素颜女神(听肌肤的话)

爱美之心人皆有之。随着社会和经济的发展，人们对美的追求愈加强烈，催生了繁荣的美容护肤产业、繁多的化妆品，以及层出不穷的美容方法，给消费者带来美的享受。 
但是，由于皮肤科学和化妆品科学尚在发展之中，许多问题还没有得到很好的研究和解释，因此日常生活中许多关于护肤的问题长期困扰着消费者。消费者缺乏必要的美容皮肤科学基础知识，也常常因为过度追求美而采取一些过激甚至可能对皮肤造成伤害的方法或产品，后悔莫及。 
普通消费者要掌握美容皮肤科学的基础知识并不容易，美容皮肤科学专业著作大多因过于艰深而不适合普通人阅读；美容皮肤科学是一个跨专业学科，不仅涉及皮肤科学，还涉及化妆品科学，涵盖的知识范围十分广泛，因此十分需要一本通俗易懂、密切贴近生活实际、又不失严谨专业的护肤科普书，为大众日常护肤提供可信的指导，本书应运而生。 
本书的作者冰寒是一位跨界进入皮肤科学界的研究者，也是我特别的学生之一。他有多年的美容护肤行业从业经历，在日常生活中密切关注和收集来自爱美人群的护肤问题、烦恼，并就大众感兴趣的问题以实验的方式进行求证，为此，甚至建立了中国个非营利性私人皮肤科学实验室，配备了多台高水准皮肤科学研究仪器。针对大众感兴趣的皮肤科学问题，他设计了大量的实验，孜孜不倦地进行探索，其中部分成果已发表于国际和国内高水平皮肤科学杂志。 
以大众容易理解的语言叙述科学主题，并不是一件容易的事。用语过于生活化，就容易显得专业性不足；照顾专业性，又常常让话题变得不易理解。本书在这方面做了有益的尝试，每一节在简洁地叙述主要的观点与建议后，通过小链接、小贴士、答疑等方式把更深入的讨论加以呈现，供有兴趣的人士进一步阅读了解。 
总之，本书中既有作者的研究学习成果，也引用了大量的前沿研究文献，深入浅出地介绍了皮肤科学重要的基础知识、化妆品配方知识以及日常生活常见的问题，对日常生活中常见的护肤误区进行了澄清，还提出了大量独特而有价值的观点，例如护肤的钻石原则是“不伤害肌肤”，护肤要把握“三个平衡”等。它无疑会是爱美人士的美丽伴侣，对大众的美容护肤提供良好的指导。 

刘玮 
皮肤科教授 
解放军空军总医院皮肤病医院院长 
国家化妆品标准委员会副主任委员 

本书旨在打造一本普通人能看懂、可以影响一生护肤理念的书，作者以事实和数据说话，以大量的实验和皮肤科学研究文献对观点进行佐证，又提供了简单、实用的护肤技巧。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果和实验研究，给出理性的护肤建议，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、医美、內调养颜、破解美容谣言、护肤品成分解读等。

■中国知名护肤专家，理性护肤运动发起人，皮肤学硕士（师从中国著名美容皮肤学家刘玮教授）、同济大学医学院皮肤学博士研究生，中国护肤界一线达人，社交媒体粉丝数100万以上，中国知名化妆品工程师社群“聚美丽学院”金牌讲师。 
■作者论文发表于Experimental Dermatology（《实验皮肤病学》）、Journal of Cosmetic and Laser Therapy（《美容和激光治疗杂志》）、Dermatology（《皮肤病学》）、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》等。 
■创办中国个私人独立非营利性皮肤学试验室。专注皮肤美容学、皮肤和化妆品的关系研究，特别是问题性肌肤，擅长以事实和数据解读护肤和皮肤问题。 
■担任《药妆品》中文第3版主译，该书获北京国际图书展“好的50本书”大奖。参译著作《鲁克皮肤病学》（Rook's Textbook of Dermatology）、《痤疮：病因和管理实战》（Acne: causes and practical management）、《皮肤测量》（Agach’s Measuring the skin）、《皮肤影像学》（Imaging in dermatology）、《瘙痒》（Pruritus）。 
■湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《选择》等电视节目特邀专家，曾任Onlylady、新浪美妆、腾讯美妆、Yoka、凤凰时尚、瑞丽网、星摩登、MSN时尚、网易时尚、今日头条特邀护肤专家。

