自控力心理学
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作者韩春泽著
出版社天地出版社
ISBN9787545532708
出版时间2017-04
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号9263886
上书时间2024-12-28
商品详情
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导语摘要
人们的生活中难免有压力、冲突、困境，在处理这类问题时往往会失控、焦虑、痛苦、恐慌。这本韩春泽著的《自控力心理学》告诉你一些自控的技巧和调整心态的办法，让经常处于压力中生活的人身心健康，用更多的精力去解决冲突、走出困境，最终帮助人们修炼出精英人士的心理素质，从而成就更好的事业和生活。
作者简介
韩春泽，70后，女性心理学导师。阳光热情、喜欢旅行的双子座，热爱读书、摄影、美食。善于从女性的视角观察终生百态，以温婉的执着在创作中坚守和生活。现为多家女性畅销杂志担任专栏撰稿人，出版畅销书多部，深受读者喜爱。
目录
绪?论?不能自控，当然不能成功
胜人者有力，自胜者强?—?003
集中精力，才能进步?—?006
放任自己，并不能带来幸福感?—?009
别让陋习淹没你的人生?—?013
第一编?人是如何失控的
第一章?失控是人的自然倾向
“不想白熊”有多难?—?021
顽固的偏见——“定型化效应”?—?025
明知自己错了，也不愿改正?—?029
“锚定效应”让人失去判断力?—?033
控制自己什么都不想，难?—?036
失去控制感，就会失去“运气”?—?038
第二章?诱惑，看起来鲜嫩可口
为什么有人能抵御诱惑?—?043
“延迟满足能力”影响你的事业?—?047
“就放纵一次”抵挡?—?051
“管他呢”效应?—?054
在巨大诱惑面前，更要提高警惕?—?058
状态不好，经不起诱惑?—?062
有些诱惑很危险?—?065
神经营销学——奖励性诱惑的可怕之处?—?068
第三章?环境的影响，让人无法自拔
环境对人有潜移默化的影响?—?073
持续重复的单一声音容易让人情绪失控?—?076
拥挤容易让人情绪失控?—?080
注意围绕在你周围的信息?—?082
别让外界事物影响了心情?—?085
第四章?他人会影响你的自主权
言行也会互相“传染”?—?091
合理拒绝他人，保护自主性?—?094
从众心理让人难以坚持己见?—?097
“去个性化”氛围下，更容易放纵?—?101
第二编?提升自控力的技巧
第五章?自控力不足，用“他控力”来补
人际关系与自控力会相互影响?—?107
预先承诺，不留退路?—?111
找个同伴互相监督，效果好?—?114
社会认同有利于自我控制?—?117
太自私的人，会失去他人的帮助?—?121
签名，能带来自我约束力?—?124
第六章?强大的自控力，来自强大的自我
因为热爱，才有动力?—?129
不再依赖他人，越独立越幸福?—?133
用顽强的意志拥抱困苦?—?137
自豪感与羞愧感，哪个更有约束力?—?141
“玩物”会“丧志”，失去人生操控权?—?144
不要让懒散成为习惯?—?148
野心太强，容易让自控力崩溃?—?152
适度的自我怜悯是好的?—?155
观念的力量不可思议?—?158
思维水平越高，越善于自控?—?161
别把“三思而后行”当成空话?—?165
第七章?调控情绪就是在调控人生
损害自控力的，可不止消极情绪?—?171
惊奇过度，也容易失控?—?174
发怒容易使人失控?—?178
人在冲动时会失控?—?181
选择矛盾和等待危机都会引起情绪变化?—?185
自愿的假装情绪可以“弄假成真”?—?187
强颜欢笑，得不偿失?—?191
别人的负能量也会传染给你?—?195
情绪控制，会损耗意志力?—?200
情绪控制不仅仅靠意志力?—?204
注意：情绪控制不是情绪压抑?—?208
?
第八章?制订计划，按部就班地接近目标
拖延，会让你越陷越深?—?215
导致拖延的心理因素?—?219
计划不是越越好??—?226
目标要少才有效果?—?229
短期目标与长期目标的关系?—?233
借助蔡氏效应实现目标?—?237
第九章?通过改善身体状况增强自控力
葡萄糖能为意志力提供燃料?—?243
自控力像肌肉一样，可通过训练增强?—?247
越待越没劲儿，动起来才有活力?—?251
睡眠好，自控力会提高?—?255
第十章?自控不可过度
人的意志力是有极限的?—?261
过度自控会伤身体?—?265
负面情绪必须周期性释放?—?267
“做决策过度”会让人失控?—?270
打破自控力界限，会更加失控?—?273
内容摘要
主编推荐
1
自控力可以帮助人们在工作、生活中努力克服恐惧、犹豫、懒惰等消极情绪，也可以抑制冲动行为，防止铸成大错。
2自控力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
3排版舒朗，纸张微黄护眼，字号大方，回归阅读品质。
精彩内容
人们的生活中难免有压力、冲突、困境，在处理这类问题时往往会失控、焦虑、痛苦、恐慌。这本书告诉你一些自控的技巧和调整心态的办法，让经常处于压力中生活的人身心健康，用更多的精力去解决冲突、走出困境，*终帮助人们修炼出精英人士的心理素质，从而成就更好的事业和生活。
媒体评论
自控力是你顺利通过人生悬崖的安全屏障
懒惰会给你的人生重重打上一个叉
失去自控力的人将在欲望里无法自拔
当自控力崛起时，人才有了力量
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