高考生心理减压(学生版)

    高考生常见的心理问题与困扰表现在：紧张、焦虑心理，抑郁心理，茫然心理，强迫性心理，逃避心理、情感困扰，自卑心理，厌学心理，人际关系困扰。高考生了解和掌握一些高考生心理和心理调节知识、经验和方法，对自己顺利度过高考期有很大的帮助和现实意义。

    李刚英，中共党员，硕士研究生。国家二级心理咨询师、国际催眠治疗师、国际注册音乐教育指导师、中国舞蹈家协会注册舞蹈教师。

    现任长江大学文理学院心理健康教育中心主任、荆州市社会心理学会常务理事。荆州市届和第二届中高考心理辅导公益巡讲团主讲心理咨询师。曾获湖北省教育厅“优秀艺术指导教师”“先进心理工作者”，等等。   

    舒闻铭，民盟全国代表、荆州市政协常委、荆州市社会心理学会会长、高级心理咨询师、社会心理专家，荆州市社会科学联合会委员，荆州市党外知识分子联谊会副会长，曾是中国心理学会会员、湖北省心理学会常务理事以及长江大学客座教授，等等。
    曾在部、省、市级刊物和学术团体发表和获奖心理学方面论文100多篇。多次被湖北省政协、荆州市政协、民盟荆州市委会、荆州市社科联和荆州市科协等单位和部门授予优秀政协委员、先进盟员和先进工作者等荣誉称号。发明的“图排心理分析与治疗系统”，已经在民政系统和教育系统广泛使用。
已出版的著作有：《工业企业安全管理心理100问》《企业文化与职工心理咨询》《中学生心理万花筒》《成功九诫》《成功九思》《青年成功新思维》《青年成功训练》《人人都能成功》 《青少年成功训练14课》《复制成功》《白领女性成功的九种心态》《困境人员心理援助手册》《少儿心理教育72问答》等近20部著作。
    撰写的论文《从功利到伦理——设计艺术的境界与哲学之道》《浅析后现代艺术作品的心理诉求》获湖北省教育厅二、三等奖；在全国著名期刊发表心理学等文章二十余篇，主持项目《独立学院90后大学生心理特点及对策分析》曾获湖北省教育厅“优秀成果”奖。

