突破自我
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作者编者:大众心理系列课程辅导用书编写组|责编:陈泽洪//李幼萍
出版社广东人民出版社
ISBN9787218144474
出版时间2019-03
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号10866956
上书时间2024-12-08
商品详情
- 品相描述：全新
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商品简介
本书共分为五章，分别从人格类型、原生家庭、日常情绪、自卑、抗挫力五大方面展开阐述。每章均列明该章内容摘要和学习目标，配以经典案例进行分析、总结，章节末尾还设有思考作业环节，便于读者结合个人的实际情况深入思考，自我剖析，自我调节，在认识自我、探索自我、突破自我的过程中不断得以成长与提升。
作者简介
目录
第一章 我是谁——了解真实的自己
第一节 实用人格指南——快速读懂自己（一）
第二节 实用人格指南——快速读懂自己（二）
第三节 实用人格指南——快速读懂自己（三）
第四节 发挥人格优势，助力职业生涯
本章知识拓展 心理测试——九型人格测试
第二章 觉察童年创伤，溯源原生家庭
第一节 家庭对我们动了手——觉察童年创伤
第二节 童年创伤是如何影响我们的
第三节 如何正确看待原生家庭
第四节 重生——摆脱童年创伤影响
本章知识拓展 心理实验——恒河猴依恋实验
第三章 情绪急救——应对日常情绪的策略与方法
第一节 探索情绪的真相
第二节 我的情绪我做主——掌控情绪必备策略
第三节 为何我总跟自己过不去——摆脱焦虑
第四节 乌云乌云快走开——驱散抑郁
第五节 冲动是魔鬼——控制愤怒
第六节 转压力为动力——提高抗压力
本章知识拓展 心理效应——踢猫效应
第四章 自卑蜕变计划——如何走出自卑的怪圈
第一节 你潜在的自卑感来源于哪里
第二节 改变认知，走出自卑的阴影
第三节 解锁自信新模式，走向积极人生
第四节 直面人际，无惧社交
第五节 内向者，如何突破壁垒
本章知识拓展 心理学家——阿德勒
第五章 抗挫力——从逆境中崛起
第一节 跌倒的地方是起点不是终点
第二节 丰满羽翼，逆风飞翔——提高抗挫力
本章知识拓展 心理讲堂——影响自我效能感的因素
附 录 冥想——为个人成长赋能
第一节 冥想的力量
第二节 常见冥想的操作方法
第三节 走进冥想的世界
第四节 让冥想走进你的生活
本章知识拓展 生活小常识——能量哈欠
后记
内容摘要
节 实用人格指南——快速读懂自己（一） 一、为什么要了解人格类型 “我是谁？我从哪里来？要到哪里去？”这是有名的哲学三问。 我们每个人终生都想了解自己，这是为什么呢？ 1. 好奇心。“为什么在和我面对同样的情况时，朋友的反应是生气，而我的反应却是沮丧？” 2. 想解决自己的问题。“为什么遇到问题时我总是容易跟别人发生冲突，很后弄得不欢而散？为什么我遇到别人插队的时候，就容易生气、跳脚，让自己情绪低落，而有的人却能淡定自若呢？我也想跟他们一样让自己的情绪不受别人的影响。” 其实，每个人有不同反应是受其不同的人格类型影响的。要想了解自己，就要先了解自己的人格类型。 什么是人格？人格是指人类心理特征的整合、统一体，是一个相对稳定的结构组织。 这样说，还是会让人觉得陌生和抽象。我们换一个简单的说法：人格就是一个人的思维和行为的典型且持久的方式，即“你是什么样的人”。比如我们形容一个人乐观大方、善良温暖、自私自利、尖酸刻薄等，这其实就是对一个人的人格特征进行描述。 不同的人，有不同的人格类型。了解不同的人格类型，我们就可以理解自己和别人行为背后的原因；而了解人格类型更重要的是认识并接纳完整的自己，无论是优点或缺点，同时扬长避短、完善自己，这样便可以减少苦恼和麻烦，成长为更好的自己。 