翻越你的山:从自我破坏到自我掌控

布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）

作家、诗人、演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。代表作有《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》《改变你想法的101篇文章》《盐水：关于疗愈与完整》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累计销售超百万册，常居全球畅销书排行榜之列，目前已被翻译成20多种语言。

001　第1 章

人生中最大的障碍

002 最初，自我破坏往往表现得并不明显

002 自我破坏是一种应对机制

003 自我破坏源于不合理的恐惧

005 自我破坏源于无意识的限制性信念

007 自我破坏源于对未知的抗拒

008 自我破坏源于信念系统

009 如何走出“否认”模式

012 道路始于脚下

014 准备迎接彻底的改变

翻越你的山：从自我破坏到自我掌控

VI

016　第2 章

并没有自我破坏这回事

017 什么是自我破坏

020 自我破坏行为有哪些

043 如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环

047 看清隐藏在潜意识里的需求

049 直面被抑制的情绪，并采取行动

050 停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪

052 切断行为与情绪的关联

055　第3 章

情绪触发事件是指向自由的路标

056 如何解读负面情绪

063 看见自己的需求

065 潜意识在努力地跟你沟通

072 学着倾听，重新听见

073 直觉的声音

078 区分直觉与恐惧

079 直觉型想法VS侵入性想法

081 行动起来，切实满足自己的需求

目录

VII

083　第4 章

培养情商

083 情商是什么

084 大脑的天性

088 自稳调节机制

089 没有巨变，只有渐变

092 头脑是反脆弱的

095 新变化会造成冲击

098 “灵媒式思维”不是智慧

102 逻辑中断令你倍感焦虑

105 错误推断是成功路上的障碍

108 担忧是最弱的防御

112　第5 章

放下过去

113 如何迈出第一步

116 借助心理学方法，放下过去

120 放下不切实际的期待

124 放开不适合你的人和事

127 疗愈情绪创伤

130 清理淤积的情绪

135 疗愈内心的真正含义

140 往前走不等于复仇

翻越你的山：从自我破坏到自我掌控

144　第6 章

构建全新的未来

144 遇见未来的自己

147 走出创伤

151 成为最强版本的自己

155 认可你的情绪

161 建立你的原则

167 找到真正的使命

169 找到你此生想做的事

172　第7 章

从自我破坏到自我掌控

172 控制情绪 VS 压制情绪

175 学着再次相信自己

177 真正的幸福

180 寻获内在的宁静

181 摆脱担忧

182 情绪反映的未必都是事实

183 成为心理强大的人

191 如何真正享受人生

198 成为自己的主宰

200　参考文献

第1章人生中最大的障碍

人生中最大的障碍，莫过于你自己。

如果在你目前的状态与理想状态之间总是横亘着一条鸿沟，而你为了填补这条鸿沟所做的努力却总是被你自己抵制，使你感到痛苦和不适，这种时候，往往就是自我破坏(self-sabotage）在作祟。

表面看来，自我破坏简直就是自虐。它看似源于自我憎恨、不自信，或是缺乏意志力。实际上，自我破坏只不过是某种无意识的需求的呈现，而自我破坏行为满足了这种需求。为了解决这个问题，我们必须在心理层面上进行深入的挖掘和探讨。我们需要找出导致创伤的事件，释放未经处理的情绪，找到更加健康的方式来满足我们的需求；我们还需要重塑自我形象，并培养一些非常底层、非常本质的能力，比如情商和复原力。

这任务可不轻松，然而，我们每一个人迟早都要面对它。

……