前　言 
篇　高考生压力和焦虑心理困扰
1.我该如何控制考试焦虑 
2.哥哥考了一本，我也应该考一本 
3.门考砸了怎么办 
4.考试考到一半就想上厕所 
5.经常“开夜车”复习 
6.觉得谁都比我学得好 
7.因学习成绩很不好而苦恼 
8.总担心高考失败对不起父母 
9.成绩排名让我寝食难安 
10.临近考试我还是紧张不起来 
11.对考试的恐惧 
12.还剩30天，紧张得无法复习 
13.老师和同学都怀疑我考试作弊 
14.我一看到高考倒计时牌就闷得慌 
15.我的同桌很怕考试 
16.真担心自己考试也怯场 
17.我是否是世界上多余的人 
18.怎么走出绝望 
19.苦不苦只有自己知道 
20.例假前心烦意乱怎么办 
21.感到自己不是别人的对手 
22.我很用功但考得不好 
23.效果不好的补课 
24.快高考却不想学了 
25.我常常想发泄心中的不满 
26.我不想参加高考了 
27.高考前半个月，考生该做些什么 
28.高考前一周，考生该做些什么 
29.高考前一天，考生该做些什么 
30.高考中，考生应该注意什么 
31.如何制订学习计划 
32.如何培养学习兴趣 
33.如何提高复习效率 
第二篇　高考生自卑心理困扰
34.如何走出自卑的泥沼 
35.快高考了，我的问题挺严重 
36.怎样才能改变自己 
37.看到题目就烦 
38.我的成绩较差怎么办 
39.努力了但成绩总是上不去 
40.模拟考砸了，复习提不起精神 
41.高考越来越近，信心越来越差 
42.我过早地体验到了人世间的沧桑 
43.快高考了，很迷茫 
44.想找个安静的地方生活 
第三篇　高考生个性心理困扰
45.性格很孤僻对考试有影响吗 
46.如何才能控制自己的眼泪 
47.我的同桌很偏执 
48.如何去帮助很冲动的同学 
49.自暴自弃，干脆不复习了 
50.如何改变自己的性格 
51.如何让我的性格外向些 
52.别人比我强，心生怨恨 
53.反复检查好多遍才交卷 
54.总是缺乏安全感 
55.为何总想把事情做得十全十美 
56.我该怎样学会放弃 
57.做题的时候总是瞻前顾后 
第四篇　高考生人际关系心理困扰
58.如何与异性同学正常交往 
59.几乎没有什么朋友 
60.与同学相处的困惑 
61.我为什么内向胆小 
62.我的烦恼何时才到尽头 
63.脑子里老是有攻击别人的想法 
64.为什么我老是处于被遗忘的境地 
65.我总感觉被孤立了 
66.我的同桌很让我烦 
67.一名高三学生的家庭困扰 
68.平时妈妈唠叨得太多 
69.和妈妈生活在一起太痛苦了 
70.老妈是个多疑多虑的人 
第五篇　高考生生活心理困扰
71.偷偷喜欢上班里一名男生 
72.整天就想着网上的图片 
73.怎样克服想看黄片的心理 
74.快高考了，却喜欢上一个女孩 
75.我觉得我好无能 
76.我该等待还是放弃 
77.我真觉得自己无可救药了 
78.我把他当作泄欲的工具了吗 
79.我因失恋心烦意乱 
80.老师认为我们在谈恋爱 
81.感觉班上的一个女生在暗恋我 
82.一个高三女生的考前困扰 
83.想去看黄色的东西 
84.手淫带来的烦恼 
85.高考结束后的困扰 
86.填报高考志愿应该注意哪些问题 
87.入学新生如何适应大学新生活 
附　录
一例高考生图排作品和心理分析报告 
一例高考生家画作品和心理分析报告 
后　记

    高考生常见的心理问题与困扰表现在：紧张、焦虑心理，抑郁心理，茫然心理，强迫性心理，逃避心理、情感困扰，自卑心理，厌学心理，人际关系困扰。高考生了解和掌握一些高考生心理和心理调节知识、经验和方法，对自己顺利度过高考期有很大的帮助和现实意义。

    李刚英，中共党员，硕士研究生。国家二级心理咨询师、国际催眠治疗师、国际注册音乐教育指导师、中国舞蹈家协会注册舞蹈教师。

    现任长江大学文理学院心理健康教育中心主任、荆州市社会心理学会常务理事。荆州市届和第二届中高考心理辅导公益巡讲团主讲心理咨询师。曾获湖北省教育厅“优秀艺术指导教师”“先进心理工作者”，等等。   

    舒闻铭，民盟全国代表、荆州市政协常委、荆州市社会心理学会会长、高级心理咨询师、社会心理专家，荆州市社会科学联合会委员，荆州市党外知识分子联谊会副会长，曾是中国心理学会会员、湖北省心理学会常务理事以及长江大学客座教授，等等。
    曾在部、省、市级刊物和学术团体发表和获奖心理学方面论文100多篇。多次被湖北省政协、荆州市政协、民盟荆州市委会、荆州市社科联和荆州市科协等单位和部门授予优秀政协委员、先进盟员和先进工作者等荣誉称号。发明的“图排心理分析与治疗系统”，已经在民政系统和教育系统广泛使用。
已出版的著作有：《工业企业安全管理心理100问》《企业文化与职工心理咨询》《中学生心理万花筒》《成功九诫》《成功九思》《青年成功新思维》《青年成功训练》《人人都能成功》 《青少年成功训练14课》《复制成功》《白领女性成功的九种心态》《困境人员心理援助手册》《少儿心理教育72问答》等近20部著作。
    撰写的论文《从功利到伦理——设计艺术的境界与哲学之道》《浅析后现代艺术作品的心理诉求》获湖北省教育厅二、三等奖；在全国著名期刊发表心理学等文章二十余篇，主持项目《独立学院90后大学生心理特点及对策分析》曾获湖北省教育厅“优秀成果”奖。