梦、睡眠与心理问题

陆华新，男，1988年本科毕业于武汉大学化学系，1996年硕士研究生毕业于华中科技大学经济学院，2004年在华中科技大学获经济学博士学位，2006年取得主任技师和高级经济师技术职称。

大学期间，获得过湖北省大学生优秀科研成果一等奖。工作后，和同事合作取得过湖北省科技进步三等奖。在《武汉大学学报》(自然科学版)、《中国职业医学》、《中国输血杂志》等发表化学论文30余篇，在《人民日报》、《理论月刊》、《湖北社会科学》等报刊上发表经济论文10余篇，在《健康报》、《湖北日报》、武汉电视台等新闻媒体上刊载新闻稿件100余篇，接受过人民网专题访谈。

第一章 梦

一、正常人都会做梦

二、什么状态下容易做梦

三、哪些人容易多梦

四、为什么有人在意梦

五、常有的梦

六、梦的积极作用

第二章 睡眠

一、睡眠的作用

二、睡眠与神经细胞静息

三、睡眠的四种状态

四、哪些人容易睡得香

五、睡得好睡得香的小技巧

第三章 睡眠障碍

一、睡眠障碍的定义

二、睡眠障碍的分类

三、睡眠障碍的诊断与治疗

四、心因性失眠

五、疲劳性睡眠障碍

六、轻度睡眠障碍的食物疗法

第四章 语句拼凑游戏与梦

一、语句拼凑游戏／5l

二、梦是所历所见所闻的拼凑

三、梦境与事实相吻合的概率

四、稀奇古怪的梦境

第五章 梦与大脑神经细胞

一、梦的形成

二、梦状态时的神经系统专注度

三、梦境中难以听到闹铃声

四、睡眠状态下大脑值守神经细胞的效率模型

第六章 梦的解析——唯物主义方法的回归

一、弗洛伊德的贡献与不足

二、梦的唯心主义解析批判

三、一些生物实验发现

四、梦的唯物主义解析

五、梦的自我解析

第七章 心理承受能力

一、心理承受能力的概念

二、心理承受能力与家庭影响

三、心理承受能力与社会历练

四、心理承受能力与周遭打击

第八章 精神分裂症与睁眼做梦

一、肇事肇祸病人和他们的世界

二、精神分裂症

三、大脑神经细胞从张弛有度到缺乏弹性

四、疲劳的大脑神经细胞

五、短暂的睁眼做梦

六、持续性的睁眼做梦

七、闭眼与混乱感知觉的消失

第九章 心态

一、心态格局与人生

二、心态与睡眠

三、个体心态与社会心态

四、可调整的心态

五、被动调整心态

六、主动调整心态

七、淡看风起云落

八、心态从娃娃抓起

第十章 做个精神心理健康的公民

一、为什么关注精神心理问题

二、经济越发达时精神心理问题越值得关注

三、梦不可怕

四、无须过度在意梦境

五、努力提升心理承受能力

六、体育锻炼对身心健康的作用

七、重大灾难面前的自我心理调节

八、及时有效的心理疏导和心理干预

九、求助心理医生或心理治疗师

附：70个梦例解析

主要参考文献

后记

第一章梦

步人文明社会后，人们开始关注梦，并试图解析梦。2000多年前，中国的《黄帝内经・灵枢・淫邪发梦》中就有解梦以及如何减少多梦的记载。

一、正常人都会做梦

张三说:“昨晚我做了个噩梦，梦里自己被狼狗一直追着，可恐怖呢。”

李四说:“前些时我做了个发财梦，梦里自己从地上捡了一大摞钱，醒来后空欢喜一场。”

王五说:“上个星期我做了个尿急的梦，到处找厕所，憋得受不了时，醒过来了。”

我们周围的亲朋好友、同事同学、街坊邻里，都有过在睡眠状态下做梦的经历。

睡眠状态下做梦，我们会有这样的表情:

或是很安静，像不曾做梦，像啥事都没有发生;

或是很开心，脸上有着天上掉馅饼的愉悦;

或是很紧张，全身肌肉绷得紧紧的，双拳紧握着，更有甚者。会挥拳，会踢腿;

或是喉咙鼻腔嗡嗡作响，像和人在辩论、在吵架;

或是嘴唇吧唧吧唧，像享受着人间美食;

地球上的人，虽有黄种人、黑种人、白种人的肤色之分，有亚洲人、非洲人、欧洲人、美洲人、大洋洲人等的地域之分，有信奉伊斯兰教、基督教、印度教等的宗教信仰之分，有汉语、阿拉伯语、英语、法语、德语等母语之分，但在睡眠状态下的做梦表情，有着惊人的一致。就像地球上的母鸡下蛋后都发出“咯哒咯哒”声音，山羊找妈妈时都发出“咩咩”叫唤声一样。

二、什么状态下容易做梦

在自然界，动物要觅食生存，也要时时提防天敌偷袭。睡眠时，如有风吹草动，如有天敌靠近，而动物无法清醒过来，被天敌猎杀的概率就很大了。

进人文明社会后，人类建造了房屋，不用风餐露宿，天敌偷袭的难度加大，人类安全保障系数提高了，人类在睡眠时的警觉程度下降了。但无论再怎么下降，还是有少数神经细胞在轮流值守，充当起哨兵角色，担负起非常时刻唤醒睡眠者的职责。业0e不同睡眠状态，与梦的关联是不一样的。

深睡眠与梦。深睡眠状态下，人体绝大多数大脑神经细胞进入了静息状态。轮流值守的大脑神经细胞要优先承担起响应外界刺激……

做梦是一种普遍的生理现象，和吃饭喝水一样。做梦也是一种个体心理现象，和吃饭喝水也一样。吃饭喝水方面，心情倍好时，胃口大开，吃嘛嘛香，喝嘛嘛甜。心情沮丧时，茶饭不思，胃口全无。做梦方面，日有所思夜有所梦，心情倍好时，梦境多愉悦。心情沮丧时，梦境或惊险，或恐怖。笔者收集、整理、解析500多个梦境后发现：梦的内容、梦境的素材，来源于梦者曾经所历所见所闻。梦中的人物、地点、动作，要么是梦者曾经亲身经历过、亲眼看见过、亲耳听到过的，要么是梦者从同事同学朋友等的讲述中，或从电影电视书本网络等的传播中，间接经历过、间接听说过的。梦境，是梦者曾经所历所见所闻的拼凑。因此，无需过度在意梦境。本书提出了睡眠状态下大脑中值守神经细胞的效率模型。正常睡眠时，大多数大脑神经细胞处于静息状态，只有少数大脑神经细胞处于轮流值守状态。轮流值守状态的大脑神经细胞履行四项职责：接收刺激，让人体苏醒；唤醒静息状态下的神经细胞和其它细胞；让睡眠者曾经所历所见所闻的一部分，拼凑起来，把睡眠者带入梦境；若有梦境，值守状态中司职记忆功能的神经细胞，有时能浅浅地记忆下梦境。睡眠状态下，10%左右的大脑神经细胞轮流值守时，可以让神经系统保持40%左右的效率。随着运转状态下神经细胞占比增加，神经细胞的边际效率在递减，整个大脑神经系统效率呈现缓慢上升趋势。