允许自己这样存在

周周，心理咨询师，动力催眠师，《学前教育报》特约咨询师，壹心理认证作家。曾供稿的平台有：壹心理，武志红，张德芬空间，凯叔讲故事等知名公众号。个人公众号：周周的心空间

自序姐妹们，你们今天过得好吗？

第一部分：如何从原生家庭的泥淖中走出来

你过得不好，或许不是你的错

为什么我总是觉得自己不重要？

该死的坏脾气，是父亲留在我身体里的印记

是生活原本就很无趣，还是我自己太丧了

你不自信，也不是你的错

妈妈总是控制我，然后我又开始控制我的孩子

抱怨原生家庭，能让你更幸福吗？

我该如何从原生家庭的泥淖中走出来？

童年不完美，照样活出“开挂”的人生

第二部分：我们该怎样爱与被爱

你结婚的目的，决定了你婚姻的质量

在婚姻里，千万不要期待一百分

好的夫妻，都是优秀的婚姻合伙人

既然相爱，就要好好说话

婚姻持久的秘密是，夫妻可以称兄道弟

敢和你吵架的人，才是真爱

如何应对一个差评师老公？

平稳度过婚姻危险期的秘籍在这里

具备这三个品质，很容易成为婚姻中的人生赢家

第三部分：事业，才是我们人生的底气

你那么忙，是有多不爱自己

我劝你不要为了家庭放弃工作

被讨厌的勇气——你敢做微商吗？

你也可以找个钱多事少离家近的工作

你那么害怕领导，是和父亲关系不好吧？

你的拖延，百分之九十来自这个原因

三十岁了还一事无成，该怎么办？

成年人的洒脱从远离低质量的社交开始

人生的理想状态：有点钱，也有点闲

第四部分：精进，把命运掌握在自己手上

知道自己想要什么的人，人生已经成功了一半

“愉快”才是最强的生产力

有一种自由，来自“我不害怕被别人评价”

真正爱自己的人，看起来都很自私

改变易怒体质，我有实用妙招

别让自责和愧疚捆绑了你的人生

你的焦虑、恐惧、强迫……都是由于太追求完美

向老天许个愿，不如自己有个好信念

为什么我懂得这么多，还是无法改变自己？

不要做更好的自己，而是更好地做自己

人生的理想状态：有点钱，也有点闲

理想的生活就是有点钱，也有点闲

每个人对理想生活的定义都是不同的。比如我小时候，家里孩子多，经济困难，我的理想生活是夏天有风扇吹，冬天有个暖脚的热水袋。这样的话，夏天不会被热醒，冬天不会被冻醒。

我的一个朋友说，小时候她们家经济宽裕，电扇和电热毯一应俱全。本应很快乐，但是爸爸妈妈每天都要逼着她学跳舞，练毛笔字，她一周只休息半天。所以她小时候最想要的是有个真正的长假，没有人在旁边督促，每天想睡到几点就睡到几点。

看起来这不过是两个孩子的无心之言，是我们从各自生活

不满意之处生发出的一些欲求。但是如果往深层去看，就会恍然发现，这两种看起来很简单的理想生活，已经涵盖了我们人生的两大哲学议题：富足和自由。

富足有两个层面，精神上的和物质上的。要实现精神上的富足，起码要先满足生理上的需要。就像马斯洛的需求层次理论反映的，如果要达到自我实现、自我飞跃的那个层次，就需要先满足我们底层生理上的和安全上的基础需求。

小时候看教科书上的孔乙己，每天衣衫褴褛、咬文嚼字，靠茴香豆充饥，我心里第一感觉不是佩服，而是寒酸。满口之乎者也不见得高贵。相反，我认为能够穿上得体的衣服，吃上营养可口的饭菜，把自己照顾好，才是一种能力。而自由是什么呢？

简单来说，自由就是不受他人的控制，按照自己喜欢的方式生活。看起来很简单，只要我们能够摆脱得了他人的控制，突破环境的限制，就能实现自由。

那么为什么还是有很多人都做不到呢？好比我的来访者K，她就感觉很不自由。她一周要工作六天，下班回来还要监督孩子写作业，别说和老公散步看电影了，连泡个澡的时间都没有。

她家境富裕，住着很大的房子，夫妻二人都开着高档的汽车。但是她的生活体验却是这样的：“我每天都是带着焦虑醒来的，总感觉背后有个鞭子，在一鞭一鞭抽打我，让我不敢懈怠。”

“所以啊，光有钱，生活好像也不够理想啊！”我提醒她。她回答：“是的，我现在买东西的确不需要考虑价钱，但是矛盾的是，我没有时间享受啊！”

我们谈到了一个词，叫作“平衡”。就像我和那个朋友。我小时候有很多时间去上山下水，但还是觉得不幸福，因为一到夏天我就会起一身的痱子，到了冬天风湿会发作；而我的朋友就不用受这些身体上的苦，但是心里又有很多愤怒和委屈，因为她太缺乏自己的时间。我们两个人，一个是身体上不自由，体验不到高品质的物质生活；另一个是时间上不自由，无法按照自己的意愿去学习和作息。

