亲爱的你不必被愤怒牵着走

为什么要编著一本专门提醒人们要远离愤怒的书呢？

   坦率地讲，是因为现在不管走到哪里，也不论是在什么场合，经常有人情绪失控，准确一些说，是被愤怒的情绪所控制，不是在辱骂别人，就是在抱怨社会，抑或指责种种不公平，一副“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒”的清高样子，暂且不论其言论是否适当准确，只论其态度，试问发怒抱怨能解决问题吗？不能。怒气冲冲、怨天尤人的后果就是进一步增加烦恼，甚至是伤身、被人边缘化。遇到自己感觉气愤的事，可以不生气，也可以找到比生气更好的解决办法，以免愤怒的情绪影响我们整个人生。这就是我们编著此书的主旨。

众所周知，人们在这个世界上的境遇千差万别。人之初，本来无大差别，何以让人的生活出现上下两重天呢？可以说，导致巨大反差的主要原因就是一个人的坏性情！大学者胡适曾经说过：“世间可恶的事莫如一张生气的脸，世间下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看。”其实何止于一张“生气的脸”，因愤怒导致的不雅表情、越轨言行、可怕作为，实在令人举不胜举。可以说，世间可恶者莫如人的一脸怒相，世间下流的事莫如把怒气发泄到别人身上。为了让你的人生变得顺利起来，也为了让他人的感受到快乐，请尽快改掉你的坏脾气吧。

生气，是日常生活中谁也摆脱不掉的普遍的心理现象之一。不少人脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，就常常生气或怄气，有时还同人家争风吃醋、较劲逞强，吵闹不休，说出一些使人难堪的话，或影响同事间的关系，或影响家庭的和睦，或影响自己的前途。

好动怒与人的性情有关系：性情好的人则不易动怒，走到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；性情不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼和麻烦，使别人觉得难于与之相处和共融。有人做过调查，发现绝大多数人在选择配偶时，都把对方脾气好作为条件之一。众所周知，在一个家庭或单位里，如果有一两个脾气坏的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结，乃至成事不足败事有余。因此，改掉爱生气、爱发脾气的习惯不仅可以消除个人的苦恼，而且也能够促进家庭和睦、职场和谐、生活快乐、人生顺畅。

还有更重要的一点应值得警惕，那就是经常发怒和抱怨的人有可能会自毁前程：发泄怒气只能让人获得一时之痛快，却给自己带来意想不到的麻烦。一个经常发脾气的人，会使人际关系很紧张，这样的后果是极其可悲的。因为一个人的社会生活，主要就是要与各类人员打交道，而爱发脾气、爱抱怨很容易让自己在与人交往中出现观点偏激，或者爱冲动的现象，这就不利于相互之间的合作。办事需要良好的心理素质是人所共知的道理，一个人是否能控制自己的情绪，适应不同的办事对象、办事环境也很重要。处险而不惊，遇变而不怒，如果你不能及时调整自己的情绪以适应需要，那么你在今天这样复杂的群体中就没法办事。

学会控制自己的情感、自己的行动，这在办事中是很重要的。在门被砰然关上，玻璃杯被砸碎，一阵咆哮声以后；在被人无情地冒犯之时；在办事时犯了一些不该犯的错误之时，你的情感如何呢？

你是否会动辄勃然大怒？你可能会认为发怒是你的权利，可你是否知道这种情绪不是解决问题而是坏事的！也许，你会为自己的暴躁脾气辩护说：“人嘛，总会发火，生气的。”的确，每个人都避免不了发脾气，可我们一定要知道，脾气不可以随意发。即使是笑也不是随意的，也不是在任何场合都可以笑的。至于为什么，我们认为通过生活实例进行有针对性的说明，可能会让你更能体会到这一点。如果你确实想改掉爱发怒的习惯，那就请你拿起此书吧。

夏沫：生于上海，长于北京，游走于世界各地，赏美景、品美食、阅人文，对东西方女性文化有独到的视角与研究，并积极利用自身积累的独特经验，引导、激发女性朋友对生活的热情。现为自由撰稿人，活跃于女性时尚界，为多家女性时尚杂志撰稿。

