五十芳龄，精彩由我

书中有作者自己对下半场人生积极探索的热情分享，也有基于自己专业的心理学知识的实用指导，以及阅读推荐，是可读性和实用性兼具的女性心理自助读本。

在人到中年后，女性都会遭遇种种来自生理、心理、家庭关系的挑战，作者用自己亲身实践过的应对策略、应对技巧，启发女性在这一生命特殊阶段，完成思考，提升认知，用更积极的“人生下半场”的态度，来代替以往消极灰暗的“更年期”论调，帮助即将进入和已经进入中年阶段的女性积极调整人生状态，在步入50岁之后活出更精彩更有魅力的人生。

本书中，作者精选了5本令她终生受益的人生成长著作，安排在每章之后的“读书时间”里，通过经典著作的导读，进一步帮助读者打开视野，滋养身心。

书中有作者自己对下半场人生积极探索的热情分享，也有基于自己专业的心理学知识的实用指导，以及阅读推荐，是可读性和实用性兼具的女性心理自助读本。

在人到中年后，女性都会遭遇种种来自生理、心理、家庭关系的挑战，作者用自己亲身实践过的应对策略、应对技巧，启发女性在这一生命特殊阶段，完成思考，提升认知，用更积极的“人生下半场”的态度，来代替以往消极灰暗的“更年期”论调，帮助即将进入和已经进入中年阶段的女性积极调整人生状态，在步入50岁之后活出更精彩更有魅力的人生。

本书中，作者精选了5本令她终生受益的人生成长著作，安排在每章之后的“读书时间”里，通过经典著作的导读，进一步帮助读者打开视野，滋养身心。

徐徐

芳龄半百有三。曾任报社记者、广告公司创意总监、医药企业营销总监，现为心理咨询师，婚恋、亲子课程培训师。50岁后开始写作生涯，现已著有《我减掉了五十斤》《管孩子不如懂孩子》《嫁人不能靠运气》等目标读者为女性的“徐徐老师温暖自助书”。

中年之后，退出商界，学习心理学，在多年的心理咨询师和培训师工作中接触到众多女性个案，倾听她们在事业、家庭，以及个人成长方面的种种困惑，在这些深入沟通中对女性困境和女性成长的思考越发深入，也因此对与自己年龄相仿的50 女性应“如何开启人生下半场”有了不一样的洞见。

序幕：芳龄半百的你，准备好了吗？

PART1  更年期后，更女人 

别了，“大姨妈”！

50岁后，我又生了三个“孩子”

我爱这妩媚妖娆的好年华

作业写完了，假期还很长

读书时间：我们是女人，用不着像女 人——读西蒙娜·波伏娃的《第二性》

Part 2   心自在，身无恙 

身体知道答案

你的情绪，也许郁结在乳腺上 

活得太沉重，心脏怎么受得了 

中年抑郁，“忍得太久”综合征

睡不着的时候，你在想什么？ 

中年减肥，从“心”开始 

读书时间：用成长和意志代替衰老——《更年期的智慧》读后感 64

Part 3   彼此相爱，智慧相处 

过好婚姻下半场

厘清和父母的关系

从儿女的生命中得体地退出 

找到可退之处 

婆媳不必亲如母女 

帮儿女带娃的快乐攻略

读书时间：感觉被爱是人类重要的情绪需求——读查普曼博士的《爱的五种语言》 

Part 4    觉醒，是为了和解 

绝经之日，开悟之时

历史可以“改写”

不想做“天使”，就不会变“魔鬼”

不强求的智慧

心想才能事成

婚姻不是幸福的来源

读书时间：心智不成熟，是对生命的浪费——读《少有人走的路》 130

Part 5   幸福美丽下半场 

迎接第二个25岁

找个“情人”吧！

享受食色之乐

阅读“越”美

女人要有女朋友

寻找你的女性榜样

读书时间：成为什么，你自己决定——读米歇尔.奥巴马的《成为》

后记 

书中有作者自己对下半场人生积极探索的热情分享，也有基于自己专业的心理学知识的实用指导，以及阅读推荐，是可读性和实用性兼具的女性心理自助读本。

在人到中年后，女性都会遭遇种种来自生理、心理、家庭关系的挑战，作者用自己亲身实践过的应对策略、应对技巧，启发女性在这一生命特殊阶段，完成思考，提升认知，用更积极的“人生下半场”的态度，来代替以往消极灰暗的“更年期”论调，帮助即将进入和已经进入中年阶段的女性积极调整人生状态，在步入50岁之后活出更精彩更有魅力的人生。

本书中，作者精选了5本令她终生受益的人生成长著作，安排在每章之后的“读书时间”里，通过经典著作的导读，进一步帮助读者打开视野，滋养身心。

徐徐

芳龄半百有三。曾任报社记者、广告公司创意总监、医药企业营销总监，现为心理咨询师，婚恋、亲子课程培训师。50岁后开始写作生涯，现已著有《我减掉了五十斤》《管孩子不如懂孩子》《嫁人不能靠运气》等目标读者为女性的“徐徐老师温暖自助书”。

中年之后，退出商界，学习心理学，在多年的心理咨询师和培训师工作中接触到众多女性个案，倾听她们在事业、家庭，以及个人成长方面的种种困惑，在这些深入沟通中对女性困境和女性成长的思考越发深入，也因此对与自己年龄相仿的50 女性应“如何开启人生下半场”有了不一样的洞见。

