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意志力是训练出来的(全新增订版)

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作者(美)菲尔图著

出版社湖南文艺出版社

ISBN9787540488864

出版时间2016-12

装帧平装

开本32开

定价42元

货号9343775

上书时间2024-12-10

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 导语摘要
世界百万精英都在学习的心理课，让你区别于他人的高效能法则，真正掌控自己的工作和生活。意志力，才是决胜的关键。

作者简介
［美］菲尔图《不抱怨的世界》《正能量》《力量》《魔力》等心理励志类图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表，引发了读者的广泛关注和讨论。他曾在北美为500强企业和数以万计的精英人士开设“意志力很好训练”课，目前致力于通俗心理学在优选的传播。

目录
部分意志力创造一切我们常被自己打败意志力创造世界意志力到底能怎样帮你成功者的秘密你是主人，意志力是仆人意志力阶梯，你在哪一层？越渴求，意志力越强大锻炼肌肉的启示保护好你的意志力第二部分接受到改变之路接受意志薄弱的自己抵抗外界的干扰你有自己的辩护律师吗？ No Excuse!（没有借口！）取消“心理许可” 脱离舒适区避免决策疲劳告别对“明天”的依赖牢记坏的结果培养紧迫感 28 天终结吸烟史第三部分掌控思想，带来希望改变意识的焦点身心合一在大脑中形成图像学会权衡利弊从“要我那样”到“我要这样” 锁定结果，科学规划根本不要去考虑“放弃” 运用神经刺激的力量 60 天减掉22 斤！第四部分习惯成自然的力量习惯的神奇力量 28 天，习惯成自然 “无一例外”法则坚持就是意志力邀请别人督促自己想偷懒时的对策找到根源，再做打算用好的习惯替代坏的习惯把好习惯坚持到底借助工具，获得数字支持 90 天掌握法语第五部分情绪决定强弱情绪决定意志力永远不要说糟透了！抱怨会让力量流失克服心中的恐惧 “I feel good!”（我感觉好极了！）斗志从哪里来热情能激活能量控制你的冲动远离“意志力杀手” 120 天成为专业人士第六部分突破意志力极限你的极限在哪里？突破临界点无视自己的感受逼着自己去冲锋 “入神”的原理使用“丰资心态” 聪明人的做法信仰可以帮到你如何成为意志力“国王”？ 365 天收入翻三倍！

内容摘要
●意志力阶梯，你在哪一层？不可否认，无论是很棒的登山运动员，还是穷困潦倒的乞丐，世界上的每一个人的精神系统中都有意志力的存在。只不过不同的人，意志力的强弱截然不同。还记得我在前面讲到的长跑理论吗？根据那个理论，我把人分成了三类。现在，让我们更具体地划分一下。根据我的案例研究，我把不同人的意志力水平分成了九种级别，越处于较低级别人越多，越往上走人越少，这就像古埃及的金字塔一样。级：“零级” （ Zero Level）这里所说的“零级”并不是说“这个人根本没有意志力”，而是对意志力极其薄弱者的一种统称。这一层阶梯中的人，他们或许根本就不想做成任何事，生活的意义对于他们来说就是“混日子”。很多失败的职业者、无业者都属于这一类人。第二级：“奴隶” （ Slavery）这类人很好有自己的特点，他们的意志力也比较薄弱，但很致命的是，他们做什么事情都并非自己主动的意愿，而是被别人所驱动，我想称之为“奴隶”并不为过。他们的意志力强弱取决于别人给他们的压力大小，这类人在学生和工人中广泛存在。第三级：“拖延患者” （ Procrastinator）这是一类广泛存在的人群，他们会为自己主动争取一些事情，但他们有个共同的特点，就是喜欢寻找各种借口，把事务推到下一个时间段来做，或是明天，或是下周，抑或更久以后。总之，他们绝不可能在今天完成既定的任务。他们的意志力也很薄弱，不足以帮助自己更好地掌控时间和生活。第四级：“起跑者” （ Starting Man）你还记得我之前提到的萨莫吗？他是一个典型的“起跑者”。这一层阶梯的人也不在少数，他们往往容易心血来潮，突然间对某一件事很着迷，愿意花时间和精力去研究它们，在很初阶段意志力还算强大，但这种情况坚持不了多久就会放弃。第五级：“中途下车的人” （ Halfway Leaver）这是一类令人感到可惜的人，他们制订了某些计划或某些原则，并实施了很长一段时间，但是他们并不能坚持到底，就像车没到站便下车了一样，所以我管这类人叫“中途下车的人”。那些在结婚多年后出轨的男人女人，多数都属于这一类人。第六级：“慢跑爱好者” （ Slow Runner）在这一层阶梯中存在着这样一类人：他们在生活中情绪波动很小，看待问题比较理智，并具有一定的意志力，能够朝着自己的目标前进，不愿随意停下脚步。只不过这类人前进的速率不高，且无法接受巨大的挑战，意志力水平始终保持在一条线上。第七级：“勇士” （ The Warrior）在我研究过的诸多人里，这一类人并不多见，他们给我留下的印象十分深刻。在这一层阶梯中，他们的表现就像勇士一样，喜欢接受挑战，越是困难来袭，意志力就会越强大，甚至惊人！他们不喜欢那种散漫平庸的生活，他们既有主见又有自控性，对生活充满激情。第八级：“长跑优选” （ Long-distance Race Champion）这是一类可以实现个人成功的人，他们已经做得很不错了，就像奥运会比赛中的长跑优选那样，他们懂得一张一弛之道，在需要加速的时候能让意志力变得强大，在需要保持体力的时候也能让意志力变得持久。他们会成为各个行业的很好人物，生活的质量也令人羡慕。第九级：“意志力国王” （ King of Willpower）世界上只有不超过1% 的人可以进入这层阶梯，这也是意志力阶梯的很好级别。这类人的意志力水平凌驾于绝大多数人之上，他们想做什么，就能做成什么！任何困难和诱惑对他们来说都可以忽视，他们完够让强大的意志力为自己服务。他们是意志力的主人，更是时代的佼佼者。那么，现在请你思考一下，你在哪一层呢？你是一个意志力方面的“奴隶”还是“勇士”？你是“拖延患者”还是“长跑优选”？你可以成为很很好的“国王”吗？想象一下，当你走上金字塔的很好，成为优选级阶梯中的一员，你的生活将会发生翻天覆地的变化：你会成为一位战无不胜的律师、一位世界上很伟大的旅行家、一位备受尊重的政治家、一位将军、一位成功的商界精英、一位奥运会品牌获得者…… 你会问，这些美好的想象，会发生在我的身上吗？答案是肯定的！无论你现在处于意志力九层阶梯中的哪一层，你都可以通过自身的锻炼来增强你的意志力。

