腰背维修师:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

 作者：（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。 

发挥本书的功能<br>

简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀<br>

第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛

第1章  破解迷思

第2章  回到基础知识：逐步认识你的腰背及疼痛的原因<br>

第3章  你需要手术吗？——必要的清单<br>

第4章  准则：背部健康的规则和指南<br>

第2部分  自我评估：发现你疼痛的原因<br>

第5章  应用McGill法找到你的疼痛触发因素<br>

第6章  自我评估<br>

第3 部分 修理工作：使活动不在痛苦<br>

第7章  消除疼痛的根源：学会使用基本的动作工具<br>

第8章  脊柱保健：逐步拓展无痛的活动能力<br>

第9章  构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”<br>

第10章  行走：天然背部止痛膏<br>

第11章  核心训练计划<br>

第12章  重建髋关节<br>

第13章下一训练阶段：重获积极的生活方式<br>

第4部分 为了表现校准机器<br>

第14章 特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他<br>

第15章 腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案<br>

第16章 本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的<br>

附录

   疼痛与活动能力<br>

   练习记录

本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

 作者：（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。 

 “麦吉尔博士是Men’s Health杂志的背痛问题专家。他的医学建议既领先又实用，不但让我们的读者受益十载，也成功地帮助我父亲避免了手术，并长久免于背部疼痛的困扰。麦吉尔博士是真正的脊柱康复大师。”

                                       Adam Compbell，MensHealth.com主编

   “在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，再没有比斯图尔特·麦吉尔教授更有资格给出建议的了。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。”

                                 Chris Riddoch，英国巴斯大学体育与运动科学教授

   “麦吉尔博士的研究正深刻地影响着飞行员的健康。在美国空军，如果你不知道斯图尔特·麦吉尔的著作，你干脆说你什么也不知道好了。”

                                            Philip Hardinger，美国空军战斗救援部