失眠心理学

陈实，男，1970年3月5日生，高级工程师，山东师范大学创新创业导师，山东省创新创业导师团导师，山东省标准化工作专家，山东省高校创新创业导师，菏泽学院兼职教授，《山东青年》《文化大观》总编，山东博视雅建设工程有限公司总经理，山东天健文化传媒有限公司总经理，山东天健标准化研究有限公司董事长，济南市旦济华开博视培训学校校长，山东师范大学物理电子学院博视雅奖学金创设人，成武一中陈实奖学金创设人，成武职教中心陈实奖学金创设人，成武伯乐中学陈实奖学金创设人，同济大学理工双学士学位、EMBA，美国德克萨斯大学EMBA，中国科学技术大学高速电子加速器科研项目核心技术团队成员之一，山东中旭电子科技有限公司董事长、创始人。王慧红，女，1998年毕业于山东艺术学院，山东博视雅建设工程有限公司创始合伙人，山东经纶文化传媒有限公司董事长兼总经理，《山东青年》《文化大观》主编，传统文化国学经典研究者传播者践行者，济南市旦济华开博视培训学校创始合伙人、副校长，国学名师专家。

目 录□□章　关于睡眠和失眠　/ 001一、人为何要睡觉，不睡觉会怎样　/ 002二、失眠有几种类型　/ 004三、充足睡眠的重要性你知道多少　/ 007四、多长时间的睡眠是合理的　/ 009五、长时间的睡眠不足会有哪些危害　/ 012六、导致失眠的原因有哪些　/ 014第二章　失眠的夜晚，你都在想什么　/ 019一、失眠的时候，我们更能触摸自己的心　/ 020二、你为何总是感到如此不安　/ 023三 、想得太多，难免入睡困难　/ 025四、踏实睡觉，生活哪有那么多烦恼　/ 028五、你失眠与否，明天还是会来到　/ 031六、别一味地放大你的痛苦　/ 033七、你在恐惧什么　/ 036第三章　睡不着时，也别滥用药物治疗失眠症　/ 039一、什么是安眠药　/ 040二、消除对安眠药的误解和偏见　/ 043三、□□□如何使用你知道吗　/ 046四、别总是强迫自己入睡　/ 049第四章　接纳不完美的自己，别在夜里辗转难眠　/ 053一、你爱不完美的自己吗　/ 054二、活在比较中，你的心怎能安宁　/ 057三、内心强大，坦然面对他人的不喜欢　/ 060四、有缺点的你反而更可爱　/ 063五、以真实的状态面对自己　/ 066六、犯错很正常，别自生自气　/ 069第五章　始终做自己，夜晚你就能安然入睡　/ 073一、不管你睡不睡得着，你都是你　/ 074二、始终做□好的自己　/ 077三、寻找接受自己的伙伴　/ 080四、解开心结，做□好的自己　/ 083五、即使怀疑也要试着相信自己　/ 086