健身训练计划

一、训练计划的必要性

训练计划对每个健身爱好者是必要的，它不仅为爱好者提前规划好每一次的训练安排，让训练变得更加，更能推动健身爱好者实现健身目标。很多健身爱好者常抱有这样一个想法：只是进入健身房简单活动活动身体，并不一定要练成职业运动员那样，因此并不十分需要拥有一份训练计划。这种想法是十分片面的。训练计划的意义不在于让爱好者变成职业运动员或者拥有多么高的运动水平，在于使爱好者合理把控自己的时间，避免过多无谓的消耗，更加安全、健康地健身。安全、健康地健身对于所有进入自由力量区或器械区的健身爱好者来讲都是十分重要的，避免伤病的产生。

当然，并非所有的训练计划都是且安全的，前提是训练计划内容与自身的实际情况相符合。如果身体素质远远低于训练计划所设定的强度，那么训练者在执行这份训练计划时便会有极高的受伤风险。因此，我们不仅要拥有一份训练计划，更关键的是要拥有一份适合自己的训练计划。大部分健身爱好者因为训练水平及相关健身知识储备较少，很难根据自身的情况和目标制订适合自己的训练计划，因此往往去网络上搜索一些“成名已久”的国内外训练计划，比如提高弹跳力的“美国纵跳训练计划”及提高深蹲成绩的“Smolov深蹲计划”。这些容易搜索到的训练计划，虽然有助于健身爱好者获得了真实的成绩增长，但是依旧有很多健身爱好者出现无法完成计划甚至受伤的情况。导致这一结果出现的原因就是在于执行同一份计划的健身爱好者各自的基本身体素质不同。因此，我们建议你根据自身的目标需求，让相关领域内的高水平教练根据你自身的情况制订训练计划，或者根据我们在这本书里将要为你详细讲解的知识，结合自身的目标及需求为自己设定训练计划！