墨菲定律 发现积极情绪的力量

《墨菲定律》从自我提升、情感关系、职场发展、人际交往等方面，详细讲述了影响人类心理和行为的定律或法则，比如马太效应、破窗效应、刺猬法则等。书中的内容既有趣又实用，读起来令人醍醐灌顶，茅塞顿开。《墨菲定律》让你从思想上脱胎换骨，彻底改变看待问题和处理问题的思维方式，进而破除职场、处世、情感中的心理魔咒，获得成功。

《墨菲定律》从自我提升、情感关系、职场发展、人际交往等方面，详细讲述了影响人类心理和行为的定律或法则，比如马太效应、破窗效应、刺猬法则等。书中的内容既有趣又实用，读起来令人醍醐灌顶，茅塞顿开。《墨菲定律》让你从思想上脱胎换骨，彻底改变看待问题和处理问题的思维方式，进而破除职场、处世、情感中的心理魔咒，获得成功。

李洁，心理学爱好者，自由作家，畅销书作者，致力于青少年性格优化重塑，在多家报刊开设情商管理专栏。

一章 无所畏惧，因为越怕什么就越来什么
坏运气：是命中注定还是暂时“水逆”？ 003
好运气：一场漫长等待后的空欢喜   006
只要有可能发生，就一定会发生   009
凡是有可能出错的事，就有可能被做错  012
任何事都没有表面看起来那么简单   015
永远不要放弃重来一次的机会   018

第二章  积极情绪，“魔高一尺，道高一丈”的力量
投射效应：心中有光，自然能看到出口   023
酸葡萄效应：生活很苦，但乐观很甜   026
洛克定律：专注于改变有可能改变的事情   029
卡瑞尔公式：平静接受z坏，理性追求z好   032

第三章 认识自我，解除自我蒙蔽的错觉
镜中我效应：镜子中的真实与虚无 037
焦点效应：你并没有想象中那么重要 041
过度自信效应：有种失智叫作“聪明反被聪明误” 045
沉锚效应：错误思维定式的连锁反应  049
巴纳姆效应：有种角色定位叫“对号入座”  053
自利性偏差：我的成功是必然，别人的成功是偶然 057

第四章  放下焦虑，逃过概率下的必然
心理账户理论：失去的痛苦比获得的快乐更强烈  063
跳蚤效应：人生不设限，能力无上限   066
约拿情结：勇于追求自己所渴望的一切  069
杜根定律：自我实现的预言 071

第五章  摆脱惯性，结束一错再错的循环
沉没成本效应：当断不断，反受其乱   077
马太效应：在试错中获得持续成长   080
马蝇效应：主动刺激，让压力转化为动力  083
飞轮效应：优先去做内心抗拒的事情  087
习得性无助：认输的心态预演着下一次的失败   091

第六章 懂得知足，越在意的就越容易失去
幸福递减定律：欲望与幸福的此消彼长关系 097
贝勃定律：好好珍惜，毕竟得来不易   101
机会成本：换一个人就会更好吗？  104
布里丹毛驴效应：爱情面前切记不要犹豫不决 107
史华兹论断：各不相同的幸福与不幸 110

第七章 保持淡定，从容面对人生坎坷风雨
踢猫效应：坏情绪是传染力z强的“病毒” 115
刺猬法则：捍卫心理空间是人性本能 119
禁果效应与沙漏定律：越禁越诱惑，越紧越抗拒 122
破窗效应：把小分歧解决在萌芽状态 125
霍桑效应：适度发泄负能量才能轻装上阵 128
鳄鱼法则：不要总是关注舍弃时的痛苦 132

第八章 善于经营，别让爱情于琐碎中消磨殆尽
晕轮效应：那些被选择性忽略的情感细节 137
内卷化效应：若要相爱经久不衰，切勿相处经久不变 140
皮格马利翁效应：亲手调教出一个完美恋人 144
稀缺效应与蔡加尼克效应：得不到的永远在骚动 147
相悦法则：喜欢是一个“礼尚往来”的过程 150
里德定理：再感人的偶像剧反复观看终会索然无味 153

第九章  掌握技巧，方法不对则努力白费
贝尔纳效应：化繁为简，专心做一件事 159
手表效应：明确目标与标准的性 162
瓦拉赫效应：与其补足短板，不如经营优势 166
蘑菇定律：年轻人应该学会忍耐和坚持 169
二八定律：把时间和精力投到关键要素上 172
奥卡姆剃刀原理：始终追寻高效简洁的做事方法 175

第十章 创业不易，认清自我和现实很重要
路径依赖法则：份工作决定人生方向 181
布利斯定理：充分计划才能降低失败概率 184
羊群效应与毛毛虫效应：“从众”和“盲从”的临界点 187
多米诺骨牌效应：千万不要败在步 190
彼得原理：将每个人都安排在合适的位置上 193

第十一章  做好防范，坦然应对突发状况
青蛙效应：警惕量变引发质变 197
棘轮效应：不要抵制突破现有舒适区 200
鲶鱼效应：危机感激发无限潜能 203
鸵鸟效应：主动出击，危机变契机 205
应激机制：早做打算，多做打算，做z坏的打算 207

第十二章  沟通开端，印象至关重要
首因效应：打破陌生，给对方留下良好的印象 213
近因效应：决定熟人关系发展方向的z后印象 216
自重感效应：高价值展示让你备受瞩目 218
登门槛效应：不要急于求成，慢慢走进对方内心 221
曼狄诺定律：自然流露的微笑胜过所有场面话 224
古德曼定律：适当沉默，反而提升沟通效果 227

第十三章  发现相似，友情升华的基础
海潮效应：优秀的人总是互相吸引 233
名片效应：有意识地与对方产生共鸣 236
多看效应：增加曝光度，提升好感度 239
改宗效应：讨某人喜欢，可反其道而行之 242
囚徒困境：成为利益共同体，实现利益z大化 244
互惠关系定律：给予就会被给予，剥夺就会被剥夺 247

第十四章 允许不同，友情长久的秘诀
路西法效应：是敌是友，只差一步之遥 253
框架效应：出现分歧，怎么说比说什么更重要 256
阿伦森效应：给别人带来挫败感的人不受欢迎 260
虚假同感偏差：停止以己度人，尝试换位思考 264
超限效应：走出物极必反的误区 267
承诺一致性原理：温柔地改变他人的想法 270

《墨菲定律》从自我提升、情感关系、职场发展、人际交往等方面，详细讲述了影响人类心理和行为的定律或法则，比如马太效应、破窗效应、刺猬法则等。书中的内容既有趣又实用，读起来令人醍醐灌顶，茅塞顿开。《墨菲定律》让你从思想上脱胎换骨，彻底改变看待问题和处理问题的思维方式，进而破除职场、处世、情感中的心理魔咒，获得成功。

李洁，心理学爱好者，自由作家，畅销书作者，致力于青少年性格优化重塑，在多家报刊开设情商管理专栏。