怀孕也要瘦:辣妈养成日记
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作者杨静
出版社黑龙江科学技术出版社有限公司
ISBN9787538891539
出版时间2017-03
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号8925364
上书时间2024-12-20
商品详情
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作者简介
杨静，女，长沙市第一医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。
目录
Chapter 1 孕前排毒调体质，准备迎接好“孕” 你的身体准备好受孕了吗？
孕前3个月，有计划地开始养生 先排毒，后怀孕 打造温暖体质，迎接宝宝 排毒调体质，吃对就行 三餐正常，有饭、有菜、有肉 减少外食机会，杜绝食品安全隐患 多吃可以帮助身体排毒的食物 除水果之外，不摄取生食 “上火”“有毒”饮食*好远离 给特殊人群的饮食建议 好“孕”小叮咛，做对就好 利用“十二时辰养生法”帮身体排毒 作息正常，不良习惯要戒除 其他孕前注意事宜Chapter 2 怀孕也要瘦，辣妈养成计划大公开 重视体重管理，孕期合理增重 怀孕就要“养胖”吗？错 怀孕40周，增重总量别超过12千克 不同孕期，理想体重增加量不一 体重不长也愁，学会健康增重 双胞胎妈妈的体重管理指南 吃得聪明，拒绝肥胖 饮食控制，是瘦孕计划的重中之重 均衡饮食，补该补的 吃得对，还能减少妊娠疾病的发生 适度运动，保持身材更容易 适度运动对妈妈和宝宝都有好处 运动对了，才能维持孕期好身材 准妈妈运动安全须知 了解激素变化，悉心应对 了解激素变化，掌控你的身材与健康 安全怀孕与生产也离不开激素的变化 适度改改传统的坐月子模式 专人照顾，新妈妈别太忙活 节制饮食，可千万别吃成大胖子 适度活动，新妈妈千万别躺着不动 妈妈的心情绝对不能忽视 新爸爸的参与也很重要 减肥别过头，当心宝宝健康受损 孕期别胡乱减肥 减肥的重头戏还得放在产后Chapter 3 孕期养胎不养肉，安心养出健康宝宝Chapter 4 月子养生重在调，俏妈妈边养边瘦Chapter 5 产后甩肉大作战，超瘦美辣妈成功养成
主编推荐
精彩内容
从怀孕到坐月子，绝对是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同，但是，对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标，却是共通一致的！书中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法，介绍每一阶段的养瘦重点，即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期，教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈，辣妈就要超瘦美。
媒体评论
怀孕就要“养胖”吗？错！重视体重管理，学会“吃”，合理“动”，让您孕期最多胖12千克，产后3个月就瘦回来，轻松养出“健康胖宝贝、美丽俏妈咪”。希望本书能带给更多“准备怀孕”“正在怀孕”，甚至是“已经生产”的女性朋友们一些指引与方向，陪伴大家度过“女人一生中最关键的时刻”。
破除怀孕错误迷思，传递好孕正确观念。提出四阶段“健康瘦孕”观念，为准妈咪量身定制饮食和运动计划。精选美味食谱，二维码扫一扫便能轻松学会。
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