章　多怒气是因为少涵养

培养一种平衡的心态

让流言自己冷下去

笑对生活烦恼

不要一味地指责和抱怨别人

保持从容和宽容的心态

让自己多一些城府

生活可贵，不能受气的干扰

要有一点听听反调的胸怀

生活中不要用自己之心去度别人之腹

生气是因为你修行不够

生活中要有走弯路的准备

第二章　提高你的克制力

不同的态度决定不同的结果

培养一个好性情

对不同的情结既善改变又善适应

善于化解愤怒

能制怒方可制势

通过调解心理来管控情绪

不要让坏情绪左右

做情绪的主人

第三章　易怒是人性的弱点

让自己多一些谦让

尽量想对方的长处

愤怒的中枪者多是弱者

在生活中少一些攀比

让性格变得坚挺起来

去掉烦恼先修正心态

生气是自寻不快

不对任何人有怨恨的心理

第四章　愤怒是坏事的根苗

记住一发怒就准没好事

愤怒害人于无形

不要走进魔鬼为你下的套

不要被自己的情绪击垮

愤怒是一把火，烧完别人烧自我

发脾气的作用就是搅局

抱怨的结果就是自己被边缘化

压不住火就会失去自控力

暴怒偏激如雷霆，人生灰暗难灿烂

愤怒是一辈子都得吃的后悔药

第五章　愤怒既伤身又伤友谊

一动怒就意味着你要做蠢事

只要动怒就先输一招

别因某件事不公平就来气

生气就是自己在作践自己

坏情绪害人，千万染不得

怒气是你生活缺少快乐的重要原因

凡事有怒气掺和就一定没有好结果

别让自己活在慢性自杀中

不要让怒火烧毁了自己的生活

别和自己的健康过不去

第六章　不要让愤怒成为习惯

不要把坏习惯留在身上

管住粗爆的脾气

让心灵清洁而轻松

杜绝愤怒从细节开始

不要让自己看起来就是气哼哼的样子

时刻提醒自己离愤闷远点

不能让愤闷成为常态的情绪

不要让烦闷成为你的习惯

凡事多一点思考少一点冲动

第七章　把愤怒关在笼子里

感觉愤怒要爆发的时候先将它锁起来

把愤怒当作是陌生人

消气要用锥子而不是打气筒

不给愤怒肆虐的机会

有针对性地消弭怒气

让抱怨之声保持沉默

忍不住怒就干不成事

给你的愤怒加以适当的约束

第八章　化干戈为玉帛

没恨不结恨，有恨宜化解

为人处事要看重与人为善

掌握一些的缓解冲动的技巧

以德报怨化敌为友

怨家宜解不宜结

一怒两伤一和两利

第九章　加强自身修养做生活的强者

不能因结怨而率性而为

用善意去化解怨隙

变负为正的途径就是化敌为友

进行心理整合让自己的心理近乎完美

要快乐生活首先要理解生活

善待对手做大度之人

修养宽厚忍让低调的胸怀

真正的强者都不是任性的

生气不如争气

为什么要编著一本专门提醒人们要远离愤怒的书呢？

   坦率地讲，是因为现在不管走到哪里，也不论是在什么场合，经常有人情绪失控，准确一些说，是被愤怒的情绪所控制，不是在辱骂别人，就是在抱怨社会，抑或指责种种不公平，一副“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒”的清高样子，暂且不论其言论是否适当准确，只论其态度，试问发怒抱怨能解决问题吗？不能。怒气冲冲、怨天尤人的后果就是进一步增加烦恼，甚至是伤身、被人边缘化。遇到自己感觉气愤的事，可以不生气，也可以找到比生气更好的解决办法，以免愤怒的情绪影响我们整个人生。这就是我们编著此书的主旨。

众所周知，人们在这个世界上的境遇千差万别。人之初，本来无大差别，何以让人的生活出现上下两重天呢？可以说，导致巨大反差的主要原因就是一个人的坏性情！大学者胡适曾经说过：“世间可恶的事莫如一张生气的脸，世间下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看。”其实何止于一张“生气的脸”，因愤怒导致的不雅表情、越轨言行、可怕作为，实在令人举不胜举。可以说，世间可恶者莫如人的一脸怒相，世间下流的事莫如把怒气发泄到别人身上。为了让你的人生变得顺利起来，也为了让他人的感受到快乐，请尽快改掉你的坏脾气吧。

生气，是日常生活中谁也摆脱不掉的普遍的心理现象之一。不少人脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，就常常生气或怄气，有时还同人家争风吃醋、较劲逞强，吵闹不休，说出一些使人难堪的话，或影响同事间的关系，或影响家庭的和睦，或影响自己的前途。