主编推荐
1、作者菲尔图曾在北美为500强企业和数以百万计的精英人士开设“意志力很好训练”课程，目前致力于通俗心理学在优选的传播。 2、意志力是决定一个人成败的一道屏障，突破意志力屏障，就能取得成功。意志力，才是决胜的关键，也是决定你一生命运的关键力量。 3、本书指出意志力就像肌肉，通过科学的锻炼可以变得强大。作者在书中提供了科学的意志力锻炼方法，简单实用，效果非凡。 4、本书案例翔实，可操作性强，你需要知道的各种有关意志力的疑难解答，都在这本书里：你是重度拖延症患者吗？你处在意志力阶梯的哪一层？你是不是缺乏自控力？你是否常被自己打败……强大的意志力，让你的事业更上层楼，目标将得以实现，恶习将有效，情绪将变得积极，身体愈发健康，人际关系也将更加和谐。

精彩内容
世界百万精英都在学习的心理课。意志力9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层。意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大。世界百万精英都在学习的“意志力很好训练”课，就在你的手上。对于每一个想学习如何更达成目标的人，这本书价值非凡。你的意志力强弱决定了“舒适区”的范围，而你想做好的每件事，都刚好在你的舒适范围之外。你想完成的目标越远大，遇到的困难就越多，而需要意志力支撑的力度也越强。根据作者几十年的研究经验，很多才华出众、对生活充满热爱的人中，“薄弱的意志力”是阻碍他们走向成功的很后一道屏障。一旦突破了这道屏障，生活和工作中的大部分难题，都可以迎刃而解。支配意志力，你将带领你的躯体迈向极限，改变自己的人生。

媒体评论
1.这是一本别出心裁的励志书，以科学观点来解释意志力的原理与实践的方法。无论你想稍微调整生活方式，或是来一场彻头彻尾的自我改造，绝不可错过本书！ 2.菲尔图阐明了意志力的科学依据，揭穿大多数人误信的迷思。认清这些启发人心的事实，破解压抑自我的谬论，现在起，每个人都可以锻炼更强大的意志力！ 3.每一章单独看都精彩有益，但若能整本读完，有可能有效改变人生！如果你正在努力减重、追求更好的工作绩效、戒除坏习惯等，这是一本不可或缺的书。 4.对每一个想学习如何更达成目标的人，这本书价值非凡。菲尔图明确解析了丰富的科学研究与应用方式，证明了解意志力的极限，正是发挥真正自制力的关键！

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