所以，我得出一个结论，真正理想的生活，可以一言以概之：有点钱，还有点闲。

自己赚钱购买想要的生活

什么是有点钱？

我在十年前特别羡慕一类人，那就是不用工作，每天花着老公的钱，吃穿不愁的女人。她们不必面对工作的压力，不必被老板挑剔，还不必担心明天的柴米油盐，多好啊！正是因为有这种羡慕，我也曾经辞职在家待了几年，心安理得地做起了全职太太。我每天早起做饭，去图书馆看书，然后每月去银行把先生做生意盈余的收入存起来，再留一部分买自己喜欢的东西。

我曾经很满意这样的生活。直到有一次，我和一个闺蜜吃饭。我们曾经是一个公司的同事，当时两人都只拿几千块的薪水，但每当发了工资还是会凑在一起吃一顿好的。后来我辞职了，她还在岗位上坚守。

我们约在闹市区的一个西餐厅吃饭，原计划是我请客。那段时间我老公的生意很好，收入也不错，在经济方面给了我很大的空间。

我点了几个不错的菜，席间听她聊了很多单位里的事情，我也简单介绍了自己的家庭生活。两人酒足饭饱后，我把服务员叫到跟前，正要掏钱包，朋友抢先一步把现金给出去。我试图让她收回去，然而她说了一句话，让我迅速收回了手。我当时感觉到身体有种莫名的无力感。

她说：“别和我抢，我每月有工资啊。”所以啊，在朋友眼里，我老公的钱并不是我的，尽管她口袋里的钱比我少，但是她仍旧觉得这顿饭应该她请。我当时为之一振，也是从那天起，我开始改变我的价值观：从心安理得地把老公的钱当成自己的钱转变为我要想办法真正拥有自己的钱。

有意思的是，就在我开展了自由职业，经济上自给自足的第二年，我再次请这个朋友吃饭。一见面，她就调侃地说：“听说你最近发展不错啊，我今天单纯是来蹭饭的。”

我知道她表面是在拿我打趣，实际上是为我高兴。因为我口袋里的钱，真的是完全属于我自己的。我小时候对理想生活的设想是要有一定的钱，让自己的生活更加舒适和温暖，此后我把这个“一定的钱”改为“自己的钱 ”。

这个改变不单纯来自朋友的良言，更来自我对身边人的观察，以及来访者的案例。那些我曾经羡慕的全职太太，表面上风光无限，但是在她们富足的表象下是存在危机的。比如有个来访者在过了两年富太太生活后，突然遭遇变故——老公做生意破产，不仅给不了她钱，还要她一起偿还债务。这对于曾经准备享一辈子福的她来说，无疑是晴天霹雳。她后来感叹，无论是谁给你钱，那都是暂时的，唯有自己的才是可靠和永久的。

还有个来访者的丈夫，最开始信誓旦旦地对老婆说要养她一辈子，不让她受一点委屈，但不出五年，就嫌弃她身材走样，没有内涵，然后移情别恋在外面养起了小三。

所以，如果实现我们的理想生活要先建设物质基础，那么，这个物质基础能够由自己去建设才是完美的。

云南有一名女子中学的校长在2020年火了，因为校长公然拒绝接受一名曾经的女学生给母校的捐款。理由是：你做了全职太太，我不要你的钱。这名校长很早就向学生传达了这样的价值观：女孩子一定要独立，要坚持工作，不要依靠男人生活。虽然校长把这个学生拒之门外的举动有点极端，但是大部分网友都认同她的观点。女性一定要自立，虽然一时因为家庭需要辞职回家，但绝不能终身依傍丈夫来生活。

所以，实现理想生活的第一步就是，无论你从事什么职业，最好是用自己赚的钱去创造自己喜欢的生活，如此才能既实现经济上的富足感，又能维护内心的安全感，一举两得。

留一点空闲的时间给自己

那么，如何去获得那一点闲呢？

我特别认同一点，即努力工作就是为了过更好的生活。工作固然重要，但不能成为生活的全部。很多参加我的课程和读书会的女读者，经常到半夜才有空闲给我留言。虽然收入比较高，但遗憾的是，她们缺少时间去享受这些财富。报名参加课程的意图是成长和学习，到头来却进一步压榨了自己所剩不多的休息时间，甚至还牺牲了睡眠，这就得不偿失了。

我还有个来访者，她来咨询的目的是要改善拖延的情况。我让她列出自己一周的工作内容，才发现她哪里是有拖延症，而是任务多得做不过来。她不光有正式工作，还有周末兼职，另外还在外面报了培训班。所以我问她：“ 你已经全年无休了，还希望让自己‘快’到什么程度呢？”

