快速提升沟通力 摆脱社交焦虑 实现精准沟通

不可否认，作为环境下的产物，我们人与人之间的关系总是产生着各种微妙的变化。这就如同我们身体上的基因图谱，有着它自己的规律，各方因子在基因图谱中系统地排列着，以至于在某个不经意的瞬间为我们创造了多元化的关系境遇。这些境遇有些是我们渴望遇到的，有些是我们不知道为什么会遇到的。真实的感受告诉我们，那种状态并不是我们想要的，却不知道怎么从中脱离，从而上升到一个更为完美的状态。

老实说，现在的人80%的时间都在被各种关系烦恼着，我们不知道在别人看来很轻松就能完成的社交关系，为什么轮到自己就会出现诸如手脚发凉、缺乏自信的情况。其实客观地讲，这是因为你没有真正了解自己灵魂深处关系基因图谱的排列，或许此时的你，应该经历一场社交关系基因图谱的大手术，将整个能量因子重新组合，看清自己的本质，找到重新激发自身沟通价值的绝佳模式。

不错，不同的人有不同的性格，不同的性格也导致了他们在与人交往中有习惯套用的社交基因模式，这看似不过是平常的小事，却在无形中左右了我们的人生。由于我们的意识偏差，导致了我们的信念出现偏差，而信念的偏差将直接影响我们大脑传递的信息，终落实到了我们的行为和语言上，造成了一个客观存在的社交关系事实。倘若这时候一切成了一种常态，成为一种固定行为模式，那势必对我们的发展造成很大影响。

所以，我们有没有针对社交关系这件事，对自己多问几个为什么呢？例如，为什么我会一味地顺从别人？为什么我总是驾驭不好社交局面？为什么我信任的对象会背叛我？为什么我笑脸相迎，得到的结果却总是与自己预期的结果背道而驰？为什么我遇到沟通模式与自己不同的人，就会手足无措？这一系列的答案，事实上都能从我们的社交关系基因图谱里找到答案。

我们都希望自己成为对方喜欢的那类人，但喜欢的前提是你是否真的与对方的关系基因图谱符合，你是否能够在瞬间与他的固有模式碰撞出不一样的精神火花。正所谓“知己知彼，百战不殆”，想成为对方青睐的人，就先要找到他青睐的沟通模式，这一切本该是我们提前做好的必修课。只有将这些处理好，你才能在与贵人相逢的时候，以快速度把握住自己的机会。

精准的沟通来源于你对“精准”二字的了解，如果能有针对性地排列好自己的关系基因图谱，在应对社交关系的时候，势必要比不了解自己的人更加从容，我们知道自己的优势，也知道自己的劣势，我们可以站在制高点上跳出固有模式，以一种全新的角度看待问题、描述问题、解决问题，这就是沟通术中一项不可多得的能力。

这本书意在从更为深刻的角度帮助你更好地了解关系基因图谱下的自己，帮助你更好地沟通，梳理正确的关系，有效地整合自己沟通的模式结构。我相信每个人都能找到那个熟识的自己。至于沟通中的问题，不用多说，解决方案早已呈现在鲜活的文字里，只要认真看，就一定可以找到自己想要的东西。我恭祝大家早日摆脱社交关系的僵局，让奇迹如约而至。

本书帮助读者深入了解关系基因图谱下的自己，以更好地掌握与人沟通的能力，梳理正确的关系，有效地整合自己沟通的模式结构，为成为一名社交专家奠定坚实基础。

适合急于在沟通方面寻求突破、对自己没有信心的人士阅读，也可作为企业领导提升员工沟通能力的教练手册。

李玲玲

心灵能量修复师、国家二级心理咨询师、国际催眠导师、家庭教育实战导师、完形疗法培训导师。专研完形疗法、萨提亚模式、心理剧、亲子沟通与情绪压力管理。

姚成伟

全息品牌战略创始人、投资家、战略家、企业家导师、深圳震古烁今投资控股有限公司董事长、深圳北大红杉资本管理发起创始人。北京大学高ji研修班特聘品牌实战导师，主讲课程《zui佳印象》品牌战略系统。