好动怒与人的性情有关系：性情好的人则不易动怒，走到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；性情不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼和麻烦，使别人觉得难于与之相处和共融。有人做过调查，发现绝大多数人在选择配偶时，都把对方脾气好作为条件之一。众所周知，在一个家庭或单位里，如果有一两个脾气坏的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结，乃至成事不足败事有余。因此，改掉爱生气、爱发脾气的习惯不仅可以消除个人的苦恼，而且也能够促进家庭和睦、职场和谐、生活快乐、人生顺畅。

还有更重要的一点应值得警惕，那就是经常发怒和抱怨的人有可能会自毁前程：发泄怒气只能让人获得一时之痛快，却给自己带来意想不到的麻烦。一个经常发脾气的人，会使人际关系很紧张，这样的后果是极其可悲的。因为一个人的社会生活，主要就是要与各类人员打交道，而爱发脾气、爱抱怨很容易让自己在与人交往中出现观点偏激，或者爱冲动的现象，这就不利于相互之间的合作。办事需要良好的心理素质是人所共知的道理，一个人是否能控制自己的情绪，适应不同的办事对象、办事环境也很重要。处险而不惊，遇变而不怒，如果你不能及时调整自己的情绪以适应需要，那么你在今天这样复杂的群体中就没法办事。

学会控制自己的情感、自己的行动，这在办事中是很重要的。在门被砰然关上，玻璃杯被砸碎，一阵咆哮声以后；在被人无情地冒犯之时；在办事时犯了一些不该犯的错误之时，你的情感如何呢？

你是否会动辄勃然大怒？你可能会认为发怒是你的权利，可你是否知道这种情绪不是解决问题而是坏事的！也许，你会为自己的暴躁脾气辩护说：“人嘛，总会发火，生气的。”的确，每个人都避免不了发脾气，可我们一定要知道，脾气不可以随意发。即使是笑也不是随意的，也不是在任何场合都可以笑的。至于为什么，我们认为通过生活实例进行有针对性的说明，可能会让你更能体会到这一点。如果你确实想改掉爱发怒的习惯，那就请你拿起此书吧。

夏沫：生于上海，长于北京，游走于世界各地，赏美景、品美食、阅人文，对东西方女性文化有独到的视角与研究，并积极利用自身积累的独特经验，引导、激发女性朋友对生活的热情。现为自由撰稿人，活跃于女性时尚界，为多家女性时尚杂志撰稿。

多怒气是因为少涵养

人是情感动物，喜、怒、哀、乐是人类情感的自然流露。但是一个有教养、有涵养的人不会让自己的所有情感都不加节制地自由发泄。因为，人还有遵守社会属性的法则要求。

培养一种平衡的心态

生活中，我们经常会面对很多让我们心理不平衡的事情。比如我们会把许多事情想象得很美好，结果却是希望越大，失望越大；我们特别努力认真地做了，但却没有回报；用一颗真心去交朋友，然而得到的却是欺骗。可以说，这都是让我们产生怨气的原因。

有人说：整个世界既是平衡的也是不平衡的。不平衡，是浮于表面的现象；平衡，是沉在内部的局部。因此，我们在世界上看到的更多的是不平衡，现实中遇到的也总是这样那样的不公平，让我们心里觉得很不平衡，这是人之常情。有一句话说：“心态决定一切。”学会平衡心态是在这个社会生活所必需的。

从前，有个国王因头上患了一种皮肤病，致使头发都掉光了，成了一个秃子。国王正当中年，所以他总感觉自己过早地成了秃头在众人面前很难堪，尤其是在大臣的面前总感觉很丢脸，怕他们背后笑话自己。

为此事，国王很是苦闷，但又没有什么好法子。后，王后想出了一个办法，就是让大臣们把自己的头发都剃光。这样大家都是光头，国王就不会感到不自在了。

而国王还真的采纳了王后的建议，这位国王做出这么愚蠢的举动就是严重的心态不平衡所致。可见，心态不平衡的人会导致自己的行为处事也失去平衡。有时候不但会遗笑大方，而且会造成不可想象的后果。

现今社会，很多人在追求名利钱财的时候会迷失自己。岂不知欲望越大，就越不懂得知足，还容易产生攀比心理，自然而然又会产生不满的心理，于是更加拼命地追求。这样就形成一个恶性循环链，陷入欲望的漩涡，让自己的心态越来越失去平衡。更有甚者，让自己愤闷异常，因情绪过激而做出蠢事。

