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很多人认为,胎教的内容只是与胎儿对话,给胎儿听音乐、阅读图书。其实,饮食也是胎教的重要内容之一。很多研究证实,如果孕妇在怀孕时经常没胃口、不按时吃饭,那么宝宝出生后不久,就有可能没胃口、吐奶、消化不良,添加辅食后会出现偏食现象。可见,宝宝的饮食习惯,甚至脾气秉性都深受饮食胎教的影响。
为了宝宝的健康成长,孕妇必须重视饮食胎教。
三餐定时。早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点。每餐用食在30-60分钟之间,用餐期间要保持心情愉悦。
三餐定量。每餐各占一天所需热量的1/3,各餐营养一定要均衡,不宜吃得过饱。
三餐定点。如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯,孕妇就不能在进餐时三心二意,如用餐期间看电视、不停走动等。
讲究天然饮食。孕妇应以食用天然饮食为主,在烹调食物时应尽量保持食物的本色,减少营养流失。
均衡营养。孕妇要注意饮食的多样化,注意谷物的粗细搭配。
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