幸福女人100个健康细节
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作者荣丹，林敬编著
出版社上海科学技术文献出版社
ISBN9787543948488
出版时间2010-07
装帧平装
开本16开
定价29.8元
货号6811769
上书时间2024-12-12
商品详情
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目录
前言
第一章 “吃”出健康——营养本天生，妙招自得之
祝福和春天一起苏醒的味蕾
炎炎夏日可吃“苦”
绽放在秋天的水润
给身体一个温暖的冬天
女人的膳食总原则
寒凉温热排排坐
健康的一天从早餐开始
白领一族的午餐禁忌
晚餐是给“敌人”吃的
女儿是水做的骨肉
第二章 “调”出健康——身体的声音里，藏着关于健康的秘密
读懂脸上的瑕疵
疲劳的大脑需要解放
让你的心灵之窗永远明亮
魅力无限话双耳
手如柔荑
足似莲藕
“挺”起胸膛——女人的魅惑与骄傲
该平则平的小肚腩歼击战
性感脊背，完美曲线
翘臀是道靓丽风景
美腿，美腿
第三章 “动”出健康——生命的真谛在于运动
运动，塑造活力女人
不同年龄的不同运动
运动的时间是挤出来的
何时运动最有用
早、中、晚的经典运动方法
骑车，最低碳的运动方式
常常走路好处多
游泳，让你成为“美人鱼”
爬山，不仅仅是征服
瑜伽，简单就好
塑造完美曲线的普拉提运动
睡觉前的全身放松按摩
沐浴中的美体操
为健康，不为作秀
第四章 “睡”出健康——夜夜安眠，你的青春永不老
舒舒服服自然醒
午睡，为身体充电
好睡眠，好头发
“百灵鸟”和“猫头鹰”
你的睡眠体位正确吗
摆脱失眠的困扰
睡觉时卸掉这些“零部件”
裸睡，想脱就脱
晒过的被子里有阳光的味道
夜间睡觉不要开灯
省事儿的习惯损害睡眠
卧室与植物
床的摆放讲究多
第五章 “宠”出健康——把最特别的呵护留给自己
月经，掌握自己的周期
让卫生巾成为你的健康卫士
经期养护常见误区
白带，女性健康的晴雨表
把痛经拒之门外
胸部自检七部曲
健康乳房最喜欢的六件事
做一份一生的呵护档案
卵巢，女人的秘密花园
卵巢保养，留住美丽的必修课
走出卵巢保养的误区
呵护宝宝在人间的第一个家
别让子宫成为“多事之地”
为生殖系统筑起健康的堤坝
别让你的生育能力早早透支
准妈妈的健康守则
走出孕期的饮食护养误区
第六章 “笑”出健康——良好的心态决定一切
别提早变成“老女人”
身心合一，张弛有度
别让抑郁主宰你
战胜精神强迫症
狙击，慢性疲劳综合征
心理疲劳是把看不见的刀
留神，信息焦虑也是病
察觉那不引人注意的“手机幻听”
微笑，女人最迷人的法宝
会笑使人健康，会哭同样使人健康
尽情K歌，释放激情好方法
读万卷书，不如行万里路
第七章 “避”出健康——远离看不见的杀手
警惕鼠标潜在的危害
颈椎疼痛常由电脑来
拒绝“计算机皮肤”
注意办公室里的设备“杀手”
别拿手机当胸饰
甜蜜的电话粥背后是哭泣的耳朵
电视，让你受伤没商量
不要过分迷信液晶电视
错误使用家电藏祸根
“恒温”的空调，不恒的健康
凉风裹着疾病来
小心加湿器带来的“加湿性肺炎”
第八章 “养”出健康——亡羊补牢为时未晚
牛奶，不仅仅是美白
抗衰养颜的蔬菜和水果
女人不可或缺的蜂蜜
适量饮茶，有益健康
多吃让牙齿美白的食物
健发养发，从饮食开始
去皱的饮食调理
熬夜女人的抗衰老法宝
酸性食物过量是百病之源
过食五味，健康的另类克星
彻底清除体内的垃圾
内容摘要
只是要记住，苦菜毕竟属于野菜，偶尔食之无妨，过多食用，很可能会引起你肠胃的抗议哦。
4.茶叶
说到茶叶大家自然不会觉得陌生，毕竟茶叶的保健功效早就已经深入人心了。
茶叶味甘苦、性微寒，而且经研究证明，茶叶中含有丰富的生物活性物质——茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。因此，追求健康的女性，不妨在手边常备一杯茶叶水。
5.啤酒
啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的，因此富含氨基酸、蛋白质、糖类、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。
其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。
喝适量的啤酒，可以起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、消除疲劳、恢复精力等作用。
虽然，夏目的一杯啤酒可以带来清凉，但如果贪杯，带来的，却保证是对健康的损……
精彩内容
幸福女人，从关爱自己的健康开始；健康，从细节处着手。《幸福女人100个健康细节》从女性生活的实际出发，提炼养生“八字诀”，即吃、调、动、睡、宠、笑、避、养，并归纳了100个与女性健康很密切相关的细节，或侧重于相宜相的饮食搭配，或详细说明运动养生，或是良好习惯的养成，不仅有生理的还有心理的，不仅可以无病养生，还能有病治病。
用正确的方式打理自己，用适合自己的方式锻炼自己，用细节的方式疼爱自己，健康自得，幸福驾到。
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