曼舞修身
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作者[美]凯伦·博斯勒
出版社世界图书出版有限公司
ISBN9787510029387
出版时间2011-01
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号6743123
上书时间2024-12-12
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
凯伦·博斯勒，在伦敦拉班现代舞中心获得了硕士学位，得到过纽约康宁汉舞蹈团的优秀学生奖学金。她拥有纽约普拉提工作室（The Pllates Studio，NYC）和伦敦阿兰·赫德曼普拉提工作室（Alan Herdman，London）的认证，是普拉提基金会和普拉提技术联盟的注册会员I还获得了有氧运动的资格认证。 作为一名舞者，凯伦同世界级编舞家斯蒂芬·科波罗维兹在美国合作过，也曾参演英国Dance Umbrella舞蹈节。她还在摩洛哥的卡萨布兰卡表演过“The English Ballet”。此外，编舞工作也贯穿着凯伦的整个舞蹈生涯。
目录
作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
安全须知
练习与姿势
“说话检验”法
正确的姿势
舞出健康
作为有氧运动的舞蹈
为什么会选择这些舞蹈类型?
给初学者的建议
运动的构成
有氧运动
整理运动、伸展运动
服装和器械
需要多大的运动空间
补充水分的重要性
正确地呼吸
运动频率和运动时间
数到8拍
15分钟萨尔萨舞健身
15分钟萨尔萨舞健身总结
常见问题解答
15分钟芭蕾舞健身
15分钟芭蕾舞健身总结
常见问题解答
15分钟爵士舞健身
热身运动：
屈膝绕肩，扭转上身，臀部侧摆，转头换脚1，交叉点地1，拳击跨步1，交叉跨步1，脚尖点地1，换脚2，交叉点地2，拳击跨步2，交叉跨步2，脚尖点地2，换脚3，交叉点地3，拳击跨步3，交叉跨步3，脚尖点地3
整理运动和伸展运动：
腹部、股四头肌，脊椎、腿腱
1 5分钟爵士舞健身总结
常见问题解答
15分钟街舞健身
热身运动
耸肩，肩膀绕圈，侧弯，转头
有氧运动
拳击跨步1，弯曲腿腱1，交叉跨步1，前后动作1，脚跟点地1，拳击跨步2，弯曲腿腱2，交叉跨步2，前后动作2，脚跟点地2，拳击跨步3，弯曲腿腱3，交叉跨步3，前后动作3，脚跟点地3，
整理运动和伸展运动：
腹部，俯卧撑，臀部，大腿
15分钟街舞健身总结
常见问题解答
15分钟曼舞修身综述
舞蹈术语词汇表
舞蹈类型
萨尔萨舞
芭蕾舞
爵士舞
街舞
选择合适的课程和教练
检验它提供了什么
致谢，
出版后记
精彩内容
书中4组15分钟的舞蹈健身中无论哪一组，都提供了完整的有氧结构的健身运动(见第14页)。花时间仔细学习这些运动，充分熟悉每一个步骤。拉页的总结可以作快速的提醒。每一组舞蹈健身都有初级、中级和高级阶段。你没必要按特定的顺序来，可以从你最喜欢的阶段开始。附赠的dvd演示了全部4组舞蹈健身。练习之前，要通读书本的内容，这样你才能熟悉哪些动作要先做，哪些动作是重点。比如，芭蕾舞健身重在手臂要柔软、优雅，而萨尔萨舞健身则重在臀部的运动。dvd为你提供了一个可以模仿的影像，就像你在舞蹈课上看着老师一样；配音则加强了dvd的效果，它会报出每个动作的名称，并告诉你该迈哪条腿；dvd播放时，动作对应的书本页码会出现在屏幕上，方便你参照书本获得更详细的指导；书中的插图为你展示动作步骤，并让你注意到动作间的变化；注释则提示你姿势应如何做到位，每个动作应注意哪些地方。最后，整本书中的“重复”一词都表示左右两边身体将动作各重复一遍。
媒体评论
在萨尔萨的性感芭蕾的优雅爵士的热情街舞的随兴中舒臂曼舞，修炼美丽忙人、懒人、宅人、轻熟女、熟女的快乐健身法！
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