幸福心理学

心理学是一门让人幸福的科学。以往研究人的心理困扰或问题，也绝非想要展示个人的缺点或不足，而是为了更好地理解日常生活中的社会心理现象，增强自身的正能量。但是不知从什么时候开始，一提到心理学，大家总是提到“心理疾病”、“心理问题”。这是有违当时建立心理学科的初心。2000年，塞利格曼教授在《美国心理学家》杂志上发表《积极心理学导论》一文，倡导心理学应该以积极的视角理解、诠释了人类的本质与价值。这标志着积极心理学登上了历史的舞台，心理学界掀起了一场挖掘人类自身积极力量的运动。这场改变以往心理学病理性研究取向的运动，恢复了积极心理现象在心理学研究中的合法地位，得到学者、民众的普遍欢迎。当前积极心理学日益与我们的日常生活结合起来，重视积极心理学成果在生活中的应用，引导我们在生活中看到自己积极的一面，增强自身的正能量，并借助自身的积极力量解决现实困扰。积极心理学责无旁贷地承担起“让人民生活得更加幸福更有尊严，让社会更加公正更加和谐”的历史使命，涵养积极心态，助力社会发展。

“幸福心理学”是一门从积极心理学视角传播积极心理健康理念与文化的课程。这门课程内容根植于中国本土的研究成果，探讨中国人的积极心理品质和美德。围绕着“幸福”主题，课程阐释了在中国文化背景下与幸福体验密切相关的积极情绪与体验、积极认知、积极人格、积极关系、积极组织与氛围、压力的积极管理与积极改变等积极心理健康理念与文化。

雷鸣，博士，副教授，硕士生导师。西南交通大学心理研究与咨询中心（二级院级机构）副主任。中国心理卫生协会心理咨询师专委会青年委员，《四川理工学院学报（社会科学版）》（C刊扩展版、中文核心）编委。主持*一般人文社科（青年基金项目）1项和四川省厅项目3项，主研国家自然科学基金项目1项、*重大哲学社会科学研究委托项目1项；主持校级重点教改项目1项、一般项目3项。

第1编积极心理学与幸福人生1
第1章积极心理学概述2
第1节时代的主题：积极、幸福与蓬勃2
第二节积极心理学的研究主题与发展趋势7
第二章认识中国文化背景下的幸福10
第1节树立正确的幸福观10
第二节反映积极心理状态的幸福感15
第三节幸福无处不在：从情绪幸福感、心理幸福感到社会幸福感20

第二编积极情绪与体验24
第三章积极情绪25
第1节认识积极情绪25
第二节生活中典型的积极情绪29
第四章积极情绪体验与积极取向的情绪管理39
第1节积极的情绪体验39
第二节情绪的积极管理：开启幸福人生46

第三编积极的认知53
第五章积极认知铸就幸福人生54
第1节幸福人生就在转角处54
第二节中国人的思维模式与积极认知63
第六章积极认识：满意、乐观与希望68
第1节满意：对过去生活质量的积极评价68
第二节乐观：对当前困境的积极解释70
第三节希望：对未来的积极期望72

第四编积极的人格78
第七章积极人格特质与积极自我79
第1节积极心理学视域下的人格79
第二节构建积极心理资本，赢得未来81
第三节认识内心强大的自己：积极自我85
第八章压力应对人格与健全人格94
第1节压力应对人格94
第二节应对压力的积极人格：心理复原力95
第三节创伤后的自我变化：创伤后自我成长99
第四节幸福的保证：健全人格103

第五编积极的人际关系106
第九章积极的人际关系107
第1节积极的人际关系与幸福107
第二节构建积极人际关系的方法116
第十章积极的人际关系：学会表达爱127
第1节学会爱的能力127
第二节寻找亲密的关系130
第三节积极的寝室人际关系136

第六编积极的社会组织与文化143
第十一章营造积极的成才环境144
第1节积极的家庭144
第二节积极的学校148
第三节积极的社会152

第七编压力的积极管理与主动改变157
第十二章压力的积极管理158
第1节认识压力158
第二节压力的有效应对策略163
第三节压力的积极管理174

“幸福心理学”是一门从积极心理学视角传播积极心理健康理念与文化的课程。这门课程内容根植于中国本土的研究成果，探讨中国人的积极心理品质和美德。围绕着“幸福”主题，课程阐释了在中国文化背景下与幸福体验密切相关的积极情绪与体验、积极认知、积极人格、积极关系、积极组织与氛围、压力的积极管理与积极改变等积极心理健康理念与文化。

雷鸣，博士，副教授，硕士生导师。西南交通大学心理研究与咨询中心（二级院级机构）副主任。中国心理卫生协会心理咨询师专委会青年委员，《四川理工学院学报（社会科学版）》（C刊扩展版、中文核心）编委。主持*一般人文社科（青年基金项目）1项和四川省厅项目3项，主研国家自然科学基金项目1项、*重大哲学社会科学研究委托项目1项；主持校级重点教改项目1项、一般项目3项。