家有高考生

高考是一场修行，是莘莘学子的检验场，是考生和家长的一场重要战役。高考不仅是考生十几年学习成果的汇报战，也是一场心理战；不仅考验着考生的心理素质，也考验着考生家长的心理素质。

家有高考生，我们关心成绩的同时更应该关心考生的心理。本书以心理学前沿的专业方法论为基础，为处在高考这一特殊时期的家长提供行为指南，从陪伴、沟通、情绪处理等角度入手，抽丝剥茧分析考生心理，为家长正确引领、帮助孩子提供向导、方法和建议。本书为处于高三拼搏中的考生送去考前心理支持，为陪伴考生奋斗的家长指引心理调适方向。

韦志中  1号渡老师，国家心理督导师。阜阳市政协委员，安徽省第十届科协委员，“阜阳好人”，阜阳市心理学会会长，广州市心丝带心理志愿者协会会长，韦志中心理学网校校长。中国心理学会心理服务机构工作委员会委员，中国社工联合会心理健康工作委员会常务委员兼本会团体心理咨询学部主任，安徽省心理学会常务理事，广东省心理咨询与治疗专委会委员。

从事心理咨询与心理教育工作20年，出版心理学著作《画心：绘画心理治疗师的心灵透视课》《心理咨询师成长之路》《谁在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》等20多本。被多所高校聘为客座教授、特邀研究员，被《人民日报》《南风窗》等上百家媒体采访报道。其创办的心理学网校有学员3万多名。他以“让更多的人因为心理学而受益”为职业理想，努力践行一个心理学工作者的社会责任和使命。

著作

001《画心：绘画心理治疗师的心灵透视课》

002《心理咨询师成长之路》

003《谁在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》

004《社会心理服务的机遇与挑战》

005《儿童青少年心理学》

006《幸福36计：成语典故中的心理学》

007《社会心理服务走基层实践与调研纪实》

008《权宜之“计”》

009《积极心理学》

010《心解水浒》

011《体验式班会》

012《心旅伴》

013《爱情心理学》

014-016《团体心理服务技能（本会团体方向）培训教材》系列

……

章　陪伴

一、家长的焦虑及其成因  002

二、影响焦虑的因素  006

三、如何战胜焦虑，正确帮助孩子  011

四、父母的陪伴  015

第二章　亲子沟通

一、畅通的沟通渠道“六七二”  024

二、六个问题  027

三、亲子沟通的七大“超能力”  042

四、两种沟通原则及技巧  046

第三章　不良行为的干预

一、何为家长的“不良行为”  048

二、家长不良行为的特点  050

三、家长不良行为产生的原因  064

四、如何改正不良行为   068

第四章　家长的积极心态管理

一、何为家长的积极心态  072

二、家长积极心态的重要性  079

三、积极心态的建设与管理  084

第五章　家长的情绪认知与调节

一、家长情绪与孩子情绪的密切相关性  090

二、家长的消极情绪及其影响  095

第六章　考试焦虑成因分析

一、何为考试焦虑  109

二、影响考试焦虑的因素  117

第七章　考前心态与考试技巧

一、家长自我管理中该做的五件事  127

二、家长自我管理中不该做的五件事  136

三、考生心态的自我管理  140

第八章　考前20天的学习方法与技巧

一、考前20天应注意的细节  150

二、考前20天该如何复习  155

三、考前20天的生活作息变化  177

第九章　家长学习结果实例

一、学习结果分享（一）  183

二、学习结果分享（二）  189

三、学习结果分享（三）  192

高考是一场修行，是莘莘学子的检验场，是考生和家长的一场重要战役。高考不仅是考生十几年学习成果的汇报战，也是一场心理战；不仅考验着考生的心理素质，也考验着考生家长的心理素质。

家有高考生，我们关心成绩的同时更应该关心考生的心理。本书以心理学前沿的专业方法论为基础，为处在高考这一特殊时期的家长提供行为指南，从陪伴、沟通、情绪处理等角度入手，抽丝剥茧分析考生心理，为家长正确引领、帮助孩子提供向导、方法和建议。本书为处于高三拼搏中的考生送去考前心理支持，为陪伴考生奋斗的家长指引心理调适方向。

