轻疗愈:2:敲敲瘦
正版保障 假一赔十 可开发票
￥ 22.01 6.3折 ￥ 35 全新
库存2件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)杰茜卡·奥特纳(Jessica Ortner)著
出版社当代中国出版社
ISBN9787515406954
出版时间2016-07
装帧平装
开本其他
定价35元
货号8786230
上书时间2024-12-18
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
在《轻疗愈(2敲敲瘦)》这本突破性的作品中，杰茜卡·奥特纳用敲打法帮助读者应对会导致体重增加的压力，包括低自尊，缺乏自信等。杰茜卡讲述了自己与减重斗争的过程，还有和她一起工作的成千上万女性的成功故事，她将带领读者踏上发现个人能力与自我价值的道路。
针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。携着希望、真诚、幽默和科学，杰茜卡编织出了一条通往自信、健康与快乐人生的道路。
作者简介
杰茜卡·奥特纳，疗愈瘦身导师。“形体自信疗愈系统”创始人。畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹。杰茜卡是纪录片《轻疗愈》的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会的主持人，该大会已吸引优选50万位各界人士参与。从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。
目录
推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！
推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟
压力水平下降24%，只需疗愈1 小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平静从容
敲击多久，才能瘦下来？
第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
压力来源不同，敲击对象也不同
敲击树：让疗愈更生动
推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！
推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟
压力水平下降24%，只需疗愈1 小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平静从容
敲击多久，才能瘦下来？
第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
压力来源不同，敲击对象也不同
敲击树：让疗愈更生动
第3 章 害怕，你可以丰盛而强大
自信是最坚固的盔甲
希望被认可，却偏偏先否定了自己
真正的朋友不会轻视你
不瘦下来就不准幸福？管它呢！
第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负
“我现在就要吃掉它！”
每个人心里都有一块伤疤
“好无聊，去吃东西吧！
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5 章 些微小却永远锋利的恶意
别泄气，你值得拥有所有美好
亲爱的，那是别人的错，你不用背负
当被“毒舌”伤害时
第6 章 念不忘，必有回响
老说“我不够好”的人，不会“好起来”
打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
压力减少，体重才能减轻
你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
你先爱身体，身体才会爱你
第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让自我惩罚变成自我接纳
你在逃避什么？
被体重包裹的才华
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
追求梦想，就算害怕或不知所措
第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击
讨厌的青春期，讨厌的身体
让人难堪的口哨声
接受赞美，同时让对方知道你的底线
别拿体重考验对方的爱
第9 章 运动时，你在想什么？
体育课上的惩罚
是什么让我们讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5 个技巧，让你运动得更开心
第10 章 身体决定什么食物最适合自己
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡诈的“低热量”食品
是时候疗愈“食物囤积症”了
饱了就停下来
克制食欲，慢慢吃
聆听身体的语言
与身体对话
第11 章 自己，抓住幸福的彩虹
为什么不把快乐放在首位呢？
自我照护不是奢求，而是必需
你值得被温柔相待
给他人以信任，给自己以解脱
你的时间有限，不要为别人而活
自在的女人懂得求助
扩大你的欢乐泡泡
第12 章 美变瘦之后该做什么
已经如此强大的你，不会被轻易打倒
拥抱不完美，爱真实的自己
生活就像一首歌
畅怀大笑或悲戚痛哭
庆祝每一个微小进步
结 语 你欠自己一个闪闪发光的人生
致 谢
内容摘要
主编推荐