篇 重新认识护肤品 
皮肤生而美，为什么会变差呢？ 
理性护肤的三大原则 
认识肤质 
你是敏感性肌肤吗？ 

第二篇 肌肤护理基础课 
护肤方法的分类和步骤 
清洁 
补水 
保湿 
防晒 
眼部护理 
密集护理 

第三篇 看透护肤品 
对于护肤品的效果应该有怎样的期待 
看懂护肤品成分表 
识破护肤品里的小把戏 
小心无良护肤品 
化妆品的真与假 
洁面产品 
化妆水 
精华与原液 
乳液和霜 
防晒霜 
隔离霜& BB 霜 
眼部护肤品 
面膜 
关于彩妆产品的使用建议 

第四篇 给肌肤的特别呵护 
明明白白美白 
抗衰老要趁早 
怎样瘦脸有效？ 
芳香疗法的前世今生 
生理期的特别护肤守则 
孕期也要好好护肤 
呵护宝宝的娇嫩肌肤 
雾霾下的肌肤护理 
美容院的正确打开方式 
医学美容——风险与收益并存 
家用美容器械知多少 

第五篇 内调养颜 
关于美容，你需要知道的营养学知识 
维生素家族的“美肤四宝” 
撑起年轻的肌肤——胶原蛋白 
抗氧化食物好处多多 
肠道健康卫士——益生元食物 
关于酵素那些事儿 

第六篇 破解美容谣言 
那些不靠谱的美容方法 
那些不靠谱的护肤品“秘籍” 
那些不靠谱的鉴别方法 
那些危言耸听的“真相” 
那些关于吃的误会 

第七篇 护肤品中的常见成分简介 
保湿增稠类 
油相基质类 
表面活性剂类 
活性成分 
防晒剂 
色素类 
粉体类 
香精香料类 
防腐类 
其他辅助类成分 

参考文献

本书旨在打造一本普通人能看懂、可以影响一生护肤理念的书，作者以事实和数据说话，以大量的实验和皮肤科学研究文献对观点进行佐证，又提供了简单、实用的护肤技巧。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果和实验研究，给出理性的护肤建议，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、医美、內调养颜、破解美容谣言、护肤品成分解读等。

■中国知名护肤专家，理性护肤运动发起人，皮肤学硕士（师从中国著名美容皮肤学家刘玮教授）、同济大学医学院皮肤学博士研究生，中国护肤界一线达人，社交媒体粉丝数100万以上，中国知名化妆品工程师社群“聚美丽学院”金牌讲师。 
■作者论文发表于Experimental Dermatology（《实验皮肤病学》）、Journal of Cosmetic and Laser Therapy（《美容和激光治疗杂志》）、Dermatology（《皮肤病学》）、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》等。 
■创办中国个私人独立非营利性皮肤学试验室。专注皮肤美容学、皮肤和化妆品的关系研究，特别是问题性肌肤，擅长以事实和数据解读护肤和皮肤问题。 
■担任《药妆品》中文第3版主译，该书获北京国际图书展“好的50本书”大奖。参译著作《鲁克皮肤病学》（Rook's Textbook of Dermatology）、《痤疮：病因和管理实战》（Acne: causes and practical management）、《皮肤测量》（Agach’s Measuring the skin）、《皮肤影像学》（Imaging in dermatology）、《瘙痒》（Pruritus）。 
■湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《选择》等电视节目特邀专家，曾任Onlylady、新浪美妆、腾讯美妆、Yoka、凤凰时尚、瑞丽网、星摩登、MSN时尚、网易时尚、今日头条特邀护肤专家。

◎肤质是可变的 
肤质可能会随着年龄和季节、地域、护肤方法而变化—— 所以护肤品、方法也应随之改变。比如： 
在儿童时期，皮肤多以中性或干性为主，进入青春期，部分人会向油性、混合性分化。 
随着年龄继续增长，皮脂分泌会减少，肌肤会向少油的混合性、干性肌肤转变。 
若服用某些药物，如维A 酸，会强烈抑制皮肤油脂分泌，油性肌肤会向中性混合性或敏感性肌肤转变。 
冬天皮肤油脂分泌减少，夏天皮肤油脂分泌增多，所以油性和混合性肌肤冬天会向中性、混合偏干性肌肤转化，夏天是中性、混合性肌肤，到冬天可能转为偏干性肌肤。 
南方地区中性肌肤的人到了北方，可能会因皮脂分泌不足而变为干性肌肤（缺水），所以，这种肤质的人在南方时可能根本不需要考虑保湿问题，在北方保湿却成为必修课。 