序幕  芳龄半百的你，准备好了吗？

一过三十，我就特别“讨厌”一个成语——“徐娘半老”。半老就半老，你扯我们姓徐的干啥？其实，人家后面那半句也算夸奖——风韵犹存。

20多岁的时候，不恐病、不怕死，但是恐老、怕老，总觉得女人过了三十就青春不再，四十肯定沧桑憔悴，五十以后，那还不变成满脸皱纹、身材走样的老太太？太可怕了！

对衰老的恐惧甚至让有些年轻女孩胡思乱想，宁愿在灿烂美丽之后早早死去，以避免面对一天天变老变丑的尴尬和无奈。

我在年轻时也闪过这样幼稚的念头。

如今，30岁、40岁都成了过往岁月，我已经年过半百五十挂零，却对自己的身体、容貌、心理状态前所未有地感到满意，我比30岁、40岁，甚至20岁时，更快乐，更自在，更知道自己要什么，也更会处理和他人、和世界的关系。

说好的更年期的痛苦和煎熬呢？说好的老之将至的恐惧和担忧呢？说好的韶华逝去的伤感和不甘呢？你们和我打了个照面就跑了吗？还以为要和我纠缠好久呢！

我庆幸地意识到，我之所以没有让年轻时对于中老年生活的悲哀想象变成现实，是因为，我把恐惧变成了觉醒和改变的力量。

如果我告诉你，我是从38岁开始为年老做准备，你会不会感到吃惊呢？而事实的确如此。

38岁的我，已经有了50岁女人的体态、外貌甚至心态，不到一米六的身高，超过150斤的体重，那个时候，我对未来的预测是悲哀的，按照当时的生命状态，我可以看到我四五十岁的光景，更臃肿，更衰老，更憔悴，更爱抱怨，更讨厌自己。

我被这个预测吓坏了，消沉了一段时间后，我尝试改变。

两年后的40岁，我的变化就被身边熟悉的亲人朋友看到了，他们的积极反馈让我更坚定地去施行自己的改变计划。就这样，一晃十几年过去了，我活成了我想要的样子，从里到外。

40多岁时，和以前公司的一个同事重逢，比我小十几岁的她，见到减肥50斤昂扬自信的我，几乎没认出来，她说：“徐老师，你比10年前年轻了10岁！”

她的话让我开心，也让我思索，之前我对年长和衰老的捆绑想象，其实是绝大多数女性的自我设限？甚至，我们对年长和疾病、年长和无聊、年长和痛苦，都在潜意识里进行了捆绑想象，这样的想象不仅让我们恐老、怕老，不能在青春尚在时好好地享受年轻的岁月，也让我们在年岁增大时，被这样的想象限制了思索和探寻更多可能的信心和行为。

我在更年期到来之前的觉醒，以及在更年期到来之后的大胆实践，让我不仅对自己50岁的状态喜出望外，也让我对60岁、70岁甚至80岁的想象都不再灰暗、悲观，我甚至这样想象20年后的我：一头修剪得体的白色短发，一身热辣鲜艳的红裙子，涂着流行颜色的唇膏，戴着夸张的耳环，在海边度假，在古城徜徉，看着来来往往的年轻面孔，欣赏却不羡慕，因为，我知道：“你们经历的，我都经历过；我经历过的，你们还没有经历呢！”那种不为外人所知的得意和自豪，让我长满皱纹的脸上泛出迷人的光彩……

2020年之后的10年，70后的“小妹妹”将陆续进入半百家族，作为年长你们几岁的“小姐姐”，我首先要说，欢迎你们来到一个美妙的世界！这是一个崭新的世界，它的名字叫“人生下半场”，很多东西对你们以及对我来说，都是未知的，需要我们一起去探索、了解、发现，我比你们早来几年，可以做你们的向导，做你们的陪游，我会告诉你们我走过的弯路，我遇到过的挑战，也会和你们分享我的经验，还会向你们透露我战胜困难的方法甚至秘籍。

男人和女人不同，男人似乎没有那么怕老，他们甚至觉得年龄会增加他们的魅力，所以，只有女人才能理解其他女人对于更年期的困惑，对于容颜衰老的抗拒，对于孩子长大后的失落，对于中年婚姻的挣扎，以及对于身心健康的担忧。

我，作为一个女性的心理咨询师，一个多年讲授女性成长课程的培训师，一个经历过你们正在经历或将要经历的挑战的同龄人，愿意做大家贴心的姐妹，知心的陪伴者，以及专业的开导者。

2017年11月，我过50岁生日那天，正好在摩洛哥的蓝色古城舍夫沙万度假，在那天发的微信朋友圈相册里，我配了几个字“喜迎半百芳龄”，引来闺密们的一片叫好。是啊，谁说芳龄只能是十八、二十，半百也是芳龄啊！按现在科学家的推测，目前40岁的人，50%都能活到95岁以上，50岁的人，活到90岁也是so easy；而且，现在的女性，绝大部分在50岁时仍然头脑灵活、行动敏捷，学习能力甚至比年轻时还要强，怎么就不能把半百称作“芳龄”了？

把半百称作“芳龄”，是积极的心理暗示，也是在长寿时代对于年龄认知的恰当调整。即将迈入或者已经迈入50岁门槛的姐妹们，让我们一起做一次旅行，去发现新的自己，去发现新的世界，去发现新的可能。

我准备好了，你们准备好了吗？