韦志中  1号渡老师，国家心理督导师。阜阳市政协委员，安徽省第十届科协委员，“阜阳好人”，阜阳市心理学会会长，广州市心丝带心理志愿者协会会长，韦志中心理学网校校长。中国心理学会心理服务机构工作委员会委员，中国社工联合会心理健康工作委员会常务委员兼本会团体心理咨询学部主任，安徽省心理学会常务理事，广东省心理咨询与治疗专委会委员。

从事心理咨询与心理教育工作20年，出版心理学著作《画心：绘画心理治疗师的心灵透视课》《心理咨询师成长之路》《谁在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》等20多本。被多所高校聘为客座教授、特邀研究员，被《人民日报》《南风窗》等上百家媒体采访报道。其创办的心理学网校有学员3万多名。他以“让更多的人因为心理学而受益”为职业理想，努力践行一个心理学工作者的社会责任和使命。

著作

001《画心：绘画心理治疗师的心灵透视课》

002《心理咨询师成长之路》

003《谁在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》

004《社会心理服务的机遇与挑战》

005《儿童青少年心理学》

006《幸福36计：成语典故中的心理学》

007《社会心理服务走基层实践与调研纪实》

008《权宜之“计”》

009《积极心理学》

010《心解水浒》

011《体验式班会》

012《心旅伴》

013《爱情心理学》

014-016《团体心理服务技能（本会团体方向）培训教材》系列

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章  陪伴

无论是哪位父母，无论他们的知识水平高低，经济条件如何，都拥有一颗爱孩子的心，愿意为了孩子提高自我，学习科学的方法来合理、正确地陪伴孩子。陪伴是爱，是真诚，更是决战高考之时坚强的后盾。

一、家长的焦虑及其成因

对于寒窗苦读、悬梁刺股十几载的中国学子，高考无疑是一个重要的节点，它既是考生们在学海中拼搏奋发的彼岸，也是影响前程的人生分水岭。为了保证在这次求学生涯中重要的考试能够得到结果，考生的努力自然是基石，但与此同时，父母能否起到陪伴和支持的正确功效，也是一个重要的影响因素。经过一系列科学的研究，包括调查问卷，对部分高三家长的访谈、了解，以及咨询学校的老师、学生，等等，我们发现家长的积极心态与考生的高效发挥，有着直接且正向的关系。也就是说，家长的积极心态越好，考生个人的心态也就越好，那么考生的效率也会随之逐步提高。

这一次对家长的调查研究围绕的主题是“焦虑”。在心理咨询、心理辅导的实践经验中发现，存在高考问题的家长，他们很多人本身的焦虑程度就过高，正因为如此，这种情绪也随之影响了孩子的焦虑水平，这也是我们俗称“皇帝不急太监急”的一种现象。这样的情况出现在高考之前是非常不利的，对孩子高考的发挥大有坏处。根据围绕焦虑进行的研究能得到这样一个结论：高考前，78.2%的父母焦虑值处于正常状态，这是比较理想的平均水平，但还有21.8%的父母焦虑值处于异常状态。什么是异常状态呢？就是自己像热锅上的蚂蚁，或者是因为焦虑做出了不恰当的行为。因为自己内心过于焦虑，所以导致在行为上、态度上和孩子的互动上出现了偏差，而在这样的情况下，本来就因为备考而紧张万分的孩子势必会受到影响。其中18.9%的父母处于轻度焦虑，问题还不大，但仍有2.7%的父母处于中度焦虑，甚至还有0.2%的父母处于重度焦虑。

