高职生心理健康自助手册 : 基于认知行为疗法（CBT）框架

第一章关于认知行为疗法(CBT)的概述

第一节认知行为疗法的哲学观-.第二节认知行为疗法的发展历程第三节本书的介绍，

第二章大学生常见心理疾病第一节

抑郁症

第二节双相情感障碍第三节焦虑症

第四节强迫症

第五节

人格障碍

第六节

精神分裂症

第三章学习记录你的情绪体验

第一节记录情绪的重要性

第二节如何记录你的情绪体验......

第四章识别与评估情绪

第一节情绪分别与情感、情商的关系概述

第二节情绪的功能与分类

第三节大学生的情绪

第四节识别与评估情绪

第五章识别自动化思维

第一节自动化思维的概述

第二节识别自动化思维的自助方法.

第六章学会识别你对情绪的反应

第一节躯体反应

第二节行为反应

第三节结果

第七章情境、情绪和思维

第一节区别情境、情绪和自动思维

第二节情境、思维对情绪的作用

第二节三栏表的应用.

第四节情境、思维和情绪的工作表应用

第八章功能适应性不良的思维

第一节歪曲认知的产生

第二节歪曲认知的分类

第三节识别功能性不良的思维

第四节识别功能性不良思维的练习

第九章评价与应对自动化思维

第一节选择重要的自动化思维

第二节苏格拉底式提问

第三节评价自动化思维

第四节应对自动化思维..

第十章行为技术

第一节行为技术的概述

第二节行为技术的应用.

第十一章潜在假设的识别与修正

第一节关于潜在假设.

第二节潜在假设的识别

第三节潜在假设的修正

第十二章核心信念的识别与矫正

第一节关于核心信念

第二节核心信念的识别

第三节负性核心信念的矫正

第十三章识别你的性格模式

第一节关于性格模式.

第二节性格模式的类型

第三节应对方式的识别

第十四章性格模式的改变策略

第一节性格模式改变的步骤

第二节性格模式的类型特点及改变方法

参考文献

第一章关于认知行为疗法(CBT)的概述

第一节认知行为疗法的哲学观

一、斯多葛主义的起源

认知行为疔疗法(Cognitive-behavioral therapy,CBT)的主要思想来自斯多葛学派，又称斯多葛主义。斯多葛学派是古希腊的四大哲学学派之一,也是古希腊流行时间最长的哲学学派之一。它在古罗马时期占据主导地位，并且直到现在还是可以在保持冷静、适应力和稳定情绪方面对我们至关重要。它的主要思想是在面对动荡不安、不可预测和态度刻薄的世界时，努力保持内心的平静。当一个人面临很多突然间遇到生活中发生的重大挫折，比如破产、穷困潦倒等时，怎么样让自己可以继续生存下去，怎样平静理性地去面对这些事情。此理论对人性的假设是人是理性动物，透过理性生物的判断之后，帮助我们以一个比较平静的情绪去面对。假如我们没有办法让自己处在一个平静的情绪状态，我们是没有办法做出一个理智的判断的。比如说生气的时候就会让自己在失控的情况下不停地购物或开快车等之类的行为。人最重要的素质是遇到挫折打击时，还能保持一个泰山崩于前而不动于色的状态，这有利于我们想出有效地解决问题的方法。当一个人没有办法保持一个平静的情绪时，常常会作出让自己比较冲动和后悔的行为。

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本书共14章, 内容包括: 关于认知行为疗法 (CBT) 的概述, 大学生常见心理疾病, 学习记录你的情绪体验, 识别与评估情绪, 识别自动化思维, 学会识别你对情绪的反应, 情境、情绪和思维, 功能适应性不良的思维, 评价与应对自动化思维, 行为技术, 潜在假设的识别与修正, 核心信念的识别与矫正, 识别你的性格模式, 性格模式的改变策略。