精版:人体经络使用手册全书

疏通经络身体好
经络学说是中国传统医学的瑰宝。中医理论认为经络是连接五脏六腑和四
肢百骸的桥梁，也是我们通过体表来医治内脏疾病的“长臂触手”。经络由
经和络组成，经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫做“十二
正经”，还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经
络内连脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，如脏腑器官、骨骼肌
肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。
经络理论研究的历史源远流长，1973年我国长沙马王堆汉墓出土的帛书
《足臂十一脉灸经》《阴阳十一脉灸经》是我国现存早的经络学专著。距
今2000年的《黄帝内经》不仅具体、系统、全面地讲述了经络的循行分布、
经络与脏腑的关系以及经络系统中经别、络脉、经筋、皮部等内容，还提出
了经络的根结、标本、气街、四海等理论，成为指导针灸、推拿等临床各科
的重要依据。《难经》对经络学说也有所阐释，特别是关于奇经八脉和原气
的论述，补充了《黄帝内经》的不足。东汉末，张仲景“撰用《素问》《九
卷》《八十一难》”等书著成《伤寒杂病论》，其中对经络理论的灵活运
用，为后人树立了很好的典范。
现存的经穴专著，以魏晋时皇甫谧所编的《针灸甲乙经》为早，此书是
汇集《素问》《九卷》及《明堂孔穴针灸治要》三部书，并分类整理而成。
早的经络穴位图——“明堂孔穴图”也在此时产生。
唐代，出现了《千金方》《外台秘要》等专著，杨上善撰注的《太素》保
留了不少针灸经穴的内容，对现代中医学有重要的参考价值。
宋朝对经络腧穴的整理研究甚为重视。宋政府早期组织编写的《太平圣
惠方》中列有“十二人形”的经穴图。同时铸成“铜人”经穴模型2座，并
以图经刻石，对统一经穴定位的影响甚广。宋朝政府后期组织编写《圣济总
录》，其中按经排列腧穴的方式，为元代各书所继承。
在宋金时期，关于奇经八脉的穴位出现了新的内容，提出了四肢部的“八
脉交会穴”。宋金时期还将古代“候气而刺”“顺时而刺”的思想发展为具体的子午流注针法。
元代，滑伯仁在忽泰必烈《金兰循经取穴图解》的基础上编著成《十四
经发挥》，以后谈论经络的多以此书为主要参考。
明清时期，经络理论得到全面完善。明代，李时珍对有关奇经八脉的文
献进行汇集和考证，作《奇经八脉考》。清代，经络专书较少。《医宗金
鉴·刺灸心法要诀》中载有经穴歌诀，分绘经络图和经穴图。李学川《针灸
逢源》一书，共载经穴361，这是对经穴的又一次总结。
近代，西方的解剖学理论渐渐传入我国，而我国的医生在人体的解剖结
构中找不到具体实在的经络，使经络学遭受了严重创伤。直至20世纪50年
代，针灸在全世界范围内得到快速的发展，医疗实践证明经络学说的主流是
正确的。建国初期，就指出：“针灸是中医里面的精华，要好好地推
广、研究。”根据此批示要求，我国从20世纪50年代开始就着眼于经络的研
究。“文革”之后，中医学有了突飞猛进的发展，经络学也随之成为中医学
的主流学科。
人之所以会生病，常常是相关的经络阻塞所致。现代经络学认为，只要
保持经络通畅强健，往往能收到普通治疗所不具有的奇效。通过正确运用经
络穴位自疗方法，就可以达到养生防病的目的。
本书针对经络的特点，用深入浅出的文字分别介绍了经络的基本理论和
8种简单实用的疏通经脉法。其中包括按摩、拍法、刮痧、艾灸、拔罐、食
疗、瑜伽、气功。从第三章开始，分别介绍十二经脉和任督二脉，并针对各
条经络上的重要穴位给出几种有效的疏通方法。
本书采用图解形式，用表格、流程图展示正文精彩内容，解答文中疑难