重度焦虑的实际形势已经非常严峻了，这样的父母可能每天惶惶不可终日，他们自身处于一个怎样的状态，他们的孩子又在这种状态的影响下怎样承担着双份的焦虑，都是能够想象得到的。由此，如何正确处理家长的焦虑是非常值得研究的重要课题，因为考生的学习任务由学校与老师负责，临场发挥的部分则在于孩子自己。作为父母首先需要处理好的是自己的情绪问题，父母能做的只有1%，这1%是什么？就是保持自身良好的心态和这一段时间里家庭的轻松氛围以及温暖的亲子关系。父母为孩子做好后勤保障，他们再焦虑也不会产生任何正面影响，反而会起反作用。大家不要小看父母的这1%，1%有时候可能会起到巨大的作用，1%也许会使得一些孩子在良好的心态保持上，在临场发挥的效果上完全不一样。许许多多事实表明，处理好父母的焦虑在高考备考这场战役中非常关键。

通过对父母在子女教育心理控制程度的水平研究，来了解“父母对教育子女和子女终成功与否”这二者的态度和看法。结果表明，有90%的父母对子女的教育期望过于严格。有83.9%的父母背负着过于重大的“为人父、为人母”的责任感，他们总觉得自己作为父母如果做得不够好，那么他们的孩子可能就没有一个光明的未来，于是父母的人生也就是失败的，是愧对孩子的，这其实也是一种焦虑的体现。有36.6%的父母的生活则完全被子女“掌控”，孩子的一举一动都牵动着他们的心，实际上就是作为父母本人已经失去了自我，只剩下了“父亲”或“母亲”这一个人生角色，而完全没有了自己。有些父母的人生目标只剩下一件事，比如某位母亲刚刚40岁出头，她说她未来重要的有三件事：件是供养儿子读大学，第二件是儿子结婚，第三件是看到儿子哺育下一代。这就是完全失去自我，把全部的精力都投入在孩子身上的表现，但这样的行为并不会让孩子感受到更多的爱，反而会让亲子关系陷入不健康的状态，这样的父母即使给孩子提供了帮助也不是健康的帮助，很多时候已经出现了孩子不能察觉的偏差。

还有7.7%的父母对运气和机遇看得比较重。而看重运气和机遇的人，通常存在一种赌徒心理，就像买了彩票的彩民，总想着中奖。这就表明这一类具有赌徒心理的父母会做出过多的强迫行为，会对孩子做出过多的干预，因为他们注重运气，而且时常反复确认子女的状态，问他们当前心情如何，发挥如何，更加加重他们的心理负担，这样的行为自然是不良的，极其容易对备考期间的子女产生负面影响。

还有16.1%的父母对子女的行为控制过严，就是不允许孩子干这个，不允许干那个。但作为家长应该知道，准备高考的孩子总是处在一种极度压抑的状态中，如果他们压抑控制不住，就需要得到情绪释放，如果父母再度压抑他们的情绪，那么孩子注定就会在心理上失调，而心理失调是更多严重后果的导火线。

二、影响焦虑的因素

1.家庭经济状况

影响父母焦虑的个重要因素是家庭经济状况。研究结果显示，家庭经济状况越好，父母的焦虑程度就越高。这种情况是怎样产生的呢？

现实生活中有如下三种父母。种父母能够分配在孩子教育上的时间充足，他们的文化水平高、素质高且愿意做教育投入。第二种父母则恰恰相反，他们既没有时间、精力，也没有意愿，他们大多出身农村，信奉“儿女自有儿女福”，于是很少在教育子女一事上花费精力，因为他们认为自己的文化水平不高，于是很少干预儿女的成长，这一类的家庭广泛存在于社会中，是二十世纪七八十年代家庭的典型。第三种父母则是前两种父母的混合，他们的文化素质水平低，情绪也很不稳定，但却把自己全部的精力投入到教育孩子中去。在这三种家庭中，哪一种家庭出现的问题孩子多？当然是第三种。种家庭是理想的教育场所，现实经验也表明那种环境下培养出来的孩子总是学业有成，人生光明。与此同时，出身寒门的成功人士也不少，他们往往就是第二种家庭培育出来的小孩。相比之下，第三种家庭往往是制造问题孩子的场所，父母情绪不稳定，人格、价值观有异常，而且他们全部的精力都投入在孩子身上，这对父母和孩子双方来说都是非常糟糕的境况。

