们的适应能力，让他们能够勇于面对未来的挑战。
——英国阅读推广人 莉莉与菲 Lily and the Fae

现代人的忙碌生活中总是充斥着压力和令人分心的事情，连孩子也无法幸免。这本书里的正念活动能让人放下焦虑，并找回专注力。这些活动还能提高孩子对周围事物的适应力，让孩子拥有自信和快乐。——英国亚马逊读者

DK出品，制作精良。专注力是对每个孩子的发展都是至关重要的一项能力。而正念是激发专注力的绝佳工具。本书中包含的活动简单易行，跟着它练习吧！——英国亚马逊读者

我们知道正念是一门科学，它对儿童和青少年有好处也是经过科学验证的。 如果想要孩子学习专注，身心健康、睡眠良好，这本书就可以帮到你！这本书适合孩子、家长和老师，能让他们从正念中获得收益。——美国亚马逊读者