女性形体与健美训练图解
正版保障 假一赔十 可开发票
￥ 34.19 6.2折 ￥ 55 全新
仅1件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(英)马克·韦勒(Mark Vella)编著
出版社山东科学技术出版社
ISBN9787533158859
出版时间2012-05
装帧平装
开本其他
定价55元
货号7680684
上书时间2024-12-12
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
马克·韦勒编著的《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南，适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。
超过90项的练习，从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动，帮助你锻炼全身的肌肉。
所有训练都配有精美、详细的解剖插图，准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。
涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。
独特的健身评估测试，帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。
目录
第一部分 人体解剖和锻炼计划 ？提高自己，塑造更佳的形体？解剖学定义和术语？锻炼分析和原则 ？设计锻炼计划？锻炼计划第二部分 训练项目 1.有氧训练 行走？慢跑和跑步？有氧健身运动？游泳和水上有氧健身运动？有氧健身器械 2.腹肌的稳定和平衡作用 基础姿势？坐球腹部平衡训练？跪撑收腹？腹部水平固定？俯卧滚球？腹肌稳定性训练？二步式收腹？斜板仰卧起坐？双腿夹球转体收腹？元宝收腹？屈髋收腹？中背部及肩胛骨稳定性训练？跪立触踝 3.胸部 改良式俯卧撑？横杆俯卧撑？卧推机推举？上斜卧哑铃推举？平
内容摘要
近十年来的研究清楚地表明，女性应该采用与男性不同的方式锻炼身体。另外，由于生理上的差异及在生命周期的不同阶段，女性的训练计划应该根据自身的类型进行调整，并在一生的不同阶段进行改变。马克·韦勒编著的《女性形体与健美训练图解》使用准确、详细的肌肉运动方式的解剖学插图，直观地展示了肌肉和身体在负荷训练时的变化。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，你可以有目的地针对特定肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果。
《女性形体与健美训练图解》不仅介绍了如何进行锻炼，而且还帮助你理解运动科学。
无论私人健身教练、临床医生、体育教师或者其他想得到最佳训练方法的人，了解和掌握了这些运动方式，都有助于针对自己身体需要训练的部位进行更有目的、更有效率地锻炼，通过优化训练计划，你一
定能达到预期的训练效果。
主编推荐
《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南，适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。
超过90项的练习，从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动，帮助你锻炼全身的肌肉。
所有训练都配有精美、详细的解剖插图，准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。
涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。
独特的健身评估测试，帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。
精彩内容
近十年来的研究清楚地表明，女性应该采用与男性不同的方式锻炼身体。另外，由于生理上的差异及在生命周期的不同阶段，女性的训练计划应该根据自身的类型进行调整，并在一生的不同阶段进行改变。马克？韦勒编著的《女性形体与健美训练图解》使用准确、详细的肌肉运动方式的解剖学插图，直观地展示了肌肉和身体在负荷训练时的变化。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，你可以有目的地针对特定肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果。《女性形体与健美训练图解》不仅介绍了如何进行锻炼，而且还帮助你理解运动科学。无论私人健身教练、临床医生、体育教师或者其他想得到最佳训练方法的人，了解和掌握了这些运动方式，都有助于针对自己身体需要训练的部位进行更有目的、更有效率地锻炼，通过优化训练计划，你一定能达到预期的训练效果。
媒体评论
《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南，适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。
超过90项的练习，从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动，帮助你锻炼全身的肌肉。
所有训练都配有精美、详细的解剖插图，准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。
涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。
独特的健身评估测试，帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价