抑郁心理
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作者姜巍著
出版社四川科学技术出版社
ISBN9787536492103
出版时间2017-02
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号9443189
上书时间2024-12-21
商品详情
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作者简介
姜巍，心理学研究者、自由撰稿人，一直专注于儿童心理学、教育心理学、女性心灵修养等专题的研究和传播。学习中外心理学理论，经过不断探索，形成了自己独到的见解和理论体系。
目录
第1章 ??抑郁心理的表现
情绪失衡：持续低落、易激、亢奋都要警惕 ??/ ?002
兴趣冷淡：不再有任何东西吸引你 ??/ ?004
精力不足：无精打采的疲惫 ??/ ?006
注意力涣散：难以专注的尴尬 ??/ ?009
自控力丧失：是否依赖药与酒 ??/ ?012
身体不适：各种小恙可能是抑郁的信号 ??/ ?015
睡眠紊乱：失眠和嗜睡都要留心 ??/ ?018
【抑郁自助小屋】你抑郁了吗？ / ?020
第2章 ??抑郁经常光顾的人群
儿童：他们未必无忧无虑 ??/ ?024
青春期少年：叛逆有时只是表象 ??/ ?027
都市白领：压力往往使他们濒于崩溃 ??/ ?029
产妇：产后抑郁不容忽视 ??/ ?032
患者：久病也会郁郁寡欢 ??/ ?036
空巢老人：老年人的孤独 ??/ ?040
【抑郁自助小屋】国外学者眼中的心理健康标准 ??/ ?043
第3章 ??如何做对抑郁症有帮助
缓解压力：消除抑郁的重要因素 ??/ ?048
劳逸结合：休息和工作同样重要 ??/ ?051
稳定情绪：大悲大喜都是抑郁症的诱因 ??/ ?054
接纳自我：主义也会折磨人 ??/ ?056
合理饮食：保持体内环境的平衡 ??/ ?060
【抑郁自助小屋】抑郁症要遵守9条原则 ??/ ?064
第4章 ??患有抑郁症的人不要自暴自弃
正视抑郁症，不错失良机 ??/ ?070
纠正扭曲的认知 ??/ ?073
建立积极的核心信念 ??/ ?080
【抑郁自助小屋】听听心理专家的忠告 ??/ ?083
第5章 ??日常心理调理法一：用行为训练扭转抑郁
将目标化整为零 ??/ ?088
榜样会给你坚持的力量 ??/ ?090
艰难的时候别放弃意志 ??/ ?093
写日记帮你审视自己的行为 ??/ ?095
【抑郁自助小屋】释放压力的小妙招 ??/ ?099
第6章 ??日常心理调理法二：调整好人际关系
表达充分了，别人才会懂 ??/ ?104
保持重要人际关系的平衡 ??/ ?107
悲伤时需要一个分担者 ??/ ?109
价值观不同，不必沉默 ??/ ?112
角色转换后，当下也很好 ??/ ?118
内心孤独与沟通方式有关 ??/ ?122
【抑郁自助小屋】用平均率来告别杞人忧天 ??/ ?126
第7章 ??日常心理调理法三：用好的几个心理疗法
森田疗法：顺应自然，为所当为 ??/ ?130
艺术疗法：在美的陶冶中修养身心 ??/ ?134
冥想疗法：在想象中放松身心 ??/ ?138
自然疗法：消除抑郁的辅助方法 ??/ ?141
【抑郁自助小屋】威利·卡瑞尔的抗抑郁方法 ??/ ?149
第8章 ??战胜抑郁症，还应借助外力
让亲近的人了解你的感受 ??/ ?154
寻求专业人士的帮助 ??/ ?156
试试参加自助小组 ??/ ?160
动物的陪伴很温暖 ??/ ?163
【抑郁自助小屋】怎样通过十二经络来释放情绪 ??/ ?166
附录 ???/ ?171
后记 ???/ ?179
主编推荐
1.面对抑郁如何渡过？帮你管理自己的情绪，在抑郁成为抑郁症前拯救自己，重塑自我的内心力量。
2.当你身边的人抑郁时，你能为他做什么？抑郁就像一条恶犬，虽然凶悍，却并非无法驯服。温暖对待抑郁的他人，你就是照亮他黑暗世界的太阳。
3.当你发现自己不那么成功，没有向上的力量时，读一读，《抑郁心理》能让你感觉很好。
4.抑郁，被称为“心的感冒”，是以心境低落为主要特征的一类心理疾病。情况较轻者，外表如常人，内心有痛苦的体验；情况较重者，表现为愁眉苦脸、唉声叹气，并可能出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟缓、失眠多梦等症状。抑郁≠抑郁症，抑郁症是精神上的障碍，如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的敢于，病人很可能发展为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。所以，请正确对待抑郁的自己和他人。
精彩内容
《抑郁心理》帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。《抑郁心理》主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、措施、自助疗法、寻求他助的重要性等，侧重讲解技巧和方法，便于读者实际操作。《抑郁心理》旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁，并学会从容应对，而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态接受现实，并积极寻找解决问题的途径，将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者，还是已有抑郁征兆的读者，相信都可以从中受益，远离抑郁。
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