依据九型人格理论，人格类型包括九种：完美型、领导型、和平型、助人型、高效型、自我型、分析型、怀疑型和乐观型。我们先通过一个案例来具体认识其中的三种人格类型：完美型、领导型和和平型。 【案例】 项目汇报时，领导对项目工作进行了一番批评，小组内的三个工作人员各有自己的想法。 甲：唉，这个项目还是有很多细节的地方需要改进，还是我做得不够好，细节没有做到位。 乙：我觉得我们的项目并不是一无是处啊，还是有可取之处的，一定要再和领导谈一谈。 丙：领导说得对，领导让怎么改就怎么改呗，差不多得了。 可能大家会奇怪，为什么会把这三个人放在一起。这是因为他们都有一个共同点，就是发脾气；而不同的是，他们发脾气的方式和对象并不一样。甲是容易跟自己发脾气，在面对他人的否定时，会鞭策自己，总结自己的问题，力求把事情做到优选；乙是容易跟别人发脾气，面对一件事情，总是想跟对方争论，说服对方；丙是不直接发脾气，用一种间接、被动的发脾气方式，将他人的看法作为自己的看法，压抑自己的真实情绪。 比较以上三个人的不同反应，这三个人分别属于哪种人格类型呢？下面，我们就来仔细分析这三个人的人格类型。 二、人格类型 （一）完美型 甲所做出的反应，很好符合完美型的人格类型特点。 完美型人格的人总是严格按照规则办事，即使面对特殊情况也不容许自己或者他人超越规则，事事力求完美。他们的口头禅是 “这个必须……”“……可以更好”“一定要……”。当你再进一步问他们为什么会这样的时候，他们一般都会说：“小的时候父母对自己要求比较严格，自己承载了家庭的希望，但是得不到家人的称赞，只好把批评作为自己进步的动力。” 1. 特点 （1）追求细节。 （2）只做正确的事情，并且认为只有一条路径可以达到。 （3）遵守规则，规则不容破坏。 （4）把批评转化为自己前进的动力。 案例中，在面对领导的批评时，甲的现场表情一定是一脸懊恼和自责，他会不断地暗示自己：是我不够好，是自己没有把事情做到完美。完美型人格在归因的时候，首先会进行自我检讨，将所有的怒火指向自己，并把他人和自我的批评转化为自己前进的动力，这就是完美型人格的典型特点之一；但他们不会承认这一点，因为完美型人格的人，即使是发脾气，也要为自己寻找到合理的理由和渠道。 2. 闪光点 完美型人格有以下几个闪光点： （1）工作完成度好，责任心强，敬业。 （2）坚守原则，绝不妥协退让。 （3）追求有价值的目标而非为了权力和金钱。 3. 改进完善指南 （1）不要苛求自己，给自己容错的空间。 （2）需要对内心的严格标准进行修改，对规则提出质疑。 （3）到现实中去找答案。如果觉得其他人在对自己评头论足，那就直接找他们问问清楚；如果感到自己的担忧在加剧，就去寻找事实信息来消除不必要的焦虑。 （4）条条大路通罗马，达到某一目标的路有很多，不要把自己困住。 （5）学会区分“应该完成”和“想要完成”之间的差别。 （6）关注你对他人的怒火，很可能他人的所作所为正是你内心渴望的。 （7）注意未被察觉的生气现象，比如表面故意摆出笑脸，实则内心很生气；言语很礼貌，但声音很尖锐；面带笑容，但动作僵硬。 （二）领导型 乙所做出的反应，很好符合领导型的人格类型特点。 领导型人格的人喜欢直面冲突，保护弱者，但是不允许自己软弱，也不允许
精彩内容
我们穷尽一生向外索取，很多时候，却陷入更深的焦虑、痛苦、无助。
实际上，任何的关系最终都将回归为与自我的关系。我们只有不断认识自己、突破自我并自我成长，才能更从容地面对世界，抵抗外界的压力与浮躁，避免焦虑、迷茫与无助。
本书将从了解自我、修复创伤、情绪管理、增强自信、提高抗挫力五大方面，带领大家在心理的世界去觉察、感受、行动，收获个人成长的“密钥”，遇见更好的自己，从而塑造幸福人生。
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