学会轻松

成年之后的压力和忙碌让很多人被疲惫感和麻木感包围，生活渐渐失去色彩，甚至怀疑自己是否陷入抑郁。记忆中愉快而顽皮的年少时代就这样一去不复返了吗？在严肃的成年世界里，如何拥有轻松生活的力量？

作为拥有多年临床经验的执业医师，高强度的工作压力和责任令作者不堪重负，即使生活方式依然健康，也无法扭转严肃、紧张的精神状态。他警觉必须找回失去的轻松心态，学习如何轻松地生活。

回想童年，正是性格中的顽皮特质，让我们把世界看作游乐园。作者由此出发，通过观察、采访并研究数千人，结合心理学、社会学、神经科学等一系列学科，确定了5种ZUI重要的顽皮特质：想象力、社交能力、幽默、自发性和惊奇。

本书致力于探索以上5种顽皮特质的效果和益处，为我们分享了十几个真实动人的案例，逐一证明了每种顽皮特质拥有的力量，它将促使我们更为积极地处理人际关系，应对事业和生命困境，摆脱严肃的束缚，迎接更轻松愉悦的生活。

安东尼•迪本德，一名执业医师和行为科学爱好者，拥有杜克大学普拉特工程学院生物医学工程学士学位，密歇根大学拉克姆研究生院健康和卫生研究硕士学位，以及弗吉尼亚大学医学院医学博士学位。他的采访和作品在各种媒体上都有报道，包括《纽约时报》、《华盛顿邮报》和《时代周刊》。

他喜欢花时间和家人在一起，平时喜欢和朋友聚会、打篮球。

20世纪50年代，当萨尔瓦托雷·马迪①在哈佛大学攻读心理学博士学位时，他第一次学习到压力理论。亨利·默里是他的导师之一，研究人格。默里认为，我们的人格决定了我们如何应对压力。和默里的其他学生一样，萨尔被默里正在研究的人格与压力之间的关系所启发——这种启发使他选择在博士毕业后继续探索其中的联系。

萨尔加入了芝加哥大学心理学系。除了研究和教学之外，他还担任伊利诺伊州贝尔电话公司的顾问，就人格特质如何影响工作体验的方方面面（从同事关系到解决问题，再到工作效率），向公司提供建议。

当时，伊利诺伊州贝尔公司是AT&T（美国电话电报公司）控制下的众多“小贝尔公司”②（Baby Bells）之一。自1877年以来，AT&T一直是美国唯一的电话服务提供商。多年来，美国联邦政府一直致力于将AT&T拆分。20世纪70年代，AT&T的资产剥离③似乎已不可避免。

自然而然，这给小贝尔公司的员工带来了巨大的压力，包孤流伊利诺伊州贝尔公司的员工。公司上下每一位员工都知道，AT&T看将发生的资产剥离将带来彻底的组织变革、裁员和未知变数。萨尔也知道，但他也将公司的剧变视为一个机会，希望借此了解人格方面的差异会如何影响人们管理压力的方式。

1975年，在伊利诺伊州贝尔公司全体员工的协作下，萨尔和他的研究小组开始了一项为期12年、关于人格和压力的纵向研究，由伊利诺伊州贝尔公司和美国国立卫生研究院资助。该项目包括将近260名伊利诺伊州贝尔公司的员工。在研究过程中，参与者接受了大量的医学检查、心理访谈和绩效评估。他们的健康情况受到了全面的监测，他们对压力的处理方式也经过了细致的分析。

在该研究的前5年（这一时期参与者们受到的压力是适中的)，研究者获得了所有参与者的基线数据。事实证明，这对研究至关重要，因为在第6年（1981年），当美国司法部命令AT&T公司进行资产剥离时，参与者们的压力水平大幅上升。共事多年的团队在一夜之间发生了变化，并在接下来的每周都有变化发生。每个月，办公室里都有新老板，而且连续几个月，每天都有员工被解雇。

伊利诺伊州贝尔公司的员工人数减少了近一半，从26000人减少到14000人。到1982年底，2/3的研究参与者对压力的反应变得非常糟糕。有的人罹患心脏病、重度抑郁症和焦虑症，有的人则沉溺于酒精和毒品。一些人的婚姻破裂了，还有些人甚至表现出暴力倾向。

……

◎我们缺的不一定是玩耍和娱乐的时间，而是轻松生活所不可或缺的顽皮特质

对很多成年人来说，严肃和充满压力的生活并非源于没有时间玩耍和娱乐，而在于他们内心的顽皮特质被侵蚀掉了。玩耍和娱乐只是一种行为，而顽皮是对待行为的一种态度。玩耍的行为很容易达成，但启动我们性格中的顽皮特质却需要有意识的思考和努力。

◎弗吉尼亚大学医学博士的心态重塑指南，用5种顽皮特质打败生活的挫折与乏味

本书作者拥有杜克大学普拉特工程学院生物医学工程学士学位，密歇根大学拉克姆研究生院健康和卫生研究硕士学位，以及弗吉尼亚大学医学院医学博士学位。在书中，作者介绍了想象力、社交能力、幽默、自发性、惊奇5种顽皮特质，帮助我们对抗压力、严肃和超负荷这些成年人的主要困扰。

◎本书内容精彩而实用，提醒读者去笑、去做白日梦、去活在当下、去爱

本书融合了心理学、社会学、神经科学等一系列学科的知识，充满了令人信服的研究、激励人心的故事和切实可行的步骤，既可以拓展读者的见识，又能让读者从真实的故事中感受“顽皮”的积极力量，从身心健康、人际关系到面对困境等诸多方面受益，并轻松学会如何以一种孩童般的视角看待生活，快乐生活。