可恶的霸凌

写给家长们的一封信

各位家长（也包括老师、心理咨询师、教育管理者及其他指导老师们）：

感谢您选择这本书。希望这本书能引发亲子间更多的对话。无论是身体上还是情感上，霸凌都会对孩子造成长期持续的巨大伤害。因此，我们投入时间来讨论到底什么是霸凌，当孩子遭受霸凌时应该怎么做等问题，就显得尤为重要了。

以下是本书的主要目标： 

帮助孩子识别霸凌。包括了解不同类型的霸凌，以及霸凌和其他看起来相似行为的区别。这一点至关重要，它能避免孩子们误将行为刻薄或粗鲁当做霸凌。同时，作为成年人，知晓这种区别，就可以更好地介入霸凌行为，为那些有不良行为的孩子提供干预，帮助其改变。

帮助孩子直面霸凌。包括帮助孩子们思考该对霸凌者说什么， 在什么情况下可以忽视他们，以及如何变得自信。

此外，从本书中孩子们还将学习到，作为旁观者目睹霸凌行为时应该如何做。

帮助孩子增强心理弹性。包括鼓励孩子们保持积极的处事态度，帮助他们成为问题解决者。

鼓励孩子与能给予帮助的成年人交流。这是本书一个非常重要的目标。许多孩子害怕把遭受霸凌的事情告诉他人，而是选择自己默默忍受。这本书将让他们知道：什么时候应该去寻求帮助，哪些事情应该立即告知成年人。

请和孩子们一起阅读，确保他们能够理解书中的信息、建议与方法，使本书发挥的作用；请与孩子们讨论书中的问题，鼓励他们联系自己的现实经历；请使用书末的协议来向这些孩子提供帮助。这些协议可以在学校、团队，甚至是几个好朋友之间使用。通过这些，不仅能让孩子们知道你一直在支持他们，也有助于将霸凌问题公之于众，让孩子们有能力、有计划、有信心地勇敢面对挑战。

你真诚的朋友

瓦妮萨·格林·艾伦

写给孩子们的一封信

亲爱的小读者们： 

我叫瓦妮萨·格林·艾伦（Vanessa Green Allen），来自北卡罗来纳州。我是一名心理咨询师，帮助了许多遭受霸凌的孩子解决问题、直面挑战，然后变得更加坚强。相信通过这本书，你们也可以做到！

你或许认识遭受霸凌的人，或许你自己就曾经遭受过霸凌。你要知道，不止你会遇到。世界各地每天都有许多儿童遭受各种形式的霸凌。它会让你感到无力逃离这个深渊。虽然霸凌行为在学校和生活中很常见，但只要你拥有恰当的方法，是完全可以战胜它的。本书通过真实事件的呈现，告诉你有关霸凌的信息和直面霸凌的方法与技巧，让你变得更加自信与强大。

本书首先帮助你识别霸凌。你可以识别与区分霸凌者和霸凌行为，你会了解霸凌行为的真正表现与不同类型，也会更好地理解霸凌和玩笑、戏弄等行为之间的区别。

接下来，你将学到如何用有效的语言和行动来对抗霸凌，知道什么时候应该向成年人寻求帮助，学会如何使霸凌者改变他们的行为，也会了解什么是网络暴力，并学习如何在网上保护自己和他人。

后，你将了解到什么是心理弹性（也意指“坚强”），以及可以采取哪些有效措施来使自己免遭霸凌。书末提出了一个特别协议，在读完本书后你可以与朋友共同实施这个有关霸凌的协议。

通过这本书，你将了解霸凌的相关知识，以及不同霸凌情况的处理方式。书中包括许多真实的故事，围绕着这些故事，提出了需要读者去解答的问题，还给出了基于这些故事所设计的活动，来辅助测试读者是否已经掌握了所习得的知识点。你可以与家长、朋友、老师等一起阅读这本书，分享所学习的知识。

阅读本书，在这里寻找解决问题的方法，学习如何远离霸凌， 获得支持与帮助，就是这本书的目的。现在，让我们开始阅读吧！ 

你真诚的朋友

瓦妮萨·格林·艾伦

译者序

刚拿到这本书时，我想起了音乐剧《玛蒂尔达》，讲述的是小女孩玛蒂尔达面对生活的不公，如何坚强不屈、用文字和语言对抗悲惨命运的故事。在剧中，玛蒂尔达反复唱着一首名为Naughty（调皮）的歌。在歌中，她对很多经典故事主角的命运提出了质疑，比如罗密欧与朱丽叶，为什么他们不能够去改变那残忍的结局呢？对此，玛蒂尔达的回答是：“人人都说我们要听话，但没错，偶尔你也需要有那么一点调皮。发现了生活的不公，不意味着你一定要笑着忍受，如果一直咬着牙任它摆布，什么也不会改变。”被动接受生活的不公只会阻碍你前行的步伐，必须要靠自己的力量去对抗命运！ 

