回家吧，受伤的内在小孩
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作者[美]约翰·布雷萧
出版社机械工业出版社
ISBN9787111636052
出版时间2019-07
装帧平装
开本32开
定价65元
货号9773128
上书时间2024-12-18
商品详情
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目录
目录 序言 *部分 内在小孩受伤了 引言 /2 第1章 受伤的内在小孩如何给你的生活制造污点 /5 第2章 你的内在小孩如何受伤 /37 第二部分 重拾受伤的内在小孩 引言 /70 第3章 原痛治疗 /83 第4章 重拾婴儿期的自我 /103 第5章 重拾幼儿期的自我 /135 第6章 重拾学龄前期的自我 /157 第7章 重拾学龄期的自我 /180 第8章 重塑青春期 /201 第三部分 守护你受伤的内在小孩 引言 /224 第9章 将你的成年自我作为新的能力源泉 /226 第10章 给你的内在小孩新的权限 /247 第11章 保护你受伤的内在小孩 /266 第12章 将矫正练习付诸实践 /281 第四部分 内在小孩重生了 引言 /328 第13章 孩子作为重生和转变的无处不在的象征 /330 第14章 受伤的孩子作为上帝的意象 /346 结语 回家吧，艾略特，回家吧！ /376 致谢 /378 参考文献 /380
内容摘要
巴克敏斯特·富勒（Buckminster Fuller）是我们这个时代拥有创造力的人之一。他喜欢引用克里斯托弗·莫利（Christopher Morley）有关童年的诗歌。 世上很经典的诗歌， 每位诗人都无法谱写： 四岁孩童内心的诗章， 从未在世人面前显露。 尚且年幼，与万物合一， 到自然的怀里倾听心跳的搏击， 在飞禽走兽身边相偎相依， 徜徉林海，如蜜蜂般天真烂漫。 心存美好，天赐灵力， 每日建造新的乐土， 欣喜探寻各种感官， 毫不沮丧！毫不做作！ 你的明眸，天真无邪， 不懂是非，恬静怡人， 去直面生命里的谜题， 仍保留奇异的神性。 生命，赋予了世间万物韵律， 早晚有一天——或许也会将你转变成诗人。 可回首往昔，温柔的小精灵呀， 你就是诗歌本身！ 当我们“就是诗歌本身”的时候，一切都是那么美好！可当初美好的开端如今又发生了怎样的变化？那些温柔的小精灵又怎会变成杀人犯、瘾君子、身体的虐待者、性侵者、残暴的独裁者、道德沦丧的政客呢？他们如何“背负创伤行走于人世”？这些人在我们身边比比皆是，或悲伤，或恐惧，或疑惑，或焦虑，或欲望难言而郁郁寡欢。这种人性纯真的缺失无疑是一切悲剧中优选的悲剧。 我们越是清楚自身如何失去天性中那些自发的好奇心和创造力，就越能找到更多的方法重拾它们。我们或许还能采取措施防止同样的悲剧发生在我们下一代身上。 章 受伤的内在小孩如何给你的生活制造污点 心理创伤积久未愈之人，说话无关紧要，做事适得其反，无力解决问题．还会承受与当下无关的负面情绪。 ——哈维·杰肯斯（Harvey Jackins） 我真不敢相信，自己竟能做出如此幼稚的举动。都40岁的人了，还又吼又叫，大发雷霆，把妻子和儿女吓坏了。我随即钻进汽车，丢下他们。帕德雷岛的假日旅行虽然刚过半，我本人却孤零零地待在一家汽车旅馆里，感到羞愧难耐，十分孤独。 我试图回想事情的来龙去脉，想搞清楚自己一走了之的原因，却一无所获。脑子好乱，好像刚从噩梦中醒来。其实，我很渴望的就是拥有温馨有爱的家庭生活，可这已经是我第三次在度假期间大动肝火了。我曾经发过脾气，但还从未扔下家人一走了之过。 那一刻，我就像变了一个人似的。天哪，我真是太可恶了！我到底是怎么了？ 帕德雷岛上的那件事发生在1976年，我父亲在一年前去世了。自那以后，我逐渐意识到自己为什么时而大发雷霆，时而又封闭自己。