推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤
推荐理由2：
肥胖的*主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：
我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）
爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）
虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）
瘦不够5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施压）
“如果你再瘦一点，就会很可爱。”（他人的伤害）
精彩内容
敲碎深埋心底的情绪死结
重拾形体自信与晴朗心情
自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。
媒体评论
Amanda老师 AFRT释放法创始人，疗愈的花瓣自助平台创办人
如果说《轻疗愈》开启了中国能量心理学的疗愈时代，那么，《轻疗愈2》是帮助中国女性摆脱内在集体意识枷锁的有效工具。它让我们敢于质疑社会和传统给女性设立的标准，从而把力量集中在内在感觉与跟身体的对话上，开启原生态的自爱之旅！
青 音 著名主播 心理专家
每个女人都应该先爱好自己，只有这样我们才能给出健康清新的爱，而爱自己的第一步就是爱自己的身体。有些女性拼命健身，跑步，或者是减肥，如果过度，恰恰是对自我的“憎恶”在起作用，稍有懈怠就恨自己为什么不能一直保持下去……很感谢这本书会让每个女人找到正确的方法，爱好自己的身体。
朱莉·丹尼卢克 《治疗炎症的食物》作者
杰茜卡的作品充满激情，为我们提供了一把打开脂肪储藏库的钥匙。用敲击消除消极的自我暗示，打开珍惜自己美丽的机会大门之后，你就可以获得成功。
Amanda老师 AFRT释放法创始人，疗愈的花瓣自助平台创办人
如果说《轻疗愈》开启了中国能量心理学的疗愈时代，那么，《轻疗愈2》是帮助中国女性摆脱内在集体意识枷锁的有效工具。它让我们敢于质疑社会和传统给女性设立的标准，从而把力量集中在内在感觉与跟身体的对话上，开启原生态的自爱之旅！
青 音 著名主播 心理专家
每个女人都应该先爱好自己，只有这样我们才能给出健康清新的爱，而爱自己的第一步就是爱自己的身体。有些女性拼命健身，跑步，或者是减肥，如果过度，恰恰是对自我的“憎恶”在起作用，稍有懈怠就恨自己为什么不能一直保持下去……很感谢这本书会让每个女人找到正确的方法，爱好自己的身体。
朱莉·丹尼卢克 《治疗炎症的食物》作者
杰茜卡的作品充满激情，为我们提供了一把打开脂肪储藏库的钥匙。用敲击消除消极的自我暗示，打开珍惜自己美丽的机会大门之后，你就可以获得成功。
莉莎·瑞金 医学博士 《纽约时报》畅销书《心态胜于医药》作者
作为医生，我充分了解维持健康体重的诸多益处。我一直想给那些准备好放弃节食、愿意为了永远保持最佳体重而做一些内在功课的病人推荐一本书。不用再找了，这本书就是我想要的。
克丽丝·卡尔 《纽约时报》畅销书《疯狂性感厨房》作者
多年来，“改变你的盘子，改变你的命运”一直是我最喜欢的座右铭之一。但遗憾的是，当我们看低自我价值时，很少有精力去滋养身体。本书提供了一个强大的体系，可以释放那些阻碍我们爱自己身体的情绪和信念。
现在，我养成了定期敲击的习惯，并从这种强大的情绪疗愈方法中获益良多。它是我会使用的最重要的治疗方法之一。试试和杰茜卡·奥特纳一起踏上这段奇妙的旅程！”
谢里尔·理查森 作家，演说家，全美十大咨询师之一
这本书让我太兴奋了！敲击很强大，它让你在极短的时间内就产生积极的改变。奥特纳为那些渴望形体自信的女性带来了福音。通过探索问题的源头——隐藏在体重背后的伤痛，让你深陷其中难以自拔的信念，模糊不清的自我保护界限——你不必非要减肥成功，才能重拾自信。
只需要照着书做一些敲击练习，你马上就可以感觉更良好。在领导女性走出“减肥地狱”方面，这本书将作为变革者被载入史册。
堂娜·伊登 《能量疗法》、《女性能量疗法》作者
这本书太棒了！我翻开第一页就被深深吸引了。通过展示如何积极地跨越障碍，杰茜卡帮助我们变得更加强大。我很爱它。这本书非常有趣，适合独自一人阅读，我强烈推荐所有辛苦减肥的人都读一读这本书。感谢你，杰茜卡·奥特纳，谢谢你写出了一部能帮助人们轻松获得形体自信的温暖作品。
唐娜·盖茨 《身体生态食物》作者
杰茜卡·奥特纳不仅温和地教授我们改变生活的工具，也鼓励我们拥抱自己的独特性，完完全全地爱自己，接纳自己。要是美国的每一位少女都能学习这种自爱和形体自信课程该有多好……
玛萨·席莫芙 《纽约时报》畅销榜第一名作品《释放更快乐的自己》作者
本书中，杰茜卡·奥特纳为我们介绍了一种有效、实用的方法，帮助我们消除对身体的批评。如果想要体重和形体自信彻底而持久地改变，我们就得消除那些消极信念和情绪。敲击是我亲身体验过的最强有力的技巧之一，杰茜卡是引导我更加自爱，更加自信的完美向导。
加布里埃尔·伯恩斯坦 《纽约时报》畅销书《不纠结过去,不忧心未来 》作者
这本书不可不读！杰茜卡·奥特纳出色地激励读者直面恐惧，和身体建立全新的关系。全书每一页都精彩无比，杰茜卡为读者简化了敲击的技巧，同时为那些已经走上形体自信之旅的人们提供了极大的支持。我爱这部作品！
桑妮雅·乔凯特 《纽约时报》畅销书《答案很简单》作者
这本书指引你快速、轻松地拥有你想要的身体，彻底成为最棒的自己。读一读这本书吧，享受它带给你的自由。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价