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作者国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心 编著，杨惠萍 译
出版社河北科学技术出版社
ISBN9787571707910
出版时间2020-05
装帧精装
开本16开
定价188元
货号11203403
上书时间2024-12-22
商品详情
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目录
概述…………………………………………………… 7 古老的健康生活指引………………………………… 8 瑜伽是什么……………………………………………10 通向健康的瑜伽之路…………………………………12 《哈他瑜伽之光》……………………………………14 瑜伽的益处…………………………………………17 自我修复…………………………………………18 肌肉和运动……………………………………………20 矫正体姿………………………………………………28 生命之息………………………………………………32 支持神经系统…………………………………………34 瑜伽和内分泌系统……………………………………37 瑜伽和放松……………………………………………38 一个体式，诸多益处…………………………………40 恰当的运动…………………………………………43 什么是恰当的运动……………………………………44 初始放松…/…眼部练…颈部练日式…………………………………………………50 拜日式（所有级别）/单腿抬腿（所有级别）/双腿抬腿（中阶和高阶） 1……头倒立式… …………………………………………62 海豚式（预备练头倒立式（初阶）/头倒立式（中阶和高阶）/头倒立式（第1组变式，高阶）/头倒立式（第2组变式，高阶）/蝎子式（高阶）/手倒立式（高阶） 2……肩倒立式… …………………………………………76 肩倒立式（初阶）/肩倒立式（中阶和高阶） 3……犁式… ………………………………………………80 犁式（初阶）/犁式（中阶和高阶）/犁式（变式，所有级别）/桥式（所有级别）/桥式（变式，高阶）/肩倒立式序列（中阶） 4……鱼式… ………………………………………………92 鱼式（初阶和中阶）/鱼式（变式，中阶和高阶） 5……坐姿前屈式… ………………………………………96 坐姿前屈式（初阶）/坐姿前屈式（中阶和高阶）/反斜板式（所有级别）/坐姿前屈式（第1组变式，初阶和中阶）/坐姿前屈式（第2组变式，中阶和高阶）/坐姿前屈式（第3组变式，高阶）/单脚碰头式（所有级别）/拉弓式（高阶）/劈叉式（高阶）/莲花式（高阶） 6……眼镜蛇式… ……………………………………… 116 眼镜蛇式（初阶和中阶）/眼镜蛇式（高阶）/眼镜蛇式（变式，高阶） 7……蝗虫式… ………………………………………… 122 蝗虫式（所有级别）/蝗虫式（第1组变式，初阶和高阶）/蝗虫式（第2组变式）/骆驼式（初阶和中阶）/钻石式（中阶和高阶）/鸽子式（所有级别）/新月式（所有级别） 8……弓式… …………………………………………… 134 弓式（初阶）/弓式（中阶和高阶）/弓式（第1组变式，中阶和高阶）/弓式（第2组变式，高阶）/轮式（所有级别）/轮式（变式，高阶） 9……半脊柱扭转式… ………………………………… 144 半脊柱扭转式（初阶）/半脊柱扭转式（中阶和高阶）/半脊柱扭转式（变式，高阶） 10a……乌鸦式… ……………………………………… 150 乌鸦式（初阶）/乌鸦式（中阶和高阶） 10b……孔雀式… ……………………………………… 154 孔雀式（初阶）/孔雀式（中阶和高阶）/单腿站立平衡式（所有级别）/舞王式（所有级别） 11……站立前屈式……………………………………… 162 站立前屈式（所有级别） 12……三角式…………………………………………… 164 三角式（所有级别）/三角式（第1组变式，初阶和中阶）/三角式（第2组变式，中阶和高阶） 序列编排…………………………………………… 170 恰当的呼吸……………………………………… 177 调息法（Pranayama）……………………………… 178 准备练……………………………………… 180 交替鼻孔调息法…………………………………… 182 卡帕拉帕提（圣光调息）………………………… 184 恰当的放松……………………………………… 187 体式之间的放松…………………………………… 188 大休息……………………………………… 192 瑜伽的放松…………………………………… 194 正面思考与冥想… …………………………… 197 为什么要冥想……………………………………… 198 专注的艺术………………………………………… 200 练…………………………………………… 202 管理压力…………………………………………… 205 业力法则…………………………………………… 206 恰当的饮食……………………………………… 209 瑜伽和素食主义…………………………………… 210 人如其食…………………………………………… 212 关于瑜伽饮食的常见问题………………………… 214 烹饪技巧…………………………………………… 218 早餐………………………………………………… 222 午餐………………………………………………… 226 沙拉和酱料………………………………………… 230 晚餐………………………………………………… 232 蔬菜和调味酱……………………………………… 236 面饼………………………………………………… 240 甜食和餐后甜点…………………………………… 242 零食和饮料………………………………………… 246 资料来源… ……………………………………… 250 附录：体式与益处速查… ………………… 252
内容摘要
本书由DK携手靠前悉瓦南达瑜伽吠檀多中心联合打造，包含：休息术、冥想技巧等。
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精彩内容
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媒体评论
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