问题。每条经络配以清晰的经络循行图，并用不同线条标出经络循行路线和
相应穴位。读者在阅读的时候可以图文对应。每个穴位都有相应的简易取穴
法，读者只要依照图片所示来操作，就能轻松找准穴位。

本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中针对经络的特点，用深入浅出的文字分别介绍了经络的基本理论和8种简单实用的疏通经脉法。其中包括按摩、拍法、刮痧、艾灸、拔罐、食疗、瑜伽、气功。全书采用图解形式，用表格、流程图展示正文精彩内容，解答文中疑难问题。每条经络配以清晰的经络循行图，并用不同线条标出经络循行路线和相应穴位。读者在阅读的时候可以图文对应。每个穴位都有相应的简易取穴法，读者只要依照图片所示来操作，就能轻松找准穴位。

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高海波
工学博士，中国中医科学院中医学博士后，河北省健康管理研究会创会秘书长。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。
刘红
首都医科大学教授、主任医师，从事中医临床、教学、科研 30 多年。出身中医世家，幼年师从全国著名中医学家刘冠军教授，国医大师贺普仁亲传弟子，家学渊源。善用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症，出版学术著作 20 余部，发表学术论文 30 余篇。

阅读导航 / 26
章 疏通经络，治病养生
1 经络不通，百病全生 /30
2 打通经络就能治病养生 /32
3 找准穴位，再通经络 /34
4 十四经络气血的流注方向 /36
5 自我检测：经络是否通畅
——按穴位测虚实 /40
6 自我检测：经络是否通畅
——冷体质检测表 /42
第二章 快速打通经络的八种方法
7 按摩通经活络效果好 /46
8 四种常用的穴位按摩手法 /48
9 刮痧散淤消积活气血 /50
10 常用的八种刮痧法 /52
11 刮痧的注意事项 /54
12 拍打经络能行气 /56
13 拔罐刺激穴位消淤滞 /58
14 拔罐的多种吸拔方式 /60
15 四种常用的拔罐方法 /62
16 艾灸行气活血促循环 /64
17 丰富多样的艾灸疗法 /66
18 气功调气行血增免疫 /68
19 瑜伽平衡经络气顺畅 /70
20 瑜伽经络十二式 /72
21 饮食配合助调养 /74
第三章 人体的十四条重要经络
22 手太阴肺经——肺系健康的掌控者 /78
中府穴——肃降肺气之养生大穴 /80
尺泽穴——清肺补肾之养生大穴 /81
孔穴——调理肺气之养生大穴 /82
列缺穴——疏散表邪之养生大穴 /83
经渠穴——宽胸理气之养生大穴 /85
太渊穴——行气止痛之养生大穴 /87
鱼际穴——解表宣肺之养生大穴 /88
少商穴——清肺止痛之养生大穴 /89
23 手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯 /90
商阳穴——退热止痛之养生大穴 /92
三间穴——行气泻热之养生大穴 /93
合谷穴——行气活血之养生大穴 /94
阳溪穴——通经散淤之养生大穴 /95
下廉穴——调理肠胃之养生大穴 /96
曲池穴——清热解毒之养生大穴 /97
肩髃穴——舒筋通络之养生大穴 /98
迎香穴——通窍活络之养生大穴 /99
24 足阳明胃经——消化系统的保卫者 /100
承泣穴——通络明目之养生大穴 /102
四白穴——明目养颜之养生大穴 /103
地仓穴——祛风通络之养生大穴 /104
颊车穴——祛风解痉之养生大穴 /106
下关穴——通利关窍之养生大穴 /108
头维穴——明目止痛之养生大穴 /110
人迎穴——降压平喘之养生大穴 /112
乳根穴——行气通乳之养生大穴 /113
