青少年功能性训练与运动康复研究

第一章 功能性训练概述

第一节 功能性训练的起源与发展

第二节 功能性训练的理念与原则

第三节 功能性动作筛查与评估

第四节 功能性训练计划

第二章 青少年功能性训练的科学理论基础

第一节 运动生理学基础

第二节 运动心理学基础

第三节 运动训练学基础

第三章 青少年身体各部位的动作模式训练指导

第一节 上肢动作模式训练

第二节 下肢动作模式训练

第三节 躯干动作模式训练

第四章 青少年身体速度与爆发力训练指导

第一节 最大速度训练

第二节 多方向加速训练

第三节 旋转爆发力训练

第五章 青少年平衡与协调能力训练指导

第一节 平衡能力训练

第二节 灵敏与协调性训练

第六章 青少年渐进性功能训练指导

第一节 上肢渐进性功能训练

第二节 下肢渐进性功能训练

第三节 躯干渐进性功能训练

第七章 青少年运动康复理论及科学保障体系的构建

第一节 运动康复常用器材与测评内容

第二节 运动康复技术

第三节 运动康复之营养保障

第四节 运动康复之伤病预防与处理

第五节 运动康复之运动疲劳的预防与消除

第六节 运动康复之运动处方的制定与实施

第八章 青少年运动康复技术及运用

第一节 青少年运动康复技术实施的形式与原则

第二节 关节松动术的操作及应用

第三节 肌肉力量康复技术及应用

第四节 本体感觉神经肌肉易化技术及应用

参考文献

第一章功能性训练概述

伴随着竞技体育的不断发展，运动员的各项身体素质也获得了前所未有的提升，对于专业的运动员来讲，要想获得较高的比赛水平和良好的运动成绩，就必须依赖于平时持续不懈的努力训练，训练可以说是运动员的根本。功能性训练作为一个有效的训练途径和手段，受到众多教练员和运动员的青睐，利用这一训练途径能很好地提升运动员的竞技水平。

第一节功能性训练的起源与发展

一、功能性训练的起源

运动性功能训练是由美国的马克·沃斯特根先生提出的。他作为国际运动训练领域的知名领头人和创新者，将最新的体育科学知识应用于运动员的最前沿训练中去，通过利用各种先进的训练设施训练出了许多世界顶尖运动员。在训练这些顶尖运动员的过程中，马克·沃斯特根采用了许多独特的、创新的概念，为运动训练的发展贡献了自己的力量。

马克·沃斯特根在其母校华盛顿州立大学开始执教生涯，后来成为乔治亚理工学院运动员训练助理指导。在此期间，他将其创新性的和成功的训练计划应用于足球队、男子篮球队和高尔夫球队。1995年他以极富冒险的精神来到佛罗里达布雷登顿，创建了国际性质的训练学院，该学院在其带领下日益被世人所熟知。1999年在亚利桑那坦佩成立了新的身体运动功能训练中心，2003年又在加利福尼亚州卡森市成立了第二个身体运动功能训练中心，2006年与安德鲁斯学院合作，于佛罗里达微风湾成立了第三个身体运动功能训练中心，2009年第四个身体运动功能训练中心于得克萨斯州弗里斯科成立。2009年的夏天，第一个身体运动功能训练中心由亚利桑那州坦佩迁至新地点——风凰城非尼克斯。

总之，运动性功能训练的诞生，实质上是代表了当今的身体训练已由重视低端要素（肌肉训练——不断提高肌肉力量）向重视高端要素（肌肉一-神经系统协同训练——不断提高动作质量与控制）的转变，这是一个训练理念的转变，也是职业体育发展的必然结果。

二、功能性训练的发展

（一）功能性训练体系的形成

1.教练员培训体系除了美国体能训练协会之外，国际上一些运动科学发展较完善的国家，一般也都有专门的体能训练组织，如澳洲体能训练协会和英国体能训练协会。从整体上来看，美国走在世界体能训练的前面是由于其职业体育高度发达。目前，美国体能协会在全球62个国家已有37000多名会员，仅在美国就有29000多名会员。各个项目国家队都配备有体能训练，很多项目有多个体能教练，并设立国家队体能训练总教练。

从训练组织结构上来看，美国不仅有体能协会和训练基地，还有很多高水平体能训练中心，它们形成了多学科交叉的训练团队模式，团队成员包括医生、运动防护师、运动矫正师、物理治疗师、运动营养师、心理咨询师、体能训练师、按摩师等专业工作者，具有很强的研发能力。而且从高中到大学、职业俱乐部、国家队都配有体能教练员。尤其是以美国EXOS（由API和CPI合并）为代表的运动性功能训练具有世界性影响，他们为德国、日本足球，职业网球、棒垒球、篮球以及多个国家的高水平运动队服务。

……

本书在阐述功能性训练基本理论知识的基础上，重点研究了青少年功能性训练的方法及康复技术的运用，主要涉及青少年身体各部位的动作模式训练、速度与爆发力训练、平衡与协调能力训练、渐进性功能训练、运动康复技术应用等几个方面的内容。通过以上内容的研究，能为广大的运动者提供良好的理论与实践指导。