高职实用体育教程

基础理论篇

第一章体育与健康概论

第一节体育与健康课程

第二节21世纪的健康观

第二章 体育锻炼与身心健康

第一节体育锻炼与生理健康

第二节体育锻炼与心理健康

第三章体育卫生保健

第一节女子体育保健

第二节运动中常见的生理反应及处理

第三节 运动损伤的预防与处理

第四节疲劳程度的判断与消除

第四章体育锻炼方法

第一节发展身体素质的主要方法

第二节提高跑、跳、投能力的方法

第三节提高支撑、悬垂、攀爬、负重能力的方法

第四节健身走

第五章体育文化与欣赏

第一节奥林匹克运动文化

第二节大众体育文化

第三节校园体育文化

第四节体育欣赏

第六章职业实用性体育

第一节职业实用性体育概述

第二节职业实用健身方法

运动实践篇

第七章田径运动

第一节 田径运动简介

第二节跑、跳、投

第三节田径竞赛规则简介

第八章篮球运动

第一节篮球运动简介

第二节 篮球基本技术与战术

第三节篮球竞赛规则与裁判法简介

第九章 排球运动

第一节排球运动简介

第二节排球基本技术与战术

第三节排球竞赛规则与裁判法简介

第十章足球运动

第一节足球运动概述

第二节足球基本技术与战术

第三节足球竞赛规则与裁判法简介

第十一章乒乓球运动

第一节乒乒球运动简介

第二节 乒乓球基本技术与战术

第三节乒乓球竞赛规则与裁判法简介

第十二章 羽毛球运动

第一节羽毛球运动概述

第二节羽毛球基本技术与战术

第三节羽毛球竞赛规则与裁判法简介

第十三章网球运动

第一节网球运动简介

第二节 网球基本技术与战术

第三节网球竞赛规则与裁判法简介

第十四章 健美操运动

第一节 健美操运动简介

第二节 健美操运动基本动作

第三节大众健美操规则简介

第十五章体育舞蹈

第一节体育舞蹈简介

第二节体育舞蹈基本技术

第三节体育舞蹈的学习与创编

第十六章瑜伽

第一节瑜伽运动简介

第二节瑜伽呼吸法

第三节瑜伽体位法

第四节瑜伽冥想及休息术

第十七章武术运动

第一节武术运动简介

第二节武术基本功

第三节24式太极拳

第四节32式太极剑

第十八章游泳运动

第一节熟悉水性

第二节游泳基本技术

第三节水中救护与安全

附录大学生体质健康评分表