那么，能用什么方法让自己的心态平衡呢？

1.不去攀比，懂得知足

《伊索寓言》里有这样一个小故事。矮矮的山羊羡慕高高的长颈鹿可以吃得到高高树枝上的鲜嫩叶子，心里觉得很不平衡。可有一天，它发现自己可以轻而易举地走进矮小的门，而长颈鹿由于个子太高无法进入。于是，它失衡的心得到了矫正。

世间万物都遵循着平衡的规律，才会和谐繁荣，生生不息。王熙凤是《红楼梦》中贾母的孙媳妇，也可以说是贾府的大管家，她面对外人对贾府大业的恭维时说了一句话：“大有大的难处，小有小的难处。”的确如此，任何事情都是具有两面性的。因此，我们不必去攀比，而是要懂得知足，懂得珍惜已经拥有的东西，这才是明智的做法。

2.既讲奉献也讲所得

对个人，对社会，我们都要学会付出，学会奉献，这样我们才会活得有意义，有价值。但同时我们也要学会合理地获取自己该得到的。俗话说：权利和义务总是相辅相成的。当回报到来时，我们就要毫不谦虚地接受，因为只有这样才会符合逻辑，我们的心理才会平衡。

3.提高自我修养

心态平衡更是一种境界，一种源于修养的素质。古人提出“修身齐家治国平天下”，其中把“修身”放在首位，可见修身的重要性。一个人具有良好的修养和素质是事业成功的基础，是幸福快乐的源泉。

一个具有亲和力、慈祥仁爱、待人诚恳的人走到哪里都受欢迎；一个心胸豁达的人必定会自觉地远离利欲熏心、急功近利的心理；一个拥有良好修养的人面对纷繁的尘世，不会心浮气躁、不会好高骛远，而是心平气和、从长计议。因此，学会提升我们的修养和素质，我们的生活就会充满阳光，精神就会更加充实，心境就会更加坦荡。

平衡的心态，是一种积极向上的心态，是一种和谐平稳的心态。心态平衡，生活中会多一些喜悦、少一些愤闷；心态失衡，则会出现敏感多疑、抱怨不满等负面的情绪。当然，人非圣贤，不可能在任何时候心态都会平衡，但在紧要关头，心态的平衡肯定会帮助我们化解一些矛盾。

让流言自己冷下去

应该说，无论是在生活中，还是在工作中，一些不实的绯闻及有损于一个人名誉的流言是让一个人愤怒的诱因。脾气不好的人，一听就会怒火中烧，非要一查到底不可。可对于一个成熟的人来说，他知道对待流言，千万不要自作聪明，误以为靠一张嘴就能说清楚，靠激愤就能澄清。好的办法是避开它，让事实说话。

事实上，很多时候流言似乎具有粘连性，你不应付它还好些，你一应付，它就有了“真正的主人”。不仅消止不了，反倒还贴上你了。不予理睬、沉默以待，有时还真管用。

明智的人面对舆论的是是非非，总是心胸开阔，他们对于闲言碎语，没有必要去计较，也计较不过来。自己想怎么活就怎么活，自己选的路尽管走下去。这个人说这样，那个人说那样，若整天忙着去查个清楚哪还有时间做正事呢？

一个事业、生活的强者，面对各种流言，总是漠然视之，并以此为“动力”，让自己干得更好、修练得更好。每个人都有自己的生活态度、方式，有自己的工作、事业，别人说，就让他去说吧，只要经得起“考验”，爱怎么活就怎么活，想怎么干就怎么干。当你生活潇洒、事业大成时，不恭的流言就会变成恭维了。

要制止流言蜚语，好的办法是展现出自己的人格力量。

生活复杂，可愤之事颇多。倘若是生活小事可不予以理睬，假如事关重大、非同小可，就不能保持沉默了，要拿事实来说话，去证实自己的清白。唐朝开元初年，民间流传说皇上要挑选民间的美貌女子去当嫔妃。这让百姓对新皇上很有看法，但对此，皇上并没有大张旗鼓地采取强力措施去压制，而是命令选出后宫多余的嫔妃，送她们还家，于是，流言很快就平息了。因为皇上不仅没有招嫔妃，反倒送归一部分嫔妃，这谣传自然不攻自破。

