妈妈不生气：亲子关系中妈妈的情绪调节艺术

本书作者提出的观点是：妈妈们，请首先帮助自己，然后再去帮助您的孩子吧! 确实，做一个妈妈并不容易，因为有时候，除了爱和温柔，妈妈们也会对孩子感到疲倦、生气和烦躁，然后因为对孩子说了“错误”的话语和释放了“错误”的情绪而感到内疚。作者在本书中认为：再耐心、再温柔的妈妈，也会有负面情绪带来的“阴暗面”，请不要感到沮丧或内疚，因为，这是人之常情。本书将通过指导妈妈们认识自己，了解自己的隐秘情感，使她们掌握具体的技巧和方法，学会调节自己情绪的艺术，从而能够有效地应对日常育儿中所遇到的复杂情况。

本书作者提出的观点是：妈妈们，请首先帮助自己，然后再去帮助您的孩子吧! 确实，做一个妈妈并不容易，因为有时候，除了爱和温柔，妈妈们也会对孩子感到疲倦、生气和烦躁，然后因为对孩子说了“错误”的话语和释放了“错误”的情绪而感到内疚。作者在本书中认为：再耐心、再温柔的妈妈，也会有负面情绪带来的“阴暗面”，请不要感到沮丧或内疚，因为，这是人之常情。本书将通过指导妈妈们认识自己，了解自己的隐秘情感，使她们掌握具体的技巧和方法，学会调节自己情绪的艺术，从而能够有效地应对日常育儿中所遇到的复杂情况。

丽季娅·帕尔希其卡（Лидия?Пархитько），从莫斯科国立大学心理学系毕业后，成为了一名心理学家，任职于一家专为儿童和青少年提供心理、医疗和社会支持的机构，并且，她还是一家幼儿园的教师，这所幼儿园致力于将残疾儿童融入普通教育环境。之后，她在生殖与围产心理研究所继续学业的同时，成为了俄罗斯心理学家和心理治疗师职业联盟的一员，并作为一名学前教育心理学家开启了她的个人事业。自2003年以来，她一直为父母与孩子如何和谐共处提供服务，帮助他们创造幸福的生活。　　同时，丽季娅·帕尔希其卡也是一位作者，她在Instagram上创建的博客Mamam.Tut广受欢迎，拥有12万多名订阅者。对于每一位日复一日、全身心地专注抚养孩子，完全忘记自己的需求和情绪的母亲来说，她的书是一种支持，她在书中提出的技巧和游戏建议，对于母亲这一角色应对混乱和矛盾的状况，并与孩子建立互动友好的关系提供了有效的指导。

周淑娟，2017年毕业于黑龙江大学俄语学院，获文学博士学位，研究方向为语义学、语用学、翻译教学。

代表译著/译作有：

1. 《铁证如山》（14），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，07


2. 《铁证如山》（13），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，04


3. 《铁证如山》（11），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，01


4. 《铁证如山》（10），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，01


5. 《吉林省著名旅游景区导游词多语种对照》，译著（汉译俄），旅游教育出版社，01


6. 《吉林省优秀导游词精选》，译著（汉译俄），旅游教育出版社

目录 
序 XI 
前言 XV 
部分　 
我们想要什么？ 001 
章　A 点：起点 002 
第二章　B 点：目标 012 
第三章　一路上有什么可以帮助我们？ 023 
关注 025 
习惯 028 
帮助 032 
感激 034 
求助其他有效的资源 036 
第四章　谁会一直陪伴和支持我们？ 039 
结论 049 
第二部分　 
生气是为了拯救妈妈 053 
第五章　小女孩的故事 058 
无意识恐惧 060 
第六章　我们为什么会充满憎恨？ 069 
不要喊叫！ 071 
阴影 074 
第七章　当我做了妈妈以后…… 083 
孩子偷走了我的身体 085 
孩子偷走了我的平静 089 
孩子剥夺了我的本质 091 
孩子让我想起自己的伤口 094 
孩子让我产生了内疚感 096 
孩子偷走了我的童年 098 
结论 100 
第三部分　 
如何正确回应孩子的情感？ 105 
第八章　暴力经历 106 
“这有什么大不了的呢？” 107 
“我将来一定不会像我父母那样……” 109 
究竟不应该做什么呢？ 112 
第九章　我是妈妈，我感觉是对的 114 
第十章　四步法 123 
我理解发生在你身上的一切 123 
步：说出来 129 
第二步：附和 140 
第三步：度量 152 
第四步：表达 157 
结论 162 
第四部分　 
生气是孩子发展的推动力 165 
第十一章　孩子，我是一个独立的人 167 
生气孕育平静 172 
生气孕育信任 180 
生气有助于孩子的发展 187 
第十二章　措施 198 
迫不得已的反应 202 
让自己停下来的办法 207 
将损失降到小 213 
结论 223 
第五部分　 
创造力是暴力的对立面 227 
第十三章　情感的无害表现 228 
第十四章　防止敌意的游戏 232 
游戏“饼” 232 
游戏“我是一只愤怒的熊” 240 
游戏“情绪红绿灯” 242 
角色扮演游戏 244 
本能的创造性游戏 248 
第十五章 
“禁止和允许并行”原则 251 
“攻击”游戏 253 
“起外号”游戏 255 
结论 257 
结语 259 
致谢 262

本书作者提出的观点是：妈妈们，请首先帮助自己，然后再去帮助您的孩子吧! 确实，做一个妈妈并不容易，因为有时候，除了爱和温柔，妈妈们也会对孩子感到疲倦、生气和烦躁，然后因为对孩子说了“错误”的话语和释放了“错误”的情绪而感到内疚。作者在本书中认为：再耐心、再温柔的妈妈，也会有负面情绪带来的“阴暗面”，请不要感到沮丧或内疚，因为，这是人之常情。本书将通过指导妈妈们认识自己，了解自己的隐秘情感，使她们掌握具体的技巧和方法，学会调节自己情绪的艺术，从而能够有效地应对日常育儿中所遇到的复杂情况。

丽季娅·帕尔希其卡（Лидия?Пархитько），从莫斯科国立大学心理学系毕业后，成为了一名心理学家，任职于一家专为儿童和青少年提供心理、医疗和社会支持的机构，并且，她还是一家幼儿园的教师，这所幼儿园致力于将残疾儿童融入普通教育环境。之后，她在生殖与围产心理研究所继续学业的同时，成为了俄罗斯心理学家和心理治疗师职业联盟的一员，并作为一名学前教育心理学家开启了她的个人事业。自2003年以来，她一直为父母与孩子如何和谐共处提供服务，帮助他们创造幸福的生活。　　同时，丽季娅·帕尔希其卡也是一位作者，她在Instagram上创建的博客Mamam.Tut广受欢迎，拥有12万多名订阅者。对于每一位日复一日、全身心地专注抚养孩子，完全忘记自己的需求和情绪的母亲来说，她的书是一种支持，她在书中提出的技巧和游戏建议，对于母亲这一角色应对混乱和矛盾的状况，并与孩子建立互动友好的关系提供了有效的指导。

周淑娟，2017年毕业于黑龙江大学俄语学院，获文学博士学位，研究方向为语义学、语用学、翻译教学。

代表译著/译作有：

1. 《铁证如山》（14），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，07
2. 《铁证如山》（13），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，04
3. 《铁证如山》（11），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，01
4. 《铁证如山》（10），译著（汉译俄），吉林出版集团有限责任公司，01
5. 《吉林省著名旅游景区导游词多语种对照》，译著（汉译俄），旅游教育出版社，01
6. 《吉林省优秀导游词精选》，译著（汉译俄），旅游教育出版社