困惑因子—别说我不知道，你的痛点都在这儿了001

孤独：怎么越活越孤立了呢 002

抗拒：交际这浑水，蹚不好 005

冲突：我被害怕冲突这件事虐待了 008

防卫：渴望被理解，又害怕被看穿 012

托付：一心托付却血本无归 015

紧张：想发名片，但腿在抖 018

忘我：善良温顺到把自己都丢了 020

平淡：总不是受欢迎的那一个 023

伤感：我的世界没有可以诉苦的人 026

顿悟因子—理解式超越，自我重塑的4 条排列密码 029

感觉：真实的自己或修饰的自己 030

情绪：情绪不是灵魂枷锁，它是个“中性词” 033

信念：树立正确信念，倒推你的3 个大脑 037

意义：赚足了你的存在感吧 040

蜕变因子—除了改变自己，你做任何事都可以排队043

心灵：吃下这六颗“定心丸”，社交就有魂了 044

形象：假如世界只为你驻足两分钟 047

影响：影响力升华—征服别人的心和大脑 050

平衡：所有人都是来成就我的 053

互动规律—一分钟，创造所有人都享受的交流体验057

真诚：真实的才是安全的 058

感恩：越是感激，越是招人喜欢 061

有趣：乐趣冲淡所有压力 064

共情：共情式陪伴，人人需要 067

效仿：成为对方喜欢的那种人 071

信任：让别人忠实于你的金钥匙 075

激励：刺激了中心，达到了目的 079

沟通模式—逃不开的5 类沟通模式，应对策略全在这儿了 083

讨好型：亲爱的，我只希望你快乐 084

指责型：你真笨，老是做这种笨事 087

超理智型：我必须让别人知道，至少我很聪明 090

打岔型：得做点什么，至少让我备受瞩目 093

一致型：真实的我，想什么就说什么 096

思维重组—跳出思维的盒子，关系连接还有N 种途径 101

点状思维——别让一时偏见，影响了你的社交 102

线性思维—沟通，可别犯了一根筋的毛病 105

平面思维—八面玲珑，缺了点系统性的感觉 108

立体思维—站在圈子以外，更容易解决问题 111

网状思维—庞大结构体系，一个支点构建完美社交环 114

正向思维—正念能量，让个人魅力成为万有引力 117

逆向思维—提前看到困难，有效规避社交瓶颈 120

行为重组—99% 的社交魅力，源于优化式的行为技巧 123

正确行动，决定了你的社交命运 124

决定的力量就是改变的力量 127

相信吗？小小改进= 圆满结果 131

用别人喜欢的方式对待别人 134

善用行为艺术，胜过千言万语 137

高段位沟通者的7 个习惯 140

语言重组—精彩话术，一张嘴就催化了你的梦想145

快用隐喻优化你的社交境界吧 146

让口中的每个词汇都掷地有声 148

好沟通都有软化剂的作用 151

开场中的注意事项 153

让语句灵动，你需要培养点幽默感 156

能量重组—高效能量转化器，快速征服全世界159

激发正向情绪，交际本该充满活力 160

能量若无规划，你就等着任人摆布吧 164

环境不易变，却可以改变能量场 167

正视你的需求，有需求才会有能量 170

好的问题，是赢得正能量的关键 173

你的自我价值观，决定了能量频率 176

关于作者179

作者致谢180

本书帮助读者深入了解关系基因图谱下的自己，以更好地掌握与人沟通的能力，梳理正确的关系，有效地整合自己沟通的模式结构，为成为一名社交专家奠定坚实基础。

适合急于在沟通方面寻求突破、对自己没有信心的人士阅读，也可作为企业领导提升员工沟通能力的教练手册。

李玲玲

心灵能量修复师、国家二级心理咨询师、国际催眠导师、家庭教育实战导师、完形疗法培训导师。专研完形疗法、萨提亚模式、心理剧、亲子沟通与情绪压力管理。

姚成伟

全息品牌战略创始人、投资家、战略家、企业家导师、深圳震古烁今投资控股有限公司董事长、深圳北大红杉资本管理发起创始人。北京大学高ji研修班特聘品牌实战导师，主讲课程《zui佳印象》品牌战略系统。