滑肉门穴——健养脾胃之养生大穴 /115
天枢穴——调理肠胃之养生大穴 /116
归来穴——调经止带之养生大穴 /117
气冲穴——行气止痛之养生大穴 /119
伏兔穴——强壮腰膝之养生大穴 /121
犊鼻穴——理气消肿之养生大穴 /123
足三里穴——调理脾胃之养生大穴 /125
丰隆穴——化痰护胃之养生大穴 /126
解溪穴——通络降火之养生大穴 /127
内庭穴——消食导滞之养生大穴 /128
厉兑穴——通络安神之养生大穴 /129
25 足太阴脾经——掌管气血运化之脉 /130
隐白穴——调经止血之养生大穴 /132
太白穴——健脾和胃之养生大穴 /134
公孙穴——健脾止痛之养生大穴 /135
三阴交穴——健脾调经之养生大穴 /136
阴陵泉穴——健脾化湿之养生大穴 /137
血海穴——健脾养血之养生大穴 /138
府舍穴——润脾祛燥之养生大穴 /139
大横穴——消胀止泻之养生大穴 /140
周荣穴——生发脾气之养生大穴 /142
大包穴——通络健脾之养生大穴 /143
26 手少阴心经——疏通心经，百病不生 /144
极泉穴——通络强心之养生大穴 /146
青灵穴——理气止痛之养生大穴 /147
少海穴——宁神通络之养生大穴 /148
神门穴——安神宁心之养生大穴 /149
少府穴——宁神调心之养生大穴 /150
少冲穴——醒神开窍之养生大穴 /15
27 手太阳小肠经——主导人体水分及营养的吸收 /152
少泽穴——醒神止痛之养生大穴 /154
后溪穴——通络活血之养生大穴 /155
阳谷穴——安神活络之养生大穴 /156
养老穴——舒筋明目之养生大穴 /157
小海穴——润肠补气之养生大穴 /158
肩贞穴——活血止痛之养生大穴 /159
天宗穴——活血理气之养生大穴 /161
肩中俞穴——宣肺解表之养生大穴 /162
颧髎穴——明目通窍之养生大穴 /163
听宫穴——利窍聪耳之养生大穴 /165
28 足太阳膀胱经——调节膀胱功能 /166
睛明穴——明目通窍之养生大穴 /168
眉冲穴——宁神通窍之养生大穴 /169
曲差穴——清热降浊之养生大穴 /170
五处穴——清利头目之养生大穴 /172
承光穴——清热通窍之养生大穴 /174
通天穴——通窍止痛之养生大穴 /175
攒竹穴——宁神解疲之养生大穴 /176
天柱穴——通络明目之养生大穴 /178
大杼穴——清热止痛之养生大穴 /179
风门穴——宣通肺气之养生大穴 /181
会阳穴——温阳益气之养生大穴 /182
承扶穴——通便消痔之养生大穴 /183
殷门穴——强健腰膝之养生大穴 /184
委中穴——解痉止痛之养生大穴 /186
承筋穴——舒筋解痉之养生大穴 /188
承山穴——舒筋活血之养生大穴 /190
飞扬穴——舒筋除疲之养生大穴 /192
昆仑穴——散热止痛之养生大穴 /194
申脉穴——宁神止眩之养生大穴 /195
至阴穴——清火泻热之养生大穴 /197
29 足少阴肾经——影响人体衰老的速度 /198
涌泉穴——益肾清热之养生大穴 /200
太溪穴——补肾益气之养生大穴 /201
复溜穴——祛湿调肾之养生大穴 /202
筑宾穴——清热泻火之养生大穴 /203
横骨穴——清热润燥之养生大穴 /204
大赫穴——调经止遗之养生大穴 /205
气穴——补益冲任之养生大穴 /207
肓俞穴——散热止痛之养生大穴 /208
商曲穴——祛痛止泻之养生大穴 /209
神封穴——升清降浊之养生大穴 /211
俞府穴——止咳平喘之养生大穴 /212
30 手厥阴心包经——维持心脏功能的平衡 /214
天池穴——清心除烦之养生大穴 /216
曲泽穴——清热除烦之养生大穴 /218
内关穴——宁神止痛之养生大穴 /219
大陵穴——清心和胃之养生大穴 /220
劳宫穴——镇静安神之养生大穴 /221
