轻运动：简单到不可能失败的健身指南
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作者(挪)斯坦·莫滕·利尔，(丹)拉瑟·拉森著
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787522601359
出版时间2021-11
装帧平装
开本16开
定价68元
货号11306826
上书时间2024-12-19
商品详情
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作者简介
[挪]斯坦·莫滕·利尔， 出生于1967年，凯捷集团的前执行顾问，挪威*大的电信公司Telenor的副总裁，同时也是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。
[丹]拉瑟·拉森， 丹麦奥尔堡大学博士，Movement-Map联合创使人，从事健身行业15年。
目录
第1章 换一种生活方式，开启健康人生 01? 从身体开始清点自己的祝福 002 02? 如何知道自己的健康 008 03? 人们生活方式的改变正成为健康的威胁 015 04? 过量的食物和缺乏锻炼让各类疾病找上门 025 05? 你可能不知道的锻炼的益处 029 章 缺乏运动的时代，你不是个例 01? 使用电视和手机不当带来的恶果 034 02? 是什么使我们的腿能受限 048 03? 你认识自己的脚吗 055 04? 身体健康的秘密武器 07章 吃，是一件大事 01? 身体里过多的能量不仅多余，而且有害 082 02? 吃健康的食物永远没错 087 03? 饮食定胰腺的健康 091 第四章 行动起来，才能锻炼出健康灵活的身体 01? 只要感觉行，你行 096 02? 逃避不能解决问题 102 03? 自觉增强你的“身体意识” 109 04? 热身让锻炼更轻松 115 05? 疼痛不是拒绝运动的借口 121 第五章 身体里看不见的敌人——压力 01? 谁都有压力，关键是你的态度 130 02? 别将你的朋友变成敌人 134 03? 压力之下，如何轻松入眠 139 第六章 疼痛的 01? 身体组织变化必然导致疼痛吗 142 02? 疼痛有时候是幻想出来的 147 03? 常被误解的全球疾病——腰痛 150 04? 正视慢疼痛 159 05? 缓解慢疼痛的正确方式 165 第七章 压根儿没有“不能运动”这回事 01? 没有什么日常运动是危险的 174 02? 3D不仅仅存在于动画中 177 03? “装载”和“发射”的动态运动方式 188 04? 身体里的连锁反应 195 05? 你的关节灵活而稳定吗 200 第八章 孩子的健康，同样需要更多关注 01? 孩子是怎样一步步被宠坏的 220 02? 年轻不再是健康的保单 226 03? 给自己和孩子玩耍的时间 229 04? 所谓的正确坐姿 233 第九章 你必须知道的事实 01? 你可能轻忽了久坐的危害 236 02? 节食对健康有害无益 239 03? 关注你身上强壮的肌肉——心脏 243 第十章 内心的声音并是可靠 01? 你内心的声音值得信赖吗 248 02? 如何制订运动目标并坚持到底 251 尾? 声 崭新的世界 262
主编推荐
欧美的轻健身，随地将你从身体不适中拯救出来，让身体重获自由，轻松自在。 从健身者到普通人，360多张插图，对每天的运动量提出建议！以保证我们地、每天、在任何年龄阶段充分受益于这些运动！ 针对常见的颈部、肩部、腰部、臀部、关节痛、肌肉酸痛，肥胖、失眠给出科学的指导，同样配有详细的步骤和清晰的展示图，简单易操作，无论别、年龄、地点、时间，均可享受锻炼的乐趣！ 本书作者·莫滕·利尔拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。拉瑟·拉森是Movement-Map联合创使人从事健身行业15年，他们拥有丰富的健身与指导经验，指导科学、专业。 动一动，好。无需举铁，你也能拥有超棒的身材。
精彩内容
本书是由欧洲知名运动专家为8小时在办公室久坐，去健身房没时间，觉得跑步太辛苦的现代人打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的问题做出分析，为什是肩颈僵硬、腰酸背痛？为什么身是隐隐感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体还是越来越差？为什么睡了一夜早上起来感觉更累……本书从心理学、生理学等角度做出分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要的运动场地，不需要任何器材，只是改变自己的行走方式，甚是思维方式，在工作间隙能运用，快速将身体调整到状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的良好方法。
媒体评论
★风靡欧美的轻健身，随时随地将你从身体不适中拯救出来，让身体重获自由，轻松自在。 ★健身达人和普通人都能运用，360多张插图，对每天的运动量提出建议！以保证我们每天都能充分受益于这些运动！ ★特别针对常见的肌肉酸痛，颈部、肩部、腰部、臀部、关节等的不适和、肥胖、失眠给出科学的指导，同时配有详细的步骤和清晰的展示图，简单易操作，无论任何性别、年龄的人，均可享受锻炼的乐趣！ ★本书作者斯坦·莫滕·利尔拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。拉瑟·拉森是Movement-Map联合创使人从事健身行业15年，他们拥有丰富的健身与指导经验，指导科学、专业。 ★动一动，就好。无需举铁，你也能拥有超棒的身材。
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