她说：“我希望自己能每天准时完成工作，早点睡觉。”我提示她，你这么拼命地做两份工作，每月收入也不少，但是现在没有时间慢慢地吃一顿饭，没有时间好好去旅行，甚至连一天七个小时睡眠都保证不了，那你工作的意义是什么呢？

她这才意识到自己的问题其实不在拖延，而是工作把生活的时间都占据了。这导致她每天都处在紧张的状态下，进而失去效率，引发焦虑失眠。

后来她对工作进行了取舍，把周末的兼职辞掉了，只留周六半天去学习，将另外一天半时间用来随心所欲地生活。没多久她就发来消息说，她现在每天工作效率高多了，晚上不再需要加班，可以准时休息，而且周末的课程吸收得也很快。因为不必赶着去做兼职，所以有时间和同学一起喝喝咖啡，看看电影。最近她还邂逅一个不错的男生，对方看起来是个值得交往的对象。

我打趣说她仅仅通过一点点梳理，人生就即将到达巅峰状态。她说：“现在才发现，休息和工作真的是相得益彰啊！”

曾经有个复旦大学女教授在三十一岁那年因癌症英年早逝。她在生前就后悔自己太拼命了，读书的时候没日没夜，毕业后玩命地工作，多年来没有哪天是在十二点以前睡觉的。身体长期处于一种消耗的状态，最终因积劳成疾去世了。所以，给自己留一些空闲时间是非常有意义的。

第一，让自己充足休息。

我曾听一个中医说，去他那里问诊的人都不是闲人，而是忙人。他们会忙到连吃饭、睡觉都是混乱无序的地步，尤其是女性，因为长期透支身体导致内分泌紊乱、早衰甚至更年期提前的大有人在。

那些身体健康的人，他们并非养生达人，而是在工作和生活之间掌握了平衡。那个中医说：“工作需要认真负责，但不要拼命。古话说，日出而作，日落而息。这就是我们休养生息要遵循的规律。”

第二，让自己真正去体验生活。

白岩松曾在一次演讲里说过一句引起轰动的话：“要舍得让孩子做一些无用的事，而不要把他们培养为只会做题的机器。”所谓无用的事，其实就是能够滋养我们身体和心灵的事情。

比如，我有个朋友喜欢做手工。她是理科生，做的是金融方面的工作，但是很喜欢饰品和十字绣。她老公说，当她疲累，或者情绪不佳时，就去她的书房找她，她一准就在那里做手工。

每次当她沉浸在书房做手工时，她的身体就能得到休息，情绪也能得到放松。她把这个习惯视为自己身心得以休憩的良方，在内心为自己筑起了一道守护安宁的篱笆。

所以，休息不仅仅是睡觉，更大的意义在于，去找到可以让自己真正得到宁静和放松的某个兴趣爱好。只要你投身其中，仿佛世界就瞬间平和宁静。

第三，让自己去拓展社交。

有调查显示，女性寿命之所以比男性的长，是因为女性会通过倾诉来释放压力。可能你会说，那我在单位里也可以和同事说话。但是据社会学家研究发现，同事之间是存在某种程度的竞争关系的，所以同事很难成为知己。

因此，我们需要花时间去拓展工作以外的关系，也需要时间去维护这些关系。在这个过程里，我们就是在进行高品质的社交。当你有了负面情绪、需要帮助的时候，这些朋友就会成为你的软枕头、避风港。

第四，留一些时间给自己的家人。

家是我们的港湾，也是我们的后盾。如果你是单身，那你可以定期去陪伴父母，哪怕只是通过视频静静地听他们诉说；如果你结婚并有了孩子，那你需要花时间去和爱人互动，以及陪伴孩子。

这个过程里你不是在单方面付出，而是在给你家庭的情感账户充值，让家里所有人都在你的影响下，学会感受爱、付出爱，从而使整个家庭充满爱。最终，你自己会从这股爱的洪流里，得到稳定的归属感和富足。

因此，如果你的生活正处于某种混乱状态，或者你对当下的生活不满意，那你可以根据这个思路去调整。为自己挣点钱，给自己留点闲，你的人生就会比较甜。

本书从女性与情感、女性与家庭、女性与职场、女性与自我四个方面，对女性进行全方位的解析和指导，为女性量身定做了这本实用的心理学作品。第一，了解自己原生家庭的影响；第二，从亲密关系角度去构建独立的人格；第三，通过事业焕发生命的热情；第四，日常生活中提升幸福技巧。作者认为，真正的自我关怀，包括三个维度：看见、理解和认同。看见自己的存在，理解自己所有情绪和思维的出处，并深深地给予认同和接纳。有句话叫作心安之处就是家，当我们能做到如此，我们就仿佛获得隐形的翅膀，能飞向任何想去的地方，也能在任何风雨面前，无惧无畏。而本书的目标，就是让所有读者走出旧有文化或者原生家庭的藩篱，做自由且独立的自己。