中冲穴——除烦解热之养生大穴 /222
31 手少阳三焦经——防卫全身，保护内脏 /224
关冲穴——清热开窍之养生大穴 /226
液门穴——泻火清热之养生大穴 /227
中渚穴——传递气血之养生大穴 /228
阳池穴——生发风气之养生大穴 /229
支沟穴——通利三焦之养生大穴 /230
天井穴——清热凉血之养生大穴 /231
消泺穴——祛湿消脂之养生大穴 /232
肩髎穴——祛风通络之养生大穴 /234
颅息穴——通窍聪耳之养生大穴 /236
角孙穴——降浊明目之养生大穴 /237
耳门穴——聪耳降浊之养生大穴 /238
丝竹空穴——明目宁神之养生大穴 /239
32 足少阳胆经——肝胆通畅，代谢良好 /240
瞳子髎穴——活血明目之养生大穴 /242
悬颅穴——通络止痛之养生大穴 /243
悬厘穴——消肿止痛之养生大穴 /245
天冲穴——定惊止痛之养生大穴 /247
阳白穴——保健视力之养生大穴 /249
目窗穴——益气明目之养生大穴 /251
风池穴——醒脑止痛之养生大穴 /253
肩井穴——通经行气之养生大穴 /254
环跳穴——通络止痛之养生大穴 /255
风市穴——祛风化湿之养生大穴 /256
阳陵泉穴——疏利肝胆之养生大穴 /257
阳辅穴——清泻胆火之养生大穴 /258
足临泣穴——运化气血之养生大穴 /259
33 足厥阴肝经——调节肝功能及血液循环 /260
大敦穴——疏肝理气之养生大穴 /262
太冲穴——平肝通络之养生大穴 /263
曲泉穴——清利湿热之养生大穴 /264
足五里穴——通利水道之养生大穴 /265
阴廉穴——通利下焦之养生大穴 /267
中封穴——行气止痛之养生大穴 /268
章门穴——疏肝健脾之养生大穴 /270
期门穴——疏肝行气之养生大穴 /271
34 督脉——整合各条阳经的阳脉之海 /272
长强穴——调理肠腑之养生大穴 /274
命门穴——调补肾气之养生大穴 /275
身柱穴——宣肺补气之养生大穴 /276
大椎穴——解表通阳之养生大穴 /277
风府穴——疏风解表之养生大穴 /278
强间穴——升阳益气之养生大穴 /279
百会穴——平肝息风之养生大穴 /280
前顶穴——止眩定痛之养生大穴 /281
神庭穴——宁神醒脑之养生大穴 /282
水沟穴——清热宁神之养生大穴 /283
35 任脉——统合各条阴经的阴脉之海 /284
会阴穴——益阴壮阳之养生大穴 /286
中极穴——化气行水之养生大穴 /287
关元穴——益气补肾之养生大穴 /288
神阙穴——健运脾胃之养生大穴 /289
阴交穴——利水消肿之养生大穴 /290
上脘穴——和胃行气之养生大穴 /292
膻中穴——宽胸理气之养生大穴 /293
廉泉穴——利咽开音之养生大穴 /294
第四章 疏通经络，巧治多种小病痛
36 感冒 风寒/风热/暑湿 /298
37 疲劳 气虚/脾虚湿困/痰浊内蕴 /302
38 中暑 湿困脾胃/气阴两虚 /306
39 肥胖 湿热内蕴/脾虚湿盛 /309
40 虚寒证 脾肾阳虚/血虚/气虚血淤 /312
41 水肿 湿困脾胃/脾阳虚/肾阳虚 /316
42 失眠 痰热/肝火/心肾不交/心脾两虚 /320
43 头痛 血淤/痰浊上扰/肝郁气滞/肝阳上亢 /325
44 肩膀酸痛 肝郁/血淤/痰湿/血虚 /330
45 目眩 肝火/肝阳上亢/气血两虚/痰浊 /335
46 腰痛 寒湿/肾虚/血淤 /340
47 心悸 气虚/血虚/阴虚 /344
48 胃痛 虚寒/湿热蕴积/肝郁气滞 /348

本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中针对经络的特点，用深入浅出的文字分别介绍了经络的基本理论和8种简单实用的疏通经脉法。其中包括按摩、拍法、刮痧、艾灸、拔罐、食疗、瑜伽、气功。全书采用图解形式，