在这三种家庭中，第二种表面上看起来是比较糟糕，但实际上却喜忧参半，因为并非所有家庭都进入了“小康”，有些经济条件不佳的家庭，父母虽然没有能力给予孩子富足的物质生活，但他们的状态和情绪却是正常且稳定的，因此孩子的正常人格发育也能得到保证。他们很少干涉和参与孩子的教育，于是孩子成功地被培养出健康的人格。小时候的调皮捣蛋和创造性相结合，这些东西没有被父母抹杀，于是在成年之后也成了孩子的优秀品质之一，能够成为他们走向成功路上的助手，独立自我一定是取得成功的前提。

2.教育成效

除了家庭经济水平，影响父母焦虑程度的第二个重要因素是教育成效，教育越低效，焦虑程度越高。很多父母在教育过程中发现孩子在学习或其他方面表现不佳，于是他们的焦虑程度就越来越高。经过调查表明，家长的焦虑源分为如下几种。

60.3%的家长的焦虑源是担心孩子考场发挥不好。为了缓解和减轻这种焦虑，这些家长需要的是做好自己的本职工作，为考生提供强大后盾。，家长不应让自己的焦虑影响自己的心态和行为，以致后影响到孩子。第二，家长应该给孩子创造一个积极的环境，给孩子传达一种积极的心态，为孩子积极向上的良好心态保驾护航。第三，家长还可以着重了解一些后续的选择，让考生可以不必担心高考后的相关事宜，可以尽量地放松下来。

16.3%的家长的焦虑源于他们担心孩子心态不平稳，压力过大。为了消除孩子的压力，家长可以用科学的方法给孩子减压，比如在家里多准备一些水果，好是香蕉，因为香蕉被心理学家和生物学家证实可以提升人的积极情绪。如果家长的知识储备和方法使用得当，比如做饭的时候少油少盐，能够更好地保护考生的肠胃和消化系统，他们的身体健康得到了保证，心理才有健康的基础。

3.家长对孩子现在的学习状态不满

第三个影响焦虑的因素是家长对孩子现在的学习状态不满，因为这种原因而产生焦虑的家长占7.8%。这种不满存在合理性，但更多的是不合理，因为孩子已经到了高三，他们经过十几年的学习积累，学习态势和成绩已经基本固定，如果希望短时间内成绩飞跃，显然是不切实际的。所以在面对孩子的现实情况时，如何能够冷静地消化它、应对它，不让焦虑吞噬自己，也是家长需要迫切思考的问题。家长更重要的是控制自己的情绪，控制自己的焦虑。很多家长的焦虑显露在外，明显地影响到了孩子。心理学中有一种现象叫“踢猫效应”，是指主人在内心烦闷的时候踢了猫一脚，猫四处乱窜把家里弄得乱七八糟，主人则陷入更加烦闷的恶性循环中。同理，在备战高考的关键时期，家长更应该稳重、平静，这对保持考生的良好心态十分重要。

4.家长的不确定性

家长产生焦虑的第四个因素来自一种不确定性。他们不确定自己是否有能力帮助孩子，或者说不知道自己教育孩子的方式是不是正确的。这类家长占2.5%，主要体现在三个方面。个方面是现在有许多家长想当然地以为自己有一套教育孩子的方法，但实际则不然。著名的社会心理学家费孝通先生曾经提出，中国父母总会在不经意的时候，把孩子当成理想自我再一次实现的机会。父母自持着作为“父亲”“母亲”的高阶身份，总是不由自主地对孩子的人生指手画脚，做出一些跨越边界，甚至属于侵犯性的行为，这一点从孩子一生的教育长河中都有体现。孩子被父母操纵人生明显的体现是在填报志愿上。在孩子还没有能力为自己做出人生选择和职业规划的时候，父母作为有经验者，总是自作主张地为孩子选择他们认为的专业和职业，完全忽视了孩子的自主能动性，在高中或者大学选择专业的人生重大转折点上，他们完全被父母操控着。第二个方面是父母不确定能否帮助到孩子的学习，既不知道该如何陪伴也不知道该如何指导。第三个方面是孩子的心态在父母的教育过程中感到无所适从。

……