巴西柔术入门教程(全彩图解版)
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作者[德]克里斯蒂安·布劳恩
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115496287
出版时间2017-05
装帧平装
开本其他
定价68元
货号9495100
上书时间2024-12-12
商品详情
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作者简介
克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun），
美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术国际联合会（IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。
目录
序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什么是巴西柔术和柔术… ………………………………………………………………11
礼仪修养… ………………………………………………………………………………13
1 简介……………………………………………………………………………………25
2 姿势……………………………………………………………………………………27
2.1 由防守姿势变为两种格斗姿势… ……………………………………………27
2.1.1 格斗中的攻击姿势……………………………………………………28
2.1.2 格斗中的防守姿势……………………………………………………29
3 步法……………………………………………………………………………………30
3.1 步法转换… ……………………………………………………………………30
3.2 闪躲动作… ……………………………………………………………………31
3.3 滑步… …………………………………………………………………………32
3.4 保护身体… ……………………………………………………………………32
3.5 一步转身… ……………………………………………………………………33
3.5.1 90°换步转身…………………………………………………………33
3.5.2 180°换步转身………………………………………………………33
3.6 弓步… …………………………………………………………………………34
3.7 双步转身… ……………………………………………………………………36
4 护身倒…………………………………………………………………………………37
4.1 侧倒… …………………………………………………………………………37
4.2 后倒背部着地… ………………………………………………………………38
4.3 前滚翻… ………………………………………………………………………39
5 地面技术(寝技)……………………………………………………………………40
5.1 侧方倒地固技(袈裟固)… …………………………………………………40
5.2 身体交叉固技(横四方固)… ………………………………………………40
5.3 跨坐固技(纵四方固)… ……………………………………………………41
5.4 挣脱固技… ……………………………………………………………………42
5.4.1 侧方位挣脱固技………………………………………………………42
5.4.2 身体交叉方式挣脱固技………………………………………………47
5.4.3 跨坐姿挣脱固技………………………………………………………50
6 综合练习………………………………………………………………………………52
7 综合技术………………………………………………………………………………53
7.1 防守技术… ……………………………………………………………………53
7.1.1 使用小臂阻挡的被动防守技术………………………………………53
7.1.2 使用小臂阻挡的主动防守技术………………………………………66
7.1.3 用手掌阻挡的防守技术………………………………………………78
7.2 当身技… ………………………………………………………………………90
7.2.1 手掌根部技术…………………………………………………………90
7.2.2 冲拳技术………………………………………………………………97
7.2.3 击打技术………………………………………………………………102
7.2.4 膝盖技术………………………………………………………………107
7.2.5 跺脚踢技术……………………………………………………………115
7.2.6 前踢正弹踢技术………………………………………………………119
7.3 杠杆原理技术：锁技… ……………………………………………………121
7.3.1 伸臂锁…………………………………………………………………121
7.3.2 弯臂锁…………………………………………………………………136
7.3.3 大外固…………………………………………………………………153
7.4 投技… ………………………………………………………………………156
7.4.1 大外投…………………………………………………………………156
7.4.2 大腰技或腰轮…………………………………………………………162
7.4.3 大外刈…………………………………………………………………169
8 反应和应对技巧……………………………………………………………………174
9 追逐技巧……………………………………………………………………………175
9.1 闪避法… ……………………………………………………………………175
9.2 阻挡法… ……………………………………………………………………176
10 自由防卫… ………………………………………………………………………177
10.1 进攻一：一只手被对方双手抓住…………………………………………177
10.2 攻击二：单手抓住斜侧衣领………………………………………………181
10.3 攻击三：正面双手勒颈……………………………………………………184
10.4 攻击四：侧面双手勒颈……………………………………………………186
10.5 攻击五：侧面单手抓衣(肩膀部位)……………………………………189
11 自由应用… ………………………………………………………………………192
11.1 当身技(手)………………………………………………………………192
11.2 地面打斗技巧………………………………………………………………192
内容摘要
巴西柔术自诞生以来，不断吸收多种武术之长，形成了一套行之有效的防身之术，并逐渐成了大众健身的一项重要选择。《巴西柔术入门教程（全彩图解版）》从巴西柔术的格斗姿势、步法、护身倒以及寝技等基础知识入手，依次讲解了当身技、锁技和投技以及包括防守技术在内的综合技术，同时还提供了格斗中的追逐技巧、五种攻击形式下的多种防卫策略。《巴西柔术入门教程（全彩图解版）》全书内容系统、全面，并配有大量动作分解图片，可有效帮助练习者正确学习巴西柔术的动作及技巧，提高运动技能。
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精彩内容
巴西柔术自诞生以来，不断吸收多种武术之长，形成了一套行之有效的防身之术，并逐渐成了大众健身的一项重要选择。《巴西柔术入门教程(全彩图解版)》从巴西柔术的格斗姿势、步法、护身倒以及寝技等基础知识入手，依次讲解了当身技、锁技和投技以及包括防守技术在内的综合技术，同时还提供了格斗中的追逐技巧、五种攻击形式下的多种防卫策略。《巴西柔术入门教程(全彩图解版)》全书内容系统、全面，并配有大量动作分解图片，可有效帮助练习者正确学习巴西柔术的动作及技巧，提高运动技能。
媒体评论
1000余幅高清照片图解基础格斗姿势、步法及技术要领
真人对抗演示，强化寝技、当身技、锁技、投技等各类基础技术
化解各类徒手、持械及任何距离的进攻，有效防御
巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术技术至上，既可以强身健体，又可以通过技术对抗力量，以弱胜强。本书归纳、整理了巴西柔术入门的基础技术及综合技术要点，并将理论与实践系统结合，提供了格斗中的追逐技巧和多种防卫策略。学习本书你将获得一套行之有效的集防身与健身于一体的训练方法。
·介绍巴西柔术的起源、发展及礼仪修养。
·分步骤演示基本格斗姿势、步法、护身倒、寝技、当身技、锁技、投技等
基础技术的步骤及要点，夯实基础。
·解析格斗中的追逐技巧、不同攻击形式下的多种防卫策略，整体提高攻防实力。
·理论与练习相结合，实现自由应用，快速提升。
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