常见痛点速疗手册
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作者王凤玮
出版社天津科技翻译出版公司
ISBN9787543340909
出版时间2020-05
装帧平装
开本16开
定价45元
货号11207176
上书时间2024-12-23
商品详情
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作者简介
王凤玮，南开大学、天津中医药大学硕士研究生导师，天津市人民医院肿瘤二科主任，天津市中西结合肿瘤研究所第三任所长，美国Mayo Clinic 癌症中心客座教授，中国抗癌协会肉瘤专业委员会常委，中国医师协会肿瘤规范化治疗委员会常委，中华医学会天津市肿瘤放射学分会常委，中国抗癌协会传统医学委员会委员，天津市医药专家协会中西医结合委员会副主任委员。擅长治疗疑难杂症，特长为放射治疗、化学治疗及中西医结合治疗肿瘤。著有图书《中西医结合病案分析》《中西医结合肿瘤防治与康复》，参与编写《软组织肿瘤学》。主译图书《循证肿瘤放射治疗学要点精编》《肿瘤转化研究与免疫疗法》。《中西医结合肿瘤防治与康复》入选《2020年农家书屋重点出版物推荐目录》。
目录
第一章
为什么身体会有疼痛感？
正确认识自己的身体，不被疼痛困扰 002
为什么感觉到疼痛， 却找不到病因？ 003
如何快速且准确判断自己是哪种疼痛？ 004
急性疼痛与慢性疼痛的区别 004
疼痛是疾病的预警信号 005
疼痛与运动的关系 007
为什么运动过后身体会疼痛？ 007
为什么活动身体时会发出声响？ 008
运动是缓解疼痛的良方 008
运动要量力而行 009
疼痛与身体各部位的关系 010
关节，传递身体能量 010
关节疼痛与韧带、肌腱和肌肉痛有关 012
脊椎肌肉—维持身体平衡 013
身体肌肉—越不用越脆弱 014
核心肌群—支撑脊椎保护脏腑 015
肩胛骨—上半身的中轴 016
大腿健壮决定下肢的健康 016
筋膜异常会导致身体异常吗？ 017
身体各部位常见的疼痛症状 018
止痛药可以吃，但不可过度依赖 019
第二章
拉伸筋骨，舒缓身体疼痛
养好脊骨，通则不痛 022
摆脱错误的坐姿 022
摆脱错误的站姿 023
摆脱错误的行走姿势 024
摆脱错误的卧姿 025
整脊疗法，牵引复位 026
颈椎牵引复位法 027
颈椎斜扳法 027
棘突复位摇腰法 028
胸椎按压复位法 028
手臂牵拉复位法 029
腰椎斜扳复位法 029
腰椎后伸扳单腿法 030
腰椎后伸扳双腿法 030
手臂后伸扳肩法 031
手臂前伸扳肩法 031
目录
骨盆整复法—拔伸法 032
骨盆整复法—按压法 032
整脊疗法的禁忌证及注意事项 033
学会拉筋，摆脱疼痛 034
松筋术—为健康添活力 034
不可不知的拉筋分类 036
拉筋的好处你知道吗？ 038
拉筋的常见问题及注意事项 040
拉筋技巧 042
针对性拉筋，松筋骨通经络 044
舒展脊椎：暖身操 044
感到眩晕：颈肌训练操 046
缓解腰痛：腹肌强化操 048
保养腰椎：腰肌操 049
消除肩酸：背肌强化操 050
软化关节：全身伸展操 052
第三章
针对不同部位，缓解疼痛症状
疼痛部位：颈部 056
哪些症状可以判断颈部疾患？ 056
办公室伸展操 057
家庭拉伸操 060
不同原因引起的颈部疼痛 061
疼痛部位：肩膀 065
哪些症状可以判断肩部疾患？ 065
办公室伸展操 066
家庭拉伸操 068
不同原因引起的肩部疼痛 071
疼痛部位：腰部 076
哪些症状可以判断隐藏性腰部疾患？ 076
家庭拉伸操 077
不同原因引起的腰部疼痛 085
疼痛部位：背部 090
哪些症状可以判断隐藏性背部疾患？ 090
办公室伸展操 091
家庭拉伸操 094
不同原因引起的背部疼痛 096
疼痛部位：手肘 098
哪些症状可以判断手肘疾患？ 098
办公室伸展操 099
家庭拉伸操 102
不同原因引起的手肘疼痛 105
疼痛部位：手腕 107
哪些症状可以判断手腕疾患？ 107
目录
办公室伸展操 108
家庭拉伸操 110
不同原因引起的手腕疼痛 112
疼痛部位：骨盆 115
哪些症状可以判断骨盆疾患？ 115
家庭拉伸操 116
不同原因引起的骨盆疼痛 121
疼痛部位：膝盖 124
哪些症状可以判断膝盖疾患？ 124
办公室伸展操 125
家庭拉伸操 126
不同原因引起的膝盖疼痛 131
疼痛部位：脚踝 134
哪些症状可以判断脚踝疾患？ 134
办公室伸展操 135
家庭拉伸操 138
不同原因引起的脚踝疼痛 140
疼痛部位：脚底 143
哪些症状可以判断脚底疾患？ 143
家庭拉伸操 144
不同原因引起的脚底疼痛 148
内容摘要正确认识自己的身体，
不被疼痛困扰
人体非常神奇，各个系统共同确保身休正常有序地运转。其中运动系统对身体的冠江号场国性的工衡性有重要的控制
作用。
从解剖学的角度来说，人体是由骨、软骨、肌肉、韧带、肌腱、椎间盘等组织构成。软骨位于骨末端；椎间盘介于脊椎
骨之间：为了支撑不完整的关节，韧带和肌肉彼此紧紧相连。此外，也有紧连骨与肌肉、帮助关节自由活动的部位，如阿基里斯。
当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕裂或断开时，就会使疼痛神经通过的路径变窄，在软骨磨损导致关节彼此抵触的情况下，会引起疼痛。当韧带变粗，并且像骨一样坚硬的时候，也会引起疼痛。这个时候需要靠运动改善。
运动有助于受伤的部位恢复，也能延缓退化性疼痛发生的时间，以及减轻治疗时身体的疼痛感。
脊椎和关节有记忆，可以适应各种活动和动作。例如，坐下、起身、走路是关节早已熟悉并且适应的动作，如果因施力方向不稳定而导致错位，或是突然遭受撞击，关节可能就会失去稳定性。
在这种情况下，韧带是首当其冲稳定关节的结构，另一个是肌肉。只要肌肉力量够强大，即便韧带脆弱，也能或多或少地消除关节不稳定的状况。运动恰好就是锻炼肌肉力量的方法……
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精彩内容
当代很多人因用电脑工作、长期开车、低头玩手机等经常长时间保持同一个姿势，会让身体疲惫不堪，且又懒于运动，长久下来，会使肌肉紧绷、关节僵硬、韧带松弛、肌腱和软骨承受压力的能力不足，所以只要受到一点儿冲击，就会受伤、疼痛。本书分为三章来讲述如何快速缓解骨骼和关节的疼痛：第一章带你认识身体的疼痛，了解疼痛的根本原因；第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛；第三章分别对身体的常见疼痛部位自我检查，并且针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。
媒体评论
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