不管怎么说，事实胜于雄辩，与其和它论来论去，不如干脆摆出自己的真实“底子”。

生活中少不了流言，应对流言有必要效仿一下成功人士的做法：一是不闹情绪，淡然处理；二是用有力的人格力量予以回击，让流言无人相信，自消自灭。

笑对生活烦恼

如果一个人不苟言笑，也从不发怒，我们说，这也不是很积极、很健康的个性。而一个不喜言笑的人从常理上讲，多半是一个爱生气的人。

我们都知道一笑可解百愁。生活中的许多不如意事，都是因为我们不知以何种心态来面对，不知放松，而是认死理的结果。所以，生活中要学会多一些笑容，这样就能拥有好生活。

笑可解百病，笑一笑什么烦愁都被抛到九霄云外去了。

有一位老先生，一个时期以来，时常头痛、背痛、茶饭无味，没精神。吃了很多药，也不管用。于是，他去一家中医院去看医生。一位老中医为他仔细地号了脉之后，给他开了一张方子，让老先生去按方抓药。老先生来到药铺，给卖药的师傅递上方子。师傅接过一看，问老先生是为谁抓药啊！老先生说为我自己抓啊。师傅听完后哈哈大笑，说这方子是治妇科病的，你去错诊所了吧？老先生一听赶忙回去找医生，医生却出门了，说要一个多月才能回来。老先生只好揣起方子回家。回家路上，他想糊涂医生开糊涂方，有点生气，但一想老中医给自己诊出了“月经失调”的妇女病，禁不住哈哈乐起来。这以后，每当想起这件事，老先生就忍不住笑。家里人听说了也都忍不住乐。一个月后，老先生又去找医生，笑呵呵地告诉医生方子开错了。医生此时笑着说，这是他故意开错的。老先生是肝气郁结，引起精神抑郁及其他病症。而笑，则是他给老先生开的“特效方”。老先生这才恍然大悟，而回头一想，的确这一个月，光顾笑了，什么药也没吃，身体却好了。

你看，“笑”的力量有多大呀。它影响人的健康，人的心情，人的交际，人的生活。

所以，在生活中要注意养成以下几点：

1.“世界上的事情好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”这是印度大文豪泰戈尔说的。

2.用笑去亲近别人。有了笑，人类的感情就沟通了。

3.让自己保持快乐的心态。

4.凡是能用笑去解决的问题决不能动怒。

5.永远都用笑面对生活，不管一切如何。

总之，我们忙忙碌碌地生活在这个世上，每一天都承受着巨大的生存压力。我们要维持自身和家庭的生活水准不至于太低，我们要时时提防天灾人祸的发生，我们面对着生老病死的困扰，我们要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调节自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。就像老话说的“愁一愁，白了头”。而好的自我调适方法就是让自己保持乐观的心态，乐观地生活，并且养成习惯。

笑对一切，乐观向上，是正确的处世态度，是良好的生活习惯之一。也是人的品行的修养。

“愉快的笑声，是人的心理健康的标志”“笑对一切，乐观生活”用微笑和乐观的心态来面对人生，解释生活，是身心健康的显著标志。

要快乐地生活，就要学会摆脱坏情绪的干扰，一身轻松，心情才会更好。乐观的态度是战胜困难走向成功的法宝。要学会不与人争，不与人攀比，不追时髦，不扮贵人相，过简朴平淡的生活。也许自己的生活富足程度不如人，但内心充实有劳有逸，有工作的乐趣，有与家人共享天伦的温馨，也有自由活动的闲暇，还有什么不如意吗？

过平凡而快乐的生活，是一种真正的快乐。它为我们省去了多少欲求不能满足的烦恼，又为我们开阔了多少身心解放的快乐空间！

摆脱心灵的纷繁，让欢笑伴随每一天，我们怎会不快乐呢？

一个人要成大事，愁眉苦脸、愤懑抱怨都是无济于事的。只有养成乐观自信这样的好习惯，笑对一切困难并战胜它们，才是走向成功的正确道路。

不要一味地指责和抱怨别人

许多人都知道美国成功学大师卡耐基，也看过他的许多书。卡耐基就曾举例告诫过人们：不要轻易指责和批评他人，这是给自己带来成功和好运的方法之一。他举的例子有：双枪杀手·克劳雷、在芝加哥被处决的美国鼎鼎有名的黑社会头子阿尔·卡庞以及恶名昭彰的“纽约之鼠”达奇·舒兹等。就是这些社会败类和渣子在杀人时也指责和抱怨别人，就好像他们杀人的责任都应由别人承担一样。

卡耐基举这些例子，只是想向人们说明一个道理：批评、责怪、抱怨在别人的身上是一点儿都不会发挥正面作用的，因为大多数人都能为自己的动机提出理由，也就是说他们认为自己根本不应该被批评、责怪。

从心理学角度看，每一个人都害怕受到别人的指责。因批评而引起的羞愤，常常使雇