在帕德雷岛上的那次愤然离开之后，我获得了重大线索。在一家破旧的汽车旅馆里，我找到一间房间并坐了下来。在孤寂与羞愧交织的情绪中，童年的种种记忆清晰地浮现在眼前。那是一个圣诞节前夕。那时的我才11岁左右。我躺在黑乎乎的房间里，用被子蒙着头，不愿同我那深夜才回来而且还带着些许酒气的父亲说话。是他毁了我的圣诞节！我想惩罚他！但从小接受的教育告诉我，我不能把内心的愤怒吼出来，尤其是在自己的父母面前，因为那是一种不可饶恕的罪过。随着时间的推移，这种压抑的愤怒持续发酵，犹如一个毒疮，在我那布满霉斑的心中化脓溃烂。它就像只困在地窖里的饿犬，越发饥肠辘辘，怒气冲天。在大多数时间里，我能看管好它。我为人和善，是一个你从未见过的好爸爸。直到有一天，我再也无法忍受心中的愤怒，一瞬间，就变成了“恐怖伊凡”。 我慢慢意识到，自己假期里的大吼大叫以及抛下家人的行为其实是一种自发性年龄退行。当我突然变得脾气暴躁，不肯与家人沟通，变相折磨他们的时候，我正退回到小孩子的状态。那时的我，把所有的愤怒埋藏于心，只能通过小孩子特有的惩戒方式（不理家人）来宣泄这种情绪。成年以后，在我不与外界沟通来往的时间段里，我感觉自己就像当年的那个小男孩，形单影只，满腹羞耻。 现在，我终于明白：一个人在幼年时期，若发展受阻，情感受限，尤其是内心的愤怒与委屈得不到合理释放时，他的内心就会隐藏一个充满怨气、布满创伤的“小孩”。这个“内在小孩”会时不时冒出来，迫使成年人做出不理智的行为。 起初，成.人身体内一直隐藏着一个小孩的这种观点看起来很荒谬，但这恰好是我要提出的观点。我深信，过去那个被忽视、被伤害的内在小孩是给成年人带来苦痛的主要根源。如果我们不去拯救他、守护他，他就会进入我们的成年生活制造污点。 我喜欢运用助记公式，所以就借助单词“contaminate”（污染）来说明受伤的内在小孩通过哪些途径来破坏我们的成年生活。以“contaminate”一词的每一个字母所扩充出来的单词代表了受伤的内在小孩破坏成年生活的一种途径。（本章结尾处的问卷，有助于确定你的内在小孩的受伤程度。） P3-7
主编推荐
销量超300万册、豆瓣9分，内在小孩疗愈经典当代自助运动之父/“内在小孩”概念开创者约翰·布雷萧代表作。你的内心深处有个“受伤的内在小孩”，呼唤关注和治愈。给予内在小孩向往的父爱和母爱，消除童年尚未化解的悲痛，在生活中找到新的快乐和能量。
精彩内容
你看起来是一名成功人士，而内心其实是一个小孩子？
你渴望成为慈爱的父母，却又总是情绪失控，伤到孩子？
你渴望亲密关系，却又时而纳闷为之付出到底值不值得？
你被持久的焦虑或者抑郁所折磨，却对此还没有清醒的认识？
如果这些情况似曾相识，那么你的身体内可能一直隐藏着一个受伤的内在小孩。他是给成年的你带来痛苦的主要根源。如果不去拯救他、守护他，他就会让你的成年生活充满焦虑、抑郁、暴怒、过激反应、不良嗜好、婚姻危机、糟糕的育儿方式以及各种令人痛苦的关系。
约翰·布雷萧于1983年成立内在小孩疗愈工作坊，之后多年致力于内在小孩的治疗工作，帮助人们消除他们在童年时代尚未化解的悲痛——这些悲痛源于童年被忽视、被伤害、被遗弃、被侵犯的经历以及原生家庭的机能不健全。
布雷萧在本书中向我们展示了如何抚育我们的内在小孩，给予内在小孩所向往的父爱和母爱。通过逐步探寻童年每个发展阶段（婴儿期、幼儿期、学前期等）没有得到满足的需求，我们可以摆脱机能不健全家庭里的规则和角色，认真地活在当下。内在小孩得到治愈后，还会成为活力之源，让我们在生活中发现新的乐趣和能量。
《回家吧，受伤的内在小孩》含有丰富的案例以及与内在小孩的互动技巧，包括自我测验、引导式冥想、给内在小孩写信、说肯定语等。这些经典疗法由约翰·布雷萧首创并应用于大众，如今其有效性已由依恋科学和神经科学的新发现证实。
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