反本能:如何对抗你的习以为常
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作者卫蓝
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115591616
出版时间2021-05
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号11678101
上书时间2024-12-23
商品详情
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作者简介
卫蓝 心理学硕士；知乎心理学知识达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人；致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用；著有《暗理性》。
目录
内容摘要
读书时代，我们总是在放寒暑假时背着一包沉甸甸的书回家。想象着自己看完一本本宝典之后的提升，心里不由得产生一股自豪感。然而，背回去的书往往原封不动地背回学校，能够看完1/10就已经谢天谢地了。 长大后工作了，我们在一周开始之前计划好了这一周的任务，却总是到了最后一天晚上发现计划清单上的任务才完成了一小半。 我们一直在成长，人格也日臻成熟，但有些习惯却并没有随着我们成长而变好，比如拖延的习惯。拖延的惯性非常大，它带来的短暂愉悦感让我们“根本停不下来”。 当自己意识到明天就是deadline（最后期限）时，常常会通过损害自己身体的方式去完成迫在眉睫的任务。久而久之，这种行为模式便成为我们的倾向，成为我们行为的第一准则：不到最后一刻，坚决不行动。 曾有一个对近500人进行的调查显示，大概有75%的人认为自己有一定程度的拖延习惯，将近一半的人认为不知不觉时间就不够用了。而在“占据我们日常生活时间最多的事情是什么？”这个问题中，有70%的人给出的答案是“玩手机”。 从这两个小问题就可以大概知道，人们做事拖延的现象有多么普遍。而手机，尤其是一些社交软件的使用，更是助长了人们的拖延。 每个人或多或少都有拖延的倾向，拖延的原因千差万别，但任何拖延原因背后都有其心理学、生理学和进化学的解释。那么，拖延的根源到底是什么呢？ 接下来，让我们更为全面和透彻地认识拖延。 第一章 根源探索 事情那么多，我们为什么总想拖延 凡是客观存在的现象，都有其存在的根源。“知其所以然”，才能灵活地克制拖延的本能。如果我们不能看清这些根源，就无法用理性去约束我们的本能，最后只能成为本能的奴隶。 感性vs理性 为什么我们不懂得克制自己 柏拉图（Plato）比喻说，人类头脑中有一位理性的御车人，驾驭着一匹桀骜不驯的马，只有用马鞭抽它、用马刺刺它才能使它就范。这句话实际上解释了人类知觉中理性与感性的关系。 心理学家普遍认为，人类大脑内部始终存在两个相互关联但又各自独立的运作系统：一个是感性面，能够对事物产生情绪，觉知痛苦和快乐，属于天性本能；另一个是理性面，也叫反思系统，能够进行深思熟虑，观察并且反思行为。 控制我们感性面的大脑区域叫边缘系统，而控制我们理性面的大脑区域被称为新大脑皮层（前脑）。心理学家保罗·D.麦克莱恩（Paul D.MacLean）认为，在进化时间上，边缘系统比前脑出现得更早。边缘系统的作用是促使人进行有利于自身生存和物种延续的行为，同时也调节我们的本能。 而人类的生存功能是靠一个二元系统——“战斗和逃跑”来处理和实现的，它没有感觉和思考的能力，并不会从失败中学习，它的功能仅仅是执行。研究发现，人类绝大多数行为的产生都来自这个区域。 在人类进化过程中，大脑并不是新旧更替，而是在原来大脑的基础上进行构建。这也让大脑中遗留了一些原始的本能成分，这部分本能有些对人类的生存是非常重要和有益的。 P2-4
主编推荐
一本颠覆之书！心理学博士采铜激赏推荐！ 颠覆概念，颠覆观念，颠覆你的思维与行为！真正厉害的人，都在反本能！若想改变，就要反本能！大多数人并不缺乏战胜慵懒和胆怯的勇气，而是缺少“反本能”的思维和技巧。 新版升级：修订2万字，附赠思维导图。 作者卫蓝根据读者的反馈，在升级版中与时俱进，删改容易产生歧义的内容，对书中不完善的地方做了补充，并对部分精华内容做了进一步细化。主要调整了以下内容：专业带来的认知陷阱，为什么有的人读书却无法改变命运，在复杂的互联网信息中如何洞见真相。针对读者疑惑，更新后记：《对未来看得越清楚，行动越坚定》。并附赠思维导图。这些修订和补充，让全书更加易读好懂，希望本书能带给读者更新的认知和想法，助读者少走弯路，人生加速升级！ 各大平台稳居前列，自媒体达人自发口碑推荐，持续长销数十万册 《反本能》自上市以来，每年不断重印，长销数十万册，一直深受读者喜爱。自媒体达人口碑推荐（"清脑"周岭、高太爷、何加盐、人神共愤、艾菲的理想、连岳、樊登读书、逻辑思维、有书、笔记侠、十点读书……），知乎、得到电子书榜前列！
精彩内容
为什么改变很难发生？ 为什么我们经常重蹈覆辙？ 到底是什么阻碍了我们走向卓-越？ 答案是：“本能！” 人类思维主要有两个决策系统，一个本能系统，一个反本能（理性）系统。“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。我们的大多数行为发自原始的本能，而非理性思考的结果。 本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。 本书正是以“反本能”作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述。 我们只有在战胜潜意识里美化自己的本能时，才能更好地正视自己的不足； 只有在战胜攻击的本能时，才能更好地理解他人； 只有在战胜狭隘的本能时，才能看见更加真实的世界，洞悉事物本来的样子…… 只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的习以为常。 越能反本能的人，往往也越能从优-秀进阶到卓-越。
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