◎“外油内干”的真相 
油性敏感肌就是大家常说的“外油内干”肌，既有发达的皮脂腺分泌多量油脂，造成毛孔粗大，又因皮肤屏障损伤而保水力不足，所以虽然看起来很油，实际上经常感到干燥。另有部分人的“外油内干”肌则是由于患了脂溢性皮炎、玫瑰痤疮或者某种皮炎。 
因为分泌油脂过多，这类人常常有过度清洁的倾向（例如拼命去角质、拼命洗脸、没化妆也要卸妆，希望把油洗掉），这会让肌肤的保水能力进一步削弱，导致肌肤更易缺水。 
因为毛孔较大，所以很多人喜欢用BB 霜或粉底液遮盖，晚上再卸妆，一化一卸，对肌肤造成了双重伤害。 
皮肤过油和脂溢性皮炎常常与雄激素水平过高有关，也有可能与某些真菌、细菌相关。 
就这个话题，我在微博上征集了1 0 0 多位认为自己是“外油内干”性肌肤的读者分享护理心得，得出的基本结论如下： 
·单纯吸油是没有效果的。例如：用泥状面膜、吸油纸，无法从根本上减少油脂分泌。 
·去角质也不能从根本上改善出油状况。例如：坚持做清洁面膜、用含有水杨酸的护肤品等。 
·单纯补水也不能改善肌肤状况。例如：每天敷补水面膜、喝大量的水等。 
·凡使皮肤获得改善——滋润感增强、油腻感减少的，都是既注意补水，又注意保湿。 

◎补水过度也伤肤 
皮肤干燥者，也常常使用矿泉水、天然植物纯露喷雾临时为皮肤补水、降温。各种啫喱状面膜、面贴膜也都有快速补水的效果。但这些方法都不应该过度使用，以免造成表皮过水合而松解、皮肤屏障被破坏、丧失正常的保水能力，同时，也有一些补水产品可能提升皮肤的pH 值，若持续地保持较高pH 值，对皮肤是不利的。 
表皮吸水、含水量增高，被称为水合作用。表皮需要一定的水分，但是吸收水分过多时，细胞膨胀、彼此之间的连接变松，即为“过水合”。 
发生过水合之后，皮肤通透性增高，更易受到刺激。若反复发生过水合，会让皮肤屏障受到损伤，失去正常的保护力，正常皮肤可能变成敏感性肌肤。 
过多使用补水喷雾、每天做面膜、每次敷面膜时间超过2 0分钟（有些甚至长达1小时），均会让皮肤过水合，就好比一堵墙常年泡在水中，久而久之必会被侵蚀破坏。因此，建议每天使用三四次补水喷雾即可。 
过度补水（尤其是以面膜形式）还可能造成毛囊皮脂腺导管吸水过度而膨胀，堵住毛孔，形成类似粉刺的疹子。这种情况，常常被认为是角质过厚引起的，于是又拼命去角质， 去角质后， 皮肤屏障被进一步削弱。许多敏感肌肤的人说“ 我觉得角质太厚了， 毛孔堵塞， 怎么补水也不能吸收”， 多是此种情况。其实此时什么都不做， 皮肤状况反而会变好。 
用喷雾补水之后建议用手轻轻拍干， 而不是用纸巾擦拭， 因为擦拭时可能会将皮肤表面的水溶性保湿成分带走，反而令皮肤更易干燥。

本书深入浅出地讲述了重要而实用的护肤知识，既贴近生活，又引用了诸多皮肤科学方面的研究进展，让读者在轻松阅读中学会护肤技巧、避免伤害肌肤，值得每一位爱美人士阅读！ 
——崔勇（卫生部中日友好医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学实验学组副组长） 

作者是一位对护肤有着浓厚兴趣的研究者和学习者，这本书将能解答你很多护肤方面的疑问，让理性与科学陪伴着你的护肤旅程！ 
——何黎（昆明医科大学*附属医院皮肤科主任、中华医学会皮肤性病学分会常委及皮肤美容学组组长） 

无论你是青春少女，还是一位妈妈，又或是爸爸，都会在本书中找到对你有价值的内容。这本书将打开你科学、理性护肤的大门，让你的护肤变得更简单、有效、省钱。 
——王秀丽（同济大学医学院光医学研究所首席专家，上海市皮肤病医院副院长） 

这是一本有新的见解的书，读者可以按照书上的指导去进行皮肤护理、保养乃至对相关疾病进行治疗。作者提出了一些简单易行、便于操作的方法和技巧，相信读者一定能从书中获益多多。 
——郑捷（瑞金医院皮肤科主任，中华医学会皮肤性病学分会主任委员）