亲子正念瑜伽
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作者[美]凯瑟琳·普里奥雷·甘纳姆
出版社机械工业出版社
ISBN9787111751588
出版时间2024-07
装帧平装
开本其他
定价79.8元
货号17448218
上书时间2024-12-28
商品详情
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目录
译者序
引言
第一章 通过瑜伽增强孩子的能力
第二章 家庭瑜伽时间
第三章 呼吸练习
第四章 基础体式
第五章 站立体式
第六章 坐立体式
第七章 后弯与扭转
第八章 平衡式
第九章 同伴体式
第十章 瑜伽游戏
第十一章 放松
第十二章 瑜伽序列
第十三章 冥想
结束语
瑜伽体式一览
关于作者
内容摘要
正念瑜伽，一种以健身为核心，以内在平和为本质的运动。亲子正念瑜伽作为一种特别的亲子互动方式，让每位家庭成员都能共享其乐，不仅能够助力孩子的身体成长，还能培养他们的自信心与积极向上的生活态度。 本书精心挑选了100多项富有趣味的瑜伽体式和正念活动：内容涵盖个人练习、双人互动游戏、呼吸调控、冥想放松，以及瑜伽游戏等多样化项目。每项活动都附有清晰易懂的步骤说明，确保家长和孩子们能够轻松学习并体验瑜伽及正念的深厚魅力。 不论父母自身的瑜伽水平如何——本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。更重要的是，深吸一口气，沉浸其中，你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立联结的途径。让我们现在就开始吧！
主编推荐
不缺席的陪伴是对孩子最好的富养方式，陪孩子一起运动的力量，会成为孩子未来成长道路上的底气。 亲子瑜伽对于儿童的身心发展、健康成长有着不可或缺的意义：可以促进骨骼、肌肉的发育；可以提升专注力、抗压力；可以增强身体素质、免疫力；可以帮助养成积极心态；可以增进食欲；可以提高睡眠质量…… 同时，也有很多原先有运动习惯的父母，在有了孩子以后，纷纷表示时间确实有点不够用。但其实孩子不应该成为我们没时间运动的“借口”，而是应该成为促使我们变得更好的“动力”。 亲子瑜伽作为一种将身体、呼吸和觉知联结起来的实践，恰好能够以一种非常直接而温和的方式，促进亲子互动质量的提升，并拉近家庭成员与孩子之间的距离，建立彼此之间的信任。同时，互动中的沟通也能帮助父母更好地走进孩子的内心。 书中所介绍的上百个体式、游戏、冥想练习，完全能够满足3～ 12岁年龄段孩子的需求，并针对有注意缺陷多动障碍、自闭症等问题的特殊儿童群体提供了指导。不管你的孩子是好动的“小闹腾”，还是安静的“小书虫”；无论你是瑜伽新手，还是资深修习者——这里总有适合你们的亲子互动形式。 全书配有500余幅彩色图片和详尽的动作指导，手把手传授每一个练习要领。练习时长从三五分钟到近一小时不等；练习地点从客厅到公园再到沙滩，毫不受限。 现在开始，让我们放下手里的电子产品，心存善意、耐心宽容地对待孩子和自己，慢慢来，享受当下，在玩耍中学习和成长。
精彩内容
瑜伽是以动作为核心的运动，是安静、平和的活动。亲子瑜伽作为一种独特的亲子相处方式，可以让全家人都参与其中，不仅能够对孩子的身体成长大有裨益，还可以帮助他们建立对自己身心的认知。通过共同练习瑜伽和正念，还能使亲子之间的共处变得更有趣且有意义。
本书从介绍瑜伽与正念的基础开始，详细讲解了各式瑜伽动作、游戏、冥想等放松活动，以及各种与3~12岁儿童一同探索瑜伽运动的方法，能帮助你把所学到的一切内容组合成一套令人满意的瑜伽课程，一定会吸引到小朋友们，使你的家庭关系更亲密。不论父母自身的瑜伽水平如何，本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。
更重要的是，深吸一口气，沉浸其中，你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立连接的途径。让我们现在就开始吧！
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