电影《少年的你》上映时再一次把校园霸凌的话题带入公众视野。相比剧情，现实更加残酷。世界各地每天都有许多儿童遭遇各种形式的霸凌，它会让你感到无力逃离这个深渊。这些“角落”里的暴力成为不少人的童年噩梦，甚至会影响他们的一生。如何直面霸凌、采取有效措施对抗霸凌，不仅仅是孩子们所面临的问题，同时也是家长、学校、社会共同需要解决的问题。

《可恶的霸凌》的出版可以说是非常及时。这本书从识别霸凌到远离、对抗霸凌，给孩子们提出了很多可行性的建议，让孩子们意识到在遭遇霸凌时他们并不是孤立无援、无计可施的。只要拥有恰当的方式方法，霸凌是可以被战胜的。那么都有哪些可行的方法呢？请走入书中寻求答案吧！结合书中的小故事，掌握霸凌的信息和应对霸凌的方法，让你变得更加强大与自信，做自己生活中的主人。

这本书不仅适用于小读者，也同样适用于家长们。书中基于霸凌事件的讨论，可以有效地激发更多的亲子对话，让孩子们知道在他们的身后一直有着可靠的家长与朋友。在家人的帮助下，孩子们更有能力、有信心面对霸凌，面对社会的挑战。

希望每一位孩子都能拥有美好的童年，不仅领略美丽的风景， 还有直面暴风的勇气与信心！ 

译者

2020年4月

被人欺负十分痛苦，让孩子感觉既可怕又孤独，而且无能为力。但是请记住，在6-12岁的儿童中，遇到霸凌是较为普遍的，只要掌握好方法，就能从容应对。

《6-12岁情绪管理书——可恶的霸凌》通过若干插画故事，讲述了儿童遇到的各种形式的霸凌行为以及正确的应对方法，主要分为三大部分：

*，识别霸凌。准确了解什么是霸凌，人们霸凌他人的可能原因，以及身体、语言、情感和网络霸凌这四种主要霸凌形式。

第二，阻止霸凌：你将看到现实生活中霸凌的例子，学习处理生活中类似情况，以及在需要帮助时向他人寻求帮助。

第三，预防霸凌：预防并不是让你去改变他人的霸凌行为，而是说你有能力改变霸凌对你的影响，并提前做好准备。通过建立信心和恢复信心（变得更坚强），你将能够从困难的处境中恢复过来，并感觉良好，这才是真正重要的。

瓦妮萨·格林·艾伦 心理咨询师，获得北卡罗来纳州立大学心理咨询硕士学位，创建网站SavvySchoolCounselor.com并担任主管。在该网站与全球各地的教师分享有关儿童教育的理念、方法和资源，告知公众学生霸凌所带来的影响，并通过课堂教学、小组讨论以及个体咨询向儿童传授应对霸凌的方法。
张译允 博士，辽宁师范大学心理学院副教授。从事发展与教育心理学、学习心理、脑与数学学习方向的教学与研究。

写给家长们的一封信 6 
写给孩子们的一封信 8 
译者序 10 
部分 识别霸凌 
什么是霸凌 14 
霸凌的种类 19 
这些行为与霸凌的区别 30 
第二部分 阻止霸凌 
勇敢地面对霸凌 42 
当你需要时请找人帮忙 51 
帮助他人 56 
帮助霸凌者 68 
战胜网络霸凌 70 
第三部分 远离霸凌 
什么是心理弹性 74 
保持积极心态 76 
做你感兴趣的事（或尝试新的事物） 79 
保持冷静 81 
学习解决问题的方法 83 
着眼于未来 87 
制定协议 92

被人欺负十分痛苦，让孩子感觉既可怕又孤独，而且无能为力。但是请记住，在6-12岁的儿童中，遇到霸凌是较为普遍的，只要掌握好方法，就能从容应对。

《6-12岁情绪管理书——可恶的霸凌》通过若干插画故事，讲述了儿童遇到的各种形式的霸凌行为以及正确的应对方法，主要分为三大部分：

*，识别霸凌。准确了解什么是霸凌，人们霸凌他人的可能原因，以及身体、语言、情感和网络霸凌这四种主要霸凌形式。

第二，阻止霸凌：你将看到现实生活中霸凌的例子，学习处理生活中类似情况，以及在需要帮助时向他人寻求帮助。

第三，预防霸凌：预防并不是让你去改变他人的霸凌行为，而是说你有能力改变霸凌对你的影响，并提前做好准备。通过建立信心和恢复信心（变得更坚强），你将能够从困难的处境中恢复过来，并感觉良好，这才是真正重要的。

瓦妮萨·格林·艾伦 心理咨询师，获得北卡罗来纳州立大学心理咨询硕士学位，创建网站SavvySchoolCounselor.com并担任主管。在该网站与全球各地的教师分享有关儿童教育的理念、方法和资源，告知公众学生霸凌所带来的影响，并通过课堂教学、小组讨论以及个体咨询向儿童传授应对霸凌的方法。
张译允 博士，辽宁师范大学心理学院副教授。从事发展与教育心理学、学习心理